7月份最終體重：53.3 kg，
本月目標: 51.9KG.
運動天數: 23天
每日運動時間﹔ 30-60分鐘
每日水分攝取: 2000CC以上
忌宵夜!! fighting!!
Day 58 2012/08/1 (週三)
體重紀錄(早) 早餐前 53.2 公斤 (-0.1公斤)
本日飲食：(早餐)三合一咖啡５口+麵包１份 ; (中午) 牛奶麥片粥 1份(燕麥１米杯＋水＋牛奶約100CC煮成粥; (點心) 7-11四季鮮果1份 (晚餐)胚芽米飯1/2碗＋青菜２份＋雞肉２口＋金沙巧克力２顆;
飲料: 水1７00 cc + 茶500cc
運動記錄：鄭多燕figure Mat 36分鐘 + figure drum 32分鐘
Day 59 2012/08/2 (週四)
(早) 早餐前 52.7 公斤 (-0.6公斤) 睡到11點起床,有睡飽沒宵夜,體重新低!!
本日飲食：(早餐)三合一咖啡2口+麵包１/3份+燕麥奶300CC ; (中午) 火鍋一份; (點心)餅乾４片＋金沙巧克力２顆 (晚餐)馬鈴薯＋青菜２份＋蔬菜味增湯一碗＋芒果1/5顆;
飲料: 水７00 cc
運動記錄：鄭多燕figure Mat 36分鐘 + figure dance 20分鐘
體重紀錄
Day 60 2012/08/3 (週五)
體重紀錄(早) 早餐前 53.0 公斤 (-0.3公斤)
本日飲食：(早餐)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋２５０CC奶＋１００ｃｃ水) ; (中午) 什錦炒米粉一份; (晚餐)鯖魚1片+白飯3口+味增湯一杯+青菜2份+薯條15根;(宵夜)科學麵1包+冰淇淋1份 +杏仁巧克力6顆
飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄：鄭多燕figure Mat 36分鐘
Day 61 2012/08/4 (週六)
體重紀錄 (早) 早餐前 53.6 公斤 (+0.3公斤) - 昨晚晚睡+宵夜,導致隔天沒排便+水腫.
本日飲食：(早餐)小雞塊5pcs + 咖啡200cc+蔥油餅1片 ; (中午) 草莓工坊吃到飽; (晚餐)0
飲料: 水500 cc +
運動記錄：散步1hr
Day 62 2012/08/5 (週日)
體重紀錄(早) 早餐前 53.2 公斤 (-0.1公斤)
本日飲食：(早餐)咖啡200cc+蔥油餅1片 ; (中午) 乾麵+燙青菜; (點心) 紅豆湯1碗+餅乾1份+魚乾1份+科學麵一包+巧克力5顆 (晚餐) 紅豆湯1碗+奶茶1杯
飲料: 水800 cc
運動記錄：鄭多燕figure robic 34分鐘 + figure drum 32分鐘
Day 63 2012/08/6 (週一)
體重紀錄 (早) 早餐前 53.0 公斤 (-0.3公斤)
本日飲食：(早餐)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋250CC鮮奶＋80CC水) ; (中午) 紅豆湯+水煮蛋1顆; (晚餐)雞排1份+梅子薯條1份+無糖豆漿1杯
飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄：0
Day 64 2012/08/7 (週二)
體重紀錄 (早) 早餐前 53.2 公斤 (-0.1公斤) -開始水腫,排便不順暢,失眠.月經要來了.... 吃燕麥粥好像對排便沒有太大的幫助.昨晚的炸雞排果然讓自己的體重上升了
本日飲食：(早餐)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋250CC鮮奶＋80CC水) ; (早點) 紅豆湯+水煮蛋1顆;(午餐)涼麵 (晚餐) 白飯一碗+青菜兩份+蛋一顆+宮保雞丁1份
飲料: 水1700 cc + 茶500cc
運動記錄：走路25分鐘
Day 65 2012/08/8 (週三)
體重紀錄 (早) 早餐前 52.9 公斤 (-0.4公斤) -水腫,睏,月經要來了
本日飲食：(早餐)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋200CC鮮奶＋80CC水+黑芝麻粉+杏仁粉各一匙)吃完好脹氣阿! ; (午餐)鮭魚飯團1個 ; (午點) 核桃巧克力蛋糕1.5份; (晚餐) buffet 吃到飽 ; (宵夜) 黑芝麻杏仁1/2杯.
飲料: 水2200 cc + 茶500cc
運動記錄：鄭多燕figure mat 36分鐘 + 體刷10分鐘
Day 66 2012/08/9 (週四)
體重紀錄 (早) 早餐前 52.8 公斤 (-0.5公斤) -月經來了! 昨晚失眠,快1am才睡.
本日飲食：(早餐)蘋果牛奶200cc+ 蔬菜三明治 ; (午餐)蘿蔔糕1份+豆漿 ; (晚餐) 高麗菜水煎包2個+四季豆一份+海帶2片+黑芝麻杏仁1/2杯 ;
飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄：走路 25分鐘 + 體刷10分鐘
Day 67 2012/08/10 (週五)
體重紀錄 (早) 早餐前 53.1 公斤 (-0.2公斤) -好睏,小腿水腫
本日飲食：(早餐) 咖啡1/3杯+五榖小餐包一個 (早點)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋200CC水+黑芝麻粉+杏仁粉各一匙) ; (午餐)水煮蛋1個+ ; 午點:芭樂*1; (晚餐):海洋珍珠堡*1，小雞塊*5PCS, 沙拉*1份,無糖紅茶*1
飲料: 水1500 cc + 茶500cc
運動記錄：0
Day 68 2012/08/11 (週六)
體重紀錄 *****
本日飲食：(早餐)˙輕乳酪蛋糕1pc+三合一咖啡ㄧ杯+米餅四片+水蜜桃1顆; (午餐) 白飯半碗+青菜兩分+豬排1/2塊; (午點) 米餅兩片+咖啡一杯; (晚餐) 山藥蓮子湯兩碗+司目魚1/4片+肉片5口+芒果1顆; (宵夜) 小老板海苔1包+維他露p*250cc
飲料: 水0
運動記錄：0
Day 69 2012/08/12 (週日)
體重紀錄 *****
本日飲食：(早餐)˙熏雞蛋餅1pc+三合一咖啡ㄧ杯+櫻桃5顆; (午餐) 白飯半碗+青菜1份+虱目魚2份; (點心)水蜜桃1顆+櫻桃10顆 ; (宵夜) 科學麵1包+義美草莓泡芙1包.
水: 200CC
Day 70 2012/08/13 (週一)
體重紀錄 (早) 早餐前 52.9 公斤 (-0.4公斤) 昨晚失眠+餅乾宵夜.
本日飲食：(早餐) 3/5米量杯的燕麥＋150CC水+黑芝麻粉+杏仁粉各一匙 +拿鐵咖啡一杯 ; 早點: 地瓜片15片;(午餐)火腿三明治１份＋水煮蛋１份 ; (晚餐) 肉躁麵一口+魚湯兩碗+青菜1份+破柨子1份. (宵夜)紅豆湯2碗
飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄： 鄭多燕 figure robic 34分鐘 + 體刷5分鐘
Day 71 2012/08/14 (週二)
體重紀錄 (早) 早餐前 53.5 公斤 (+0.2公斤) 緊張,老媽要住院開刀了!
本日飲食：(早餐) 餐包3個＋咖啡1/2杯 (午餐)蘿宋麵包１份＋蘋果牛奶１罐 ; (點心)葡萄20顆 (晚餐) 飯1/3碗+青菜1份+炸雞腿一隻+大水蜜桃一顆
飲料: 水600 cc
運動記錄： 0
Day 72 2012/08/15 (週三)
體重紀錄 ****
本日飲食：(早餐) 大五榖麵包1個＋7-11拿鐵咖啡1杯; (午餐)土魠魚羹米粉1碗＋catch巧克力一條 ; (點心)科學麵1包 (晚餐) subway 烤雞全麥三明治 +無糖豆漿一杯
飲料: 水0 cc
運動記錄： 0
Day 73 2012/08/16 (週四)
體重紀錄 早餐前 53.0 公斤 (-0.3公斤)
本日飲食：(早餐) 餐包2個＋咖啡1/2杯; (午餐)菜包1個＋香蕉1條 +7-11雞肉沙拉(難吃!!); (點心)芭樂 +地瓜片1份 (晚餐)地瓜葉2份+蚵爹一個+嫚月莓乾30顆
飲料: 水1500 cc + 茶550cc
運動記錄：
Day 74 2012/08/17 (週五)
體重紀錄 早餐前 53.0 公斤 (-0.3公斤)
本日飲食：(早餐) 餐包1個＋咖啡1/2杯; (午餐)澄汁排骨飯一份; (點心)咖啡1/3杯 +地瓜片1份 (晚餐) 青菜3份+白飯5口+巧克力5顆+胎盤飲品1/5杯; (宵夜) 青蘋果啤酒1/3杯+科學麵1包+胎盤飲品1/5杯
飲料: 水2000 cc
運動記錄：鄭多燕figure mat 27分鐘
Day 75 2012/08/18 (週六)
體重紀錄 晚餐后 55.1 公斤 (+1.8公斤),本日無排便
本日飲食：(早餐) 蔥油餅1個＋咖啡1杯; (午餐)肉燥麵1/2碗+味增湯2碗+豆腐4口+福州丸1個+貢丸1個+魚肉五口; (晚餐) 蝦子5隻+牛肉5口+螺肉2顆+拔司地瓜12顆+蝦蛋包1個+豆漿1杯;
飲料: 水500 cc
運動記錄：0
Day 76 2012/08/19 (週日)
體重紀錄 下午排便后 53.8 公斤 (+0.5公斤)
本日飲食：(早餐) 牛角麵包1個＋咖啡1杯; (午餐)番茄海鮮義大利麵1份+紅茶200cc+刨冰100cc; (點心) 點心麵一包; (晚餐)蚵蛋包1個+胎盤飲品1/5杯+火龍果2口;
飲料: 水500 cc
運動記錄：0
Day 77 2012/08/20 (週一)
體重紀錄 早餐后 54.0 公斤 (+0.7公斤)
本日飲食：(早餐) 大水蜜桃1個＋金色奇異果1個+肉片三明治; (午餐)無糖豆漿1杯+奶昔代餐粉; (晚餐)蒜味麵條1份+豆乾2個+花生10顆+皮蛋豆腐4口;
飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄：鄭多燕figure mat 36分鐘
Day 78 2012/08/21 (週二)
體重紀錄 早餐前 53.5 公斤 (+0.2公斤),異常的疲倦.
本日飲食：(早餐) 火龍果1個＋金色奇異果1/2個+水煮蛋1個+優格一杯; (午餐)白飯1/2碗+青菜3種各1/2碗; (晚餐)青菜2種各1/2碗+白帶魚一片+馬鈴薯沙拉一碗.
飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄:0
Day 79 2012/08/22 (週三)
體重紀錄 早餐前 53.5 公斤 (+0.2公斤), 排便不順暢&下半身水腫
本日飲食：(早餐) 杏仁芝麻糊1/2杯＋蘋果1個; (午餐)水煮蛋1個+芋頭粥; (點心)咖啡1/3杯 (晚餐) 蘇打餅乾兩包 + 豆腐1/5個 + 芭樂1片 + 胎盤飲品100CC
飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄: 鄭多燕FIGURE MAT 36分鐘 + FIGURE ROBIC 20分鐘
Day 80 2012/08/23 (週四)
體重紀錄 早餐前 52.9 公斤 (-0.4公斤), 下半身些微水腫
本日飲食：(早餐) 咖啡1/3杯＋BAGEL1個; (午餐)肉燥飯一份＋魚鬆＋趟青菜一份; (午點)大水蜜桃 (晚餐)玉米濃湯兩碗+毛豆一份+胎盤飲品60cc+火龍果1/2份+蘋果一片
飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄:0
Day 81 2012/08/24 (週五)
體重紀錄 早餐前 53.3 公斤 (-0.0公斤), 水腫
本日飲食：(早餐) 咖啡1/3杯＋BAGEL1/2個+蘋果1/2個+芭樂1/2個+水煮蛋1個; (午餐)青菜兩份+白飯一碗+滷肉一份; (晚餐)碗粿一個
飲料: 水1000 cc + 茶500cc
運動記錄:0
Day 82 2012/08/25 (週六)
體重紀錄 早餐前***
本日飲食：(早餐) 咖啡1/2杯＋碗粿一個+蜂蜜蛋糕1片; (午餐)白飯1/2碗+青菜1份+魚五口; (午點)大水蜜桃1個+咖啡1杯 (晚餐)白飯1/2碗+雞肉1份+芭樂1/2個+蛋捲4根.
飲料: 水200 cc
運動記錄:0
Day 83 2012/08/26 (週日)
體重紀錄 早餐前***
本日飲食：(早餐) 咖啡1/2杯＋蛋捲4根; (午餐)米血一份+湯一碗; (午點)葡萄牛奶冰棒6/5支+咖啡1杯+科學麵1包+蛋捲4根 (晚餐)山藥蓮藕湯兩碗.
飲料: 0
運動記錄:0
Day 84 2012/08/27 (週一)
體重紀錄 睡前 53.8 (+0.5)無排便!
本日飲食：(早餐) 無糖奶茶1小杯＋MOS鮮蝦吐司+蜜桃1個; (午餐)牛肉燴飯一份+青菜一份; (點心)金色奇異果一顆 (晚餐)小雞塊6pcs+薯條一份+義美奶油泡芙1包+美樂家活力飲品100cc.
飲料: 水1000cc+ 茶800cc
運動記錄:0
Day 85 2012/08/28 (週二)
體重紀錄 早餐前 53.1 (-0.2) 小腿水腫,好像是運動量不足引起!
本日飲食：(早餐) 杏仁芝麻麥片1.5碗＋金色奇異果1顆; (午餐)蔬菜三明治一份+ 蓋奇巧克力一條; (點心)金色奇異果一顆 (晚餐)賀寶芙奶昔+豆漿300CC+全家的蝦仁炒飯一份(辣).
飲料: 水2000cc+ 茶600cc
運動記錄:0
小腿水腫,好像是運動量不足引起的,在婆家常上下樓梯似乎沒有水腫的問題
Day 86 2012/08/29 (週三)
體重紀錄 早餐前 52.9 (-0.4)
本日飲食：(早餐) 木瓜1/3份＋金色奇異果2顆+水煮蛋1顆; (午餐)宮保雞丁一份+白飯一碗+青菜1/2份+菜圃蛋1/2份+炒冬粉1/2份; (點心)蜜李一顆 (晚餐).無糖豆漿150CC+3口炸雞腿+福義軒蛋捲6根.
飲料: 水2000cc+ 茶600cc
運動記錄:鄭多燕figure robic 20分鐘
Day 87 2012/08/30 (週四)
體重紀錄 早餐前 52.8 (-0.5)
本日飲食：(早餐) 蜜李1顆＋蘋果3/4顆+水煮蛋1顆; (午餐) 白飯一碗+雞胸肉1/2份+青菜2份+滷豆乾一片; (點心)奇異果1顆 (晚餐).泡菜海鮮湯一碗,白飯五口+冬粉5口+泡菜1/2份+高麗菜1/2份+豆腐4塊+肉片5片+蛤利兩顆.(宵夜)福義軒蛋捲6根+義美紅豆牛奶冰棒1根
飲料: 水2000cc+ 茶600cc
運動記錄:散步2hr
Day 88 2012/08/31 (週五)
體重紀錄 早餐前 53.0 (-0.3) 可惡的宵夜&熬夜,今早又大不出來了!! 體重也沒如願的瘦到52.7. 一定要養成好習慣阿~
本日飲食：(早餐) 蘋果1/4顆+水煮蛋1顆+蚵仔麵線1碗; (午餐) 大水密桃一顆 (點心)mos小雞塊5pcs+海鮮生菜沙拉1份+拿鐵熱咖啡1杯; (晚餐)花椰菜1份+豆腐沙拉1/2份
飲料: 水500
運動記錄:散步1小時
