31.10.12

2012 減肥日記 - November



10月份最終體重: 53.0 kg  (-0KG)
運動天數:  

體圍 (CM)
                   9/4      10/20   10/24
小腿:          35          34       33
大腿靠膝: 39           38       38
大腿:49.5 (-2.5)       52       50
腰圍:72 (-1.0)          74
臀圍:91(-1.0)           92
手臂: 25.5 (-0.5)      25


11/30目標: 
體重: 51.5kg
運動天數: 23天
每日運動時間: 30分鐘以上
每日水分攝取: 2000cc
基礎代謝 1200 Kcal/day, 
體脂肪:25%

Day 149  2012/11/01 (週四)體重紀錄 早餐前 53.0  排便! 月經來了 
本日飲食:(早餐蒜味土司1.5片+咖啡1/2杯+柳橙汁160 ml+奇異果1顆(午餐)肉鬆稀飯1碗+蛋一顆; (點心)蘋果1根+桂圓茶1杯 (晚餐) 白飯2/3碗+鴨賞1份+青菜1份

飲料 水1500cc + 茶500CC   
運動記錄: 鄭多燕 figure robic 36分鐘+伸展操20分鐘
就寢時間 10:20pm. 


Day 150  2012/11/02 (週五)體重紀錄 早餐後排便後53.0  持續偏頭痛+水腫
本日飲食:(早餐蒜味土司2片+咖啡1杯+奇異果1顆+蘋果1顆(午餐)飯1碗+青菜一份+香腸一條+肉燥1湯匙; (點心)香蕉2根+巧克力脆片2包 (晚餐)柚子1/3顆 (宵夜)科學麵一包

飲料 水1500cc + 茶500CC   
運動記錄: 鄭多燕 figure robic 36分鐘+伸展操20分鐘
就寢時間 11:30pm. 


Day 151  2012/11/03 (週六)體重紀錄 早餐前52.6
本日飲食:(早餐) 小雞塊8pcs+咖啡1杯(午餐)湯麵1/2份; (點心)炸杏包菇1/2份+橘子一顆+拿鐵1杯+牛角麵包1個 (晚餐)紅豆湯1杯+青菜1份+胚芽米飯2/3碗包海苔. 

飲料 水500cc    
運動記錄: 鄭多燕 figure mat 30分鐘
就寢時間 10:20pm.

常常肚子脹卻還是很想要吃東西 ,今天點心吃好多就是口慾告訴腦袋"好空虛~",得學會控制自己的口腹支慾~ 


Day 152  2012/11/04 (週日)體重紀錄 早餐前52.7
本日飲食:(早餐) 金牛角麵包1pc+咖啡1杯(午餐)水餃6pc+小雞塊6pc+餅乾1包; (點心)紅豆湯1杯 (晚餐)青菜1份+魚1份+橘子一顆; (宵夜)孔雀餅乾10pcs + 杏仁小魚乾1把. 

飲料 0cc    
運動記錄: 鄭多燕 figure mat 33分鐘+ 伸展操25分鐘
就寢時間 12:30am.


Day 153  2012/11/05 (週一)體重紀錄 早餐前52.7
本日飲食:(早餐) 金牛角麵包1.5pc+咖啡2/3杯(午餐)胚芽米稀飯1碗+7-11關東煮之黑輪1pc+雪魚豆腐1pc+白蘿蔔1pc; (點心)+奇異果1顆+蘋果1顆+巧克力脆片餅乾1pc (晚餐)蔥油餅1pc+酸辣湯1碗 (宵夜)黑木耳露1瓶+海苔2片+杏仁小魚乾1把 

飲料 水1500cc + 中將湯800cc    
運動記錄: 0分鐘
就寢時間 10:30pm.


Day 154  2012/11/06 (週二)
體重紀錄 早餐前52.8,今天腸胃排的很乾淨,好開心
本日飲食:(早餐) 金牛角麵包1pc+咖啡2/3杯(午餐)蛋餅1pc+無糖豆漿1pc; (點心)7-11中杯拿鐵咖啡1杯+桃酥4pcs (晚餐)麵1/2碗  

飲料 水1500cc + 中將湯800cc    
運動記錄: 0分鐘
就寢時間 10:00pm.- 大概12:00AM睡著. 

昨天大姨媽走,開始偏頭疼... 已經第二個月有這個問題.



Day 155  2012/11/07 (週三)
體重紀錄 早餐前52.8 持續偏頭痛,加劇!
本日飲食:(早餐) 杏仁蔓越莓乾燕麥粥+咖啡1/2杯+無糖豆漿1杯+蛋餅(午餐)7-11wasami鮭魚御飯團1pc; (點心)無糖拿鐵咖啡1/2杯+桂圓(去頭痛 !!) (晚餐) 羊肉爐 支青菜與麵線沾很多豆拌醬去腥. (我不敢吃羊肉!! 也不敢喝湯!!!) 

飲料 水1000cc     
運動記錄: 0分鐘
就寢時間 10:50pm.

Day 156  2012/11/08 (週四)
體重紀錄 早餐前52.6
本日飲食:(早餐) 肉鬆蛋捲蔥麵包+咖啡1/2杯(午餐) 便當1個+橘子一顆+金佶茶300cc; (點心)無糖拿鐵咖啡1杯($100 超貴,很難喝)+餅乾一包 (晚餐) 麽吉半斤 

飲料 水300cc     
運動記錄: 走路一整天
就寢時間 9:00pm. 


Day 157  2012/11/09 (週五)體重紀錄 
早餐前52.7, 這兩天早餐後都還會排便
本日飲食:(早餐) 肉鬆蔥麵包+咖啡1/2杯+橘子一顆(午餐) 炒麵便當1/2個; (點心)無糖拿鐵咖啡1杯 (晚餐) 肉乾2/3包+紫菜豆腐魚丸味增湯2碗 

飲料 水1500cc     
運動記錄: 走路30min.
就寢時間 11:30pm.

Day 158  2012/11/10 (週六)
體重紀錄 
本日飲食:(早餐) 雜糧麵包+咖啡2杯(午餐) 湯麵1份; (點心)蝦餅1份+橘子1顆 (晚餐) 青菜2份+魚1份+菜湯2碗+奶茶1杯+杏仁桃酥3片

飲料 水0cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 09:00pm.


Day 159  2012/11/11 (週日)
體重紀錄 
本日飲食:(早餐)杏仁桃酥2片+咖啡1杯+蝦餅1份(午餐) 雞肉飯1碗+青菜2份; (點心)咖啡一杯 (晚餐)魚1份+青菜1份+飯1碗

飲料 水0cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:00pm.


Day 160  2012/11/12 (週一)
體重紀錄 53.1
本日飲食:(早餐)雜糧麵包2片+咖啡1杯(午餐) 泡菜石鍋拌飯; (晚餐)豬肉一份+玉米3pcs+白蘿蔔2pcs+湯兩碗+牛奶一杯

飲料 水1000cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:30pm.


Day 161  2012/11/13 (週二)
體重紀錄 
本日飲食:(早餐)雜糧麵包1片+咖啡1杯(午餐)豬排1份+蛋包飯1碗;(點心)無糖拿鐵咖啡半杯; (晚餐)火鍋(菜+肉片+蝦子+魷魚)+泡菜+蛋糕一片+芭樂2片

飲料 水1500cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:30pm.


Day 162  2012/11/14 (週三)
體重紀錄 
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+蛋餅1份+豆漿一杯(午餐)魚1份+蛋包飯1/2碗;(點心)無糖拿鐵咖啡半杯+傳統喜餅1片+牛奶棒2跟; (晚餐)青菜1份+白飯1碗+魚3口

飲料 水1500cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:30pm.


Day 163  2012/11/15 (週四)
體重紀錄 52.2 
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+筍包1個(午餐)乾米粉1碗+滷蛋1個;(點心)咖啡半杯+牛奶棒8根; (晚餐)湯麵2碗

飲料 水1500cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:30pm.


Day 164  2012/11/16 (週五)
體重紀錄 52.5 
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+杏仁桃酥3片+豆漿1杯(午餐)油飯2碗;(點心)咖啡半杯; (晚餐)炒飯1/3碗+麥克雞塊8pcs+蘋果1/3顆+芭樂3片

飲料 水1500cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 11:00pm.




Day 165  2012/11/17 (週六)
體重紀錄 52.5 
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+杏仁桃酥2片+餅乾1份+奶茶1杯(午餐)白飯1碗+鮭魚1份+青菜1份+湯2碗+丸子兩顆;(點心)奶茶半杯+餅乾2份; (晚餐)雞湯2碗+雞肉3塊+青菜1份

飲料 水0cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:30pm.




Day 166  2012/11/18 (週日)
體重紀錄 52.4 (未排便)
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+杏仁桃酥2片(午餐)親子動1份;(點心)拿鐵咖啡1杯; (晚餐)雞湯2碗+雞肉2塊+青菜1份+胚芽米飯一碗

飲料 水0cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 11:00pm.



Day 167  2012/11/19 (週一)
體重紀錄 51.9 (排便)
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+蘿宋麵包1份(午餐)油飯1份;(點心)拿鐵咖啡1杯+地瓜酥2pcs+牛奶棒6根; (晚餐)白飯一碗+青菜一份+肉一份+湯一碗+橘子一顆

飲料 水1700cc + 茶500cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:20pm.


Day 168  2012/11/20 (週二)
體重紀錄 52.1 (排便)
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+蒜味吐司1片+蛋糕2份(午餐)竹筍排骨湯1碗+地瓜葉1份;(點心)拿鐵咖啡1/2杯+橘子1顆+蛋1顆; (晚餐)炸雞1份

飲料 水1500cc + 茶500cc     
運動記錄: 0min. (有些微水腫,肉鬆了,該找阿燕姐了!!)
就寢時間 11:00pm.


Day 169  2012/11/21 (週三)
體重紀錄 52.0 (排便)
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+雞塊8pc+蛋糕1份+熱清漿1杯(午餐)竹筍肉包1個;(點心)拿鐵咖啡1/3杯+蛋1顆+牛奶棒2跟; (晚餐)胚芽米飯1碗+青菜2份+魚1份+魚湯2碗

飲料 水1700cc + 茶500cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:00pm.


Day 170  2012/11/22 (週四)
體重紀錄 52.0 (排便,好像開始稍微排不乾淨,經前症狀好像又開始了,小腹開始凸出,睡眠問題)
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+蒜味吐司1片+草莓吐司1片(午餐)油飯1.5碗+牛奶棒2跟;(點心)無糖拿鐵咖啡1/3杯+蛋1顆+小蘋果一顆; (晚餐)壽司5PCS+薯條10根

飲料 水1700cc + 茶500cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:20pm.


Day 171  2012/11/23 (週五)
體重紀錄 51.5 (排便,好像開始稍微排不乾淨,經前症狀睡眠問題!)
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+蛋餅一份+清漿一杯(午餐)油飯1.5碗;(點心)無糖拿鐵咖啡1/3杯; (晚餐)魚片燴飯1碗+玉米濃湯1/2碗+橘子3片+杏仁魚乾1份; (宵夜) 義美巧克力泡芙1包+巧迪酥5支

飲料 水1500cc + 茶500cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 11:00pm.


Day 172  2012/11/24 (週六)
體重紀錄 52.2 (未排便)
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+奶茶1杯(午餐)火鍋(晚餐)胚芽米飯1碗+青菜2份+魚1份+玉米農湯1碗; 

飲料 水0cc + 茶200cc     
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:20pm.


Day 173  2012/11/25 (週日)
體重紀錄 52.1 (排便)
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+奶酥1PC(午餐)吐司1pcs+波蘿麵包1/2pcs; (點心)小雞塊6pcs (晚餐)高麗菜豆腐紫菜湯2碗+丸子1顆+菜頭餅15pcs; 

飲料 水0cc      
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:30pm.


Day 174  2012/11/26 (週一)
體重紀錄 52.1 (排便)
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+清漿1杯+饅頭夾蛋1份(午餐)吐司1pc+7-11雞米花1份; (點心)拿鐵1/2杯+巧克力鳳梨酥 (晚餐) 碗粿2/3顆+奶油餅1pc ; (宵夜) 餅乾3份

飲料 水1500cc + 茶500cc      
運動記錄: 0min.
就寢時間 12:00am. 又開始熬夜


Day 175  2012/11/27 (週二)
體重紀錄 52.3 (排便量少) 開始排便不順
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡1杯+清漿1杯(午餐)白飯1.5碗+滷排骨1份+青菜3份; (點心)拿鐵1/2杯(晚餐)頂呱呱腊味雞塊1pc+地瓜薯條1份, 差點噎死!!! 

飲料 水1500cc + 茶300cc      
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:30pm


Day 176  2012/11/28 (週三)
體重紀錄 52.1 (排便量少) 肚子凸出, 月經來了!!!
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵咖啡2杯+雜糧麵包5pcs(午餐)稀飯1碗+鮪魚罐頭4口; (點心)拿鐵1/2杯 (晚餐)胚芽米飯1碗+青菜2份

飲料 水500cc      
運動記錄: 0min.
就寢時間 09:20pm


Day 177  2012/11/29 (週四)
體重紀錄 52.1 (排便多,but 好像沒排乾淨) 肚子消了,偏頭痛中 月經來了!!!
本日飲食:(早餐)無糖豆漿1杯+水煎包1pc(午餐)臭豆腐1份+雙胞胎1pc; (點心)拿鐵1/2杯+蘋果1pc (晚餐)豬排1/2份+麵條1/2碗+青菜1份+白飯1/4碗+鐵板豬肉.

飲料 水1800cc      
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:20pm


Day 178  2012/11/30 (週五)
體重紀錄 51.8 (排便,but 好像沒排乾淨)  月經來了!!!
本日飲食:(早餐)無糖拿鐵1杯+雜糧麵吐司1片+蘋果1顆+cheeze 2顆(午餐)宮寶雞丁便當一個; (點心)拿鐵1/2杯 (晚餐)pizza hut 吃到飽.


飲料 水1800cc      
運動記錄: 0min.
就寢時間 10:20pm

23.10.12

買賣

以往都是當消費者網路上購物,讀完零雜物後,我轉手把這本書賣掉,(買入210 賣170)順手賣了Lulu三骨美人操(買入289 賣220)跟奈嬸新書(買260 賣200). 原來露天賣2手且暢銷的書很快,所以上架4天,全數完售,我是良心買家,售價都含運,買到算賺到. 還順便賣了nanako萬聖節的綠仙子裝, (去年大概花了500買的行頭,以230出售)

賺來的錢扣除運費還不夠我買一瓶neocell 的膠原蛋白+ C plus, 果真印證了人兩腳, 錢四腳這句話.賺的總比花的慢. 也解釋了為何人人愛買名牌,然後拿去二手店拍賣,算一算以較少的金額賺到fashion, if it was affordable, why not?

話說零雜物這本書的概念,作者說東西少就不用花太多時間整理,我很認同,非常適合懶人我,以高房價的台北來說,一坪幾十萬購入的房子堆疊雜物,等於是以幾百萬供養雜物,何苦? 背著房貸,又為購入的雜物煩心,且還日日月月追著錢跑? 這樣的人生值得嗎? 零雜物是一種儉約又不苛刻自己的生活態度修持,努力朝著個方向邁進!

奈嬸的書開賣的當天我就去金石堂購入,改變飲食習慣+運動,我開始嘗試早餐先吃水果再吃麥片粥等"食物",午餐澱粉+肉+青菜,晚餐少吃, 本身瘦身常常不見成果,在1個月的時間內瘦了1kg,"But" 可能體質偏寒,一早吃水果也導致我月經來前異常的疲倦,經前症候群很嚴重,(中醫的說法是體內太寒)疲倦失眠一直持續到經期後兩三週,目前也還在調養身體中,,體驗過奈嬸的瘦身密技,但减重當下身體也要顧我只好跟奈嬸說bye bye... 這個瘦身方式很健康,但須考量個人體質, 不適合我.

 Lulu三骨美人操,很怪異的一本書,是瑜珈的動作輔以有氧的速度, 感覺是很快速的作瑜珈,哎呀,我跟不上啦, 只看過一次dvd,就豎之高閣,幸好有人買了~

5.10.12

(Nanako) 在點點一個月的紀錄

nanako 轉到點點一個月.

一開始,畢竟是幼稚園老鳥,上學很ok,老師也說適應良好,但親師會時看到小人在教室無聊的閑晃,也不主動跟其他小朋友混,回家問他學校的事情總是避開不談,連他很愛的學校師生角色扮演在剛進點點的一兩週停演,媽媽心裡是有點小擔心!  只能耐著性子再觀察一陣子.

孩子像黏土具備可塑性,原本在家喜歡寫數字英文字的nanako,還記得初次拿回數學練習本時,小人第一個週末再媽媽不注意的狀況下就寫了好幾頁,他很愛寫作業咧! 去點點後,喜歡畫畫,加上額外的畫畫課,除了畫圖之外也比較會使用顏色,可能在學校的實作練習較多,在家裡他也會嘗試做一些小禮物畫圖送給爸爸媽媽,像昨晚,做了風箏,又再風箏線頭的尾巴粘上一張a4的紙,她說風箏變成是吉他了. 小孩子的創意是玩出來的! 很有趣~

在體能方面也有進步,去點點後的一個月內,大概有長高2-3cm. 原本膝上1cm的連身裙已經短到大腿中間,原本就喜歡唱唱跳跳的小人,肢體動作更多了!

有一天下午去接nanako,小孩子打招呼的方式很特別,互叫了名字然後微笑,另一個小女生轉過頭去跟她的媽媽說: 王亮捷是我們的好朋友!  在遠方觀察的我突然放心了,原來我家的孩子是有朋友的,這表示她在學校不孤單. 可能是點點的學生多,schedule 滿, nanako來點點後沒聽過她說 '*** 不跟她當好朋友' 這種話, 孩子們存在著簡簡單單的友誼也是孩子快樂上學的動力來源之一~

點點中班是讓學生自行夾菜,我們一起吃飯,nanako 現在會幫我們夾菜,也會自己夾一點青菜吃,有進步! 早上起床,會先在家裡吃一點早餐,去學校後又跟同學一起吃早餐,我問她喜歡學校早餐嗎? 她有時搖頭有時點頭,但有沒有吃? 都有吃唷,,學校的早餐有麵食,粥類,麵包,馒頭款式天天變換,nanako不挑食很不錯.

最近上班前, 她總會問媽媽:" 拿很多東西很重吧? 來我自己背書包!" 呼,媽媽終於告別兩年多的書僮生涯,有時媽媽要幫她拿一下書包,她也會拒絕,她說她可以自己來.我的孩子長大了!原來孩子很多能力都具備了,只是父母能否放手讓她們試一試 !