2013.3.1 (五) 54.1 (月經)
早餐: 小地瓜兩條+豆漿600cc+水煮蛋1顆
午餐: 小爆米花+小可樂
晚餐: 旋轉壽司5盤
晚點: 科學麵一包
運動: 0
上床時間: 11.30pm
2013.3.2 (六) 55.0 --
早餐: 咖啡豆漿500cc + 蔥油餅
午餐: 蝦仁炒飯1碗+ 湯＋芭樂２PCS
午點: 蝦味鮮１包＋奶茶１杯
晚餐: 乾麵+青菜１份＋小地瓜２條＋蛋１顆
晚點: 餅乾 + 豆漿 500CC
運動: 0
上床時間: 1am
2013.3.3 (日) 54.0
早餐: 咖啡豆漿500cc
午餐: 白飯1/2碗+ 地瓜稀飯１／２碗＋青菜２份
午點: 拿鐵咖啡１杯＋餅乾5包＋科學麵一包
晚餐: 白飯1/2碗+義大利麵１碗＋青菜１份＋肉丸子１大顆＋豆腐１份
運動: 鄭多燕figure mat 15min (睡前脊椎稍微不舒服)
上床時間: 11:00pm
2013.3.4 (一) 53.8
早餐: 咖啡豆漿400cc+豆漿200CC+豆漿燕麥片300CC
午餐: 筍包１顆
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC＋巧克力捲４包＋巧克力２顆
晚餐: 高麗菜豆腐湯一碗＋皮蛋豆腐１份＋蘿蔔糕１片＋花生糖３pcs
水：１５００ＣＣ＋茶４００ｃｃ
運動: 鄭多燕figure dance 20min -- (似乎太激烈了,晚上背有點怪怪的)
上床時間: 11:00pm
2013.3.５ (二) 53.1
早餐: 咖啡300cc+杏仁燕麥片300CC
午餐: 素油飯１份＋香菇５朵
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC＋巧克力３顆＋糖果２顆+蝦餅５０ｇ
晚餐:無糖熱紅茶1杯+ KFC 蜂蜜芥末雞捲+義美小泡芙一包
運動:0
上床時間: 12:10Am
2013.3.6 (三) 53.4
早餐: 咖啡300cc+杏仁燕麥片100CC+肉片三明治1份
午餐: 素油飯2碗
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC＋巧克力糖果２顆
晚餐:
運動:0
上床時間: 11;00pm
2013.3.7 (四) 53.6
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條
午餐: 三明治一份+拿鐵咖啡1杯+義美泡芙兩包
午點: 拿鐵咖啡1杯
晚餐: 白飯一碗+青菜2份+蓮霧一個
運動:0
上床時間: 12:00Am
2013.3.8 (五) 53.8
早餐: 咖啡300cc+???
午餐: 排骨便當一個
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC+餅乾一份
晚餐: 排骨便當一個
宵夜: 科學麵一包+餅乾兩份＋草莓１５顆
運動:0
上床時間: 1:00Am
2013.3.9 (六) 53.9
早餐: 咖啡500cc+麵包一份
午餐: 肉燥麵一碗+ 蛤唎湯1碗+青菜兩份
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC
晚餐: 白飯一碗+青菜2份+肉魚一份+湯一碗
宵夜: 麵包2份
運動:0
上床時間: 11:00pm
2013.3.10 (日) 54.0
早餐: 咖啡500cc+地瓜１／２條+吐司一片
午餐: 麥當勞套餐1.5份
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC
晚餐: 蝦仁炒飯一碗+青菜2份＋湯一碗
運動:0
上床時間: 10:50pm
2013.3.11 (一）54.0
早餐: 咖啡300cc+拿鐵一杯
午餐: 馬鈴薯三明治一份
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC＋地瓜１／２條
晚餐: 白飯1/2碗+青菜1份+雞腿１／２支
宵夜: 科學麵一包＋餅乾３片＋杏仁牛奶一杯
運動:鄭多燕dance 30分鐘
上床時間: 11:00pm
2013.3.12 (二) 53.7
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條＋香蕉一條
午餐: 三杯雞便當一個
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC＋餅乾２份
晚餐: 白飯1/2碗+青菜２份+糖醋雞１份
宵夜: 杏仁２０穀奶一杯
運動:0分鐘
上床時間: 12:40am
2013.3.13 (三) 54.1
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條＋香蕉一條
午餐: 滷肉便當一個
午點: 二合一拿鐵咖啡50CC+咖啡捲4條
晚餐:煎餃8個+玉米濃湯一莞
運動:鄭多燕dance 30分鐘+ 柔軟操20分鐘
上床時間: 10;50pm
很好睡的夜晚,可能是大愛的八點檔再8點-9點看完了,加上運動跟伸展操,外加高溫的泡腳,躺在床上很舒眠咧~ 老公的泡腳/小腿機其實滿好的,唯獨他說不用換水讓我無法茍同,太噁了吧!!
大約有一個星期排便排不乾淨啦,一肚子的宿便, 起因是晚睡吃太多沒運動造成的 ~禁宵夜,早睡,運動從今天開始 !!! fighting!
2013.3.14 (四) 54.0
早餐: 咖啡300cc+杏仁麥片1杯+cheese 5顆
午餐: 稀飯500cc+小菜1盤(4樣)
午點: 二合一拿鐵咖啡100CC+咖啡捲4條+蘇打餅乾4片
晚餐:煎餃4個+水餃4個+雕魚片湯1碗+餅乾4包
運動:0分鐘
上床時間: 10:30pm
一舊好眠. 老公每晚打奇怪的綜合果汁,水果+布丁+牛奶... 除了我覺得很怪外,孩子們倒是滿捧場的,可能是打果汁的參與感跟加上牛奶布丁就是極品的fu,讓孩子們都很捧場! 尤其是愛吃的小momoko, 特別愛!
3月水腫特別嚴重....
2013.3.15 (五) 53.8 (磅秤是沒電吧? 好像不準了!)
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條+cheeze 3顆
午餐: 魯味1盤(海帶,素雞,豆乾) +水煮蛋一顆 + 地瓜一條
午點: 咖啡300CC+洋芋片1包
晚餐: 豬排+生菜+小菜+餐包+奶茶 各1
運動:鄭多燕37分鐘
上床時間: 11.30pm
全聯賣什麼有机鬼地瓜,好難吃又貴!!
2013.3.16 (六)
早餐: 咖啡500cc+杏仁燕麥一碗
午餐: 鮭魚1份+白飯1碗+青菜2份 + 餅乾5pcs+科學麵1包
晚餐: 玉米濃湯1份+義大利麵1份
運動:鄭多燕伸展操20分鐘
上床時間: 11.30pm
2013.3.17 (日) 54.2 after pooh pooh & breakfast
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條+cheeze 3顆
午餐: 炒米粉1份+青菜2份+香菇丸子湯 + 杏仁豆
晚餐: 魚兩份+青菜2份+白飯一碗
運動:0
上床時間: 12;00am
2013.3.18 (一) 54.9 after pooh pooh and breakfast
早餐: 木瓜一份+地瓜一條+咖啡豆漿400cc + 洋芋片1包
午餐: 魚一份+青菜1份+白飯一碗
午點: 咖啡100cc+豆漿200cc
晚餐: 蝦仁炒飯+丸子湯+青菜1.5份
運動:鄭多燕 strench 20 分鐘
上床時間: 10.30pm
2013.3.19 (二) 53.8 after pooh pooh and before breakfast
早餐: 木瓜一份+地瓜一條+豆漿300cc+芭樂1/2顆+番茄1份
午餐: 宮寶雞丁+青菜2份+白飯1.5碗+養樂多1平+洋竽片1包
晚餐: 玉米兩條+泡菜泡麵1杯
運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 10.50pm
2013.3.20 (三) 53.9 after pooh pooh but not clean. Before breakfast. Symptom of PMS: can't sleep well, wake up in the midnight, tired, 水腫,
早餐: 地瓜一條+咖啡250cc+蔬菜三明治
午餐: 油飯1.5份+巧克力捲8rolls (甜食引脹氣!)
晚餐: 巧克力蛋糕1.5份+綜合水果1份+紫菜花椰菜丸子豆腐湯2碗
運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 10.50pm
2013.3.21 (四) --
早餐: 地瓜一條+咖啡150cc+木瓜1份+芭樂2片+豆漿1杯+小籠包3顆
午餐: 稀飯1.5份+小菜1.5份+肉鬆1份
晚餐: 佳德老婆餅1個+港式飲茶.. 好撐!
運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 10.30pm
2013.3.22 (五) --
早餐: 咖啡450cc+香蕉1條+橘子1顆 + 木瓜一份
午餐: 稀飯1.5份+肉鬆1份+薑1份
晚餐: 稀飯1份+肉鬆1份+魚卵1份+青菜1份+蔥蛋1顆+橘子1顆
宵夜: 佳德老婆餅1個+檸檬紅茶1包
運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 2.00am
2013.3.23 (六) --
早餐: 咖啡150cc+地瓜1條+ 木瓜一份 + 芭樂1/2顆
午餐: 麵0.5份+青菜湯2碗
午點: 爆米花2份
晚餐: 豬排飯1份
宵夜: 黑糖薑茶1杯
運動:鄭多燕dance 50 分鐘
上床時間: 11.30pm
好像感冒了,也可能是熬夜,白天精神狀況不佳!
2013.3.24 (日) --本日無排便
早餐: 咖啡150cc
午餐: Pizza 3 Pcs
晚餐: 白飯一碗+玉米一份+魚2份+蔥蛋1/2份+木瓜1/2份+橘子1顆+芭樂2片
宵夜: 黑糖薑茶1杯
運動:鄭多燕dance 0 分鐘
上床時間: 11.50pm
2013.3.25 (一) -- 53.9
早餐: 豆漿200cc+ 咖啡豆漿150cc+地瓜1條+橘子1顆
午餐: 白飯一碗+肉鬆1.5份+魚1份+蔥蛋1份+小番茄1份+餅乾1份
午點: 無糖咖啡30ccc
晚餐:
宵夜:
運動:鄭多燕dance 0 分鐘
上床時間: 11.50pm
早餐: 小地瓜兩條+豆漿600cc+水煮蛋1顆
午餐: 小爆米花+小可樂
晚餐: 旋轉壽司5盤
晚點: 科學麵一包
運動: 0
上床時間: 11.30pm
2013.3.2 (六) 55.0 --
早餐: 咖啡豆漿500cc + 蔥油餅
午餐: 蝦仁炒飯1碗+ 湯＋芭樂２PCS
午點: 蝦味鮮１包＋奶茶１杯
晚餐: 乾麵+青菜１份＋小地瓜２條＋蛋１顆
晚點: 餅乾 + 豆漿 500CC
運動: 0
上床時間: 1am
2013.3.3 (日) 54.0
早餐: 咖啡豆漿500cc
午餐: 白飯1/2碗+ 地瓜稀飯１／２碗＋青菜２份
午點: 拿鐵咖啡１杯＋餅乾5包＋科學麵一包
晚餐: 白飯1/2碗+義大利麵１碗＋青菜１份＋肉丸子１大顆＋豆腐１份
運動: 鄭多燕figure mat 15min (睡前脊椎稍微不舒服)
上床時間: 11:00pm
2013.3.4 (一) 53.8
早餐: 咖啡豆漿400cc+豆漿200CC+豆漿燕麥片300CC
午餐: 筍包１顆
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC＋巧克力捲４包＋巧克力２顆
晚餐: 高麗菜豆腐湯一碗＋皮蛋豆腐１份＋蘿蔔糕１片＋花生糖３pcs
水：１５００ＣＣ＋茶４００ｃｃ
運動: 鄭多燕figure dance 20min -- (似乎太激烈了,晚上背有點怪怪的)
上床時間: 11:00pm
2013.3.５ (二) 53.1
早餐: 咖啡300cc+杏仁燕麥片300CC
午餐: 素油飯１份＋香菇５朵
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC＋巧克力３顆＋糖果２顆+蝦餅５０ｇ
晚餐:無糖熱紅茶1杯+ KFC 蜂蜜芥末雞捲+義美小泡芙一包
運動:0
上床時間: 12:10Am
2013.3.6 (三) 53.4
早餐: 咖啡300cc+杏仁燕麥片100CC+肉片三明治1份
午餐: 素油飯2碗
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC＋巧克力糖果２顆
晚餐:
運動:0
上床時間: 11;00pm
2013.3.7 (四) 53.6
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條
午餐: 三明治一份+拿鐵咖啡1杯+義美泡芙兩包
午點: 拿鐵咖啡1杯
晚餐: 白飯一碗+青菜2份+蓮霧一個
運動:0
上床時間: 12:00Am
2013.3.8 (五) 53.8
早餐: 咖啡300cc+???
午餐: 排骨便當一個
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC+餅乾一份
晚餐: 排骨便當一個
宵夜: 科學麵一包+餅乾兩份＋草莓１５顆
運動:0
上床時間: 1:00Am
2013.3.9 (六) 53.9
早餐: 咖啡500cc+麵包一份
午餐: 肉燥麵一碗+ 蛤唎湯1碗+青菜兩份
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC
晚餐: 白飯一碗+青菜2份+肉魚一份+湯一碗
宵夜: 麵包2份
運動:0
上床時間: 11:00pm
2013.3.10 (日) 54.0
早餐: 咖啡500cc+地瓜１／２條+吐司一片
午餐: 麥當勞套餐1.5份
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC
晚餐: 蝦仁炒飯一碗+青菜2份＋湯一碗
運動:0
上床時間: 10:50pm
2013.3.11 (一）54.0
早餐: 咖啡300cc+拿鐵一杯
午餐: 馬鈴薯三明治一份
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC＋地瓜１／２條
晚餐: 白飯1/2碗+青菜1份+雞腿１／２支
宵夜: 科學麵一包＋餅乾３片＋杏仁牛奶一杯
運動:鄭多燕dance 30分鐘
上床時間: 11:00pm
2013.3.12 (二) 53.7
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條＋香蕉一條
午餐: 三杯雞便當一個
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC＋餅乾２份
晚餐: 白飯1/2碗+青菜２份+糖醋雞１份
宵夜: 杏仁２０穀奶一杯
運動:0分鐘
上床時間: 12:40am
2013.3.13 (三) 54.1
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條＋香蕉一條
午餐: 滷肉便當一個
午點: 二合一拿鐵咖啡50CC+咖啡捲4條
晚餐:煎餃8個+玉米濃湯一莞
運動:鄭多燕dance 30分鐘+ 柔軟操20分鐘
上床時間: 10;50pm
很好睡的夜晚,可能是大愛的八點檔再8點-9點看完了,加上運動跟伸展操,外加高溫的泡腳,躺在床上很舒眠咧~ 老公的泡腳/小腿機其實滿好的,唯獨他說不用換水讓我無法茍同,太噁了吧!!
大約有一個星期排便排不乾淨啦,一肚子的宿便, 起因是晚睡吃太多沒運動造成的 ~禁宵夜,早睡,運動從今天開始 !!! fighting!
2013.3.14 (四) 54.0
早餐: 咖啡300cc+杏仁麥片1杯+cheese 5顆
午餐: 稀飯500cc+小菜1盤(4樣)
午點: 二合一拿鐵咖啡100CC+咖啡捲4條+蘇打餅乾4片
晚餐:煎餃4個+水餃4個+雕魚片湯1碗+餅乾4包
運動:0分鐘
上床時間: 10:30pm
一舊好眠. 老公每晚打奇怪的綜合果汁,水果+布丁+牛奶... 除了我覺得很怪外,孩子們倒是滿捧場的,可能是打果汁的參與感跟加上牛奶布丁就是極品的fu,讓孩子們都很捧場! 尤其是愛吃的小momoko, 特別愛!
3月水腫特別嚴重....
2013.3.15 (五) 53.8 (磅秤是沒電吧? 好像不準了!)
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條+cheeze 3顆
午餐: 魯味1盤(海帶,素雞,豆乾) +水煮蛋一顆 + 地瓜一條
午點: 咖啡300CC+洋芋片1包
晚餐: 豬排+生菜+小菜+餐包+奶茶 各1
運動:鄭多燕37分鐘
上床時間: 11.30pm
全聯賣什麼有机鬼地瓜,好難吃又貴!!
2013.3.16 (六)
早餐: 咖啡500cc+杏仁燕麥一碗
午餐: 鮭魚1份+白飯1碗+青菜2份 + 餅乾5pcs+科學麵1包
晚餐: 玉米濃湯1份+義大利麵1份
運動:鄭多燕伸展操20分鐘
上床時間: 11.30pm
2013.3.17 (日) 54.2 after pooh pooh & breakfast
早餐: 咖啡300cc+地瓜一條+cheeze 3顆
午餐: 炒米粉1份+青菜2份+香菇丸子湯 + 杏仁豆
晚餐: 魚兩份+青菜2份+白飯一碗
運動:0
上床時間: 12;00am
2013.3.18 (一) 54.9 after pooh pooh and breakfast
早餐: 木瓜一份+地瓜一條+咖啡豆漿400cc + 洋芋片1包
午餐: 魚一份+青菜1份+白飯一碗
午點: 咖啡100cc+豆漿200cc
晚餐: 蝦仁炒飯+丸子湯+青菜1.5份
運動:鄭多燕 strench 20 分鐘
上床時間: 10.30pm
2013.3.19 (二) 53.8 after pooh pooh and before breakfast
早餐: 木瓜一份+地瓜一條+豆漿300cc+芭樂1/2顆+番茄1份
午餐: 宮寶雞丁+青菜2份+白飯1.5碗+養樂多1平+洋竽片1包
晚餐: 玉米兩條+泡菜泡麵1杯
運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 10.50pm
2013.3.20 (三) 53.9 after pooh pooh but not clean. Before breakfast. Symptom of PMS: can't sleep well, wake up in the midnight, tired, 水腫,
早餐: 地瓜一條+咖啡250cc+蔬菜三明治
午餐: 油飯1.5份+巧克力捲8rolls (甜食引脹氣!)
晚餐: 巧克力蛋糕1.5份+綜合水果1份+紫菜花椰菜丸子豆腐湯2碗
運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 10.50pm
2013.3.21 (四) --
早餐: 地瓜一條+咖啡150cc+木瓜1份+芭樂2片+豆漿1杯+小籠包3顆
午餐: 稀飯1.5份+小菜1.5份+肉鬆1份
晚餐: 佳德老婆餅1個+港式飲茶.. 好撐!
運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 10.30pm
2013.3.22 (五) --
早餐: 咖啡450cc+香蕉1條+橘子1顆 + 木瓜一份
午餐: 稀飯1.5份+肉鬆1份+薑1份
晚餐: 稀飯1份+肉鬆1份+魚卵1份+青菜1份+蔥蛋1顆+橘子1顆
宵夜: 佳德老婆餅1個+檸檬紅茶1包
運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 2.00am
2013.3.23 (六) --
早餐: 咖啡150cc+地瓜1條+ 木瓜一份 + 芭樂1/2顆
午餐: 麵0.5份+青菜湯2碗
午點: 爆米花2份
晚餐: 豬排飯1份
宵夜: 黑糖薑茶1杯
運動:鄭多燕dance 50 分鐘
上床時間: 11.30pm
好像感冒了,也可能是熬夜,白天精神狀況不佳!
2013.3.24 (日) --本日無排便
早餐: 咖啡150cc
午餐: Pizza 3 Pcs
晚餐: 白飯一碗+玉米一份+魚2份+蔥蛋1/2份+木瓜1/2份+橘子1顆+芭樂2片
宵夜: 黑糖薑茶1杯
運動:鄭多燕dance 0 分鐘
上床時間: 11.50pm
2013.3.25 (一) -- 53.9
早餐: 豆漿200cc+ 咖啡豆漿150cc+地瓜1條+橘子1顆
午餐: 白飯一碗+肉鬆1.5份+魚1份+蔥蛋1份+小番茄1份+餅乾1份
午點: 無糖咖啡30ccc
晚餐:
宵夜:
運動:鄭多燕dance 0 分鐘
上床時間: 11.50pm
