2012 減肥日記 - October

9月份最終體重: 52.0 kg  (-1KG)
運動天數: 19天 (鄭多燕17天+散步2天) 

 午餐後體重紀錄:53.4kg
基礎代謝 1140 Kcal/day, 29才
內臟脂肪 3
推定骨量 2.2kg
體脂肪 27.0% 

體圍 (CM)
                   9/4      10/20   10/24
小腿:          35          34       33
大腿靠膝: 39           38       38
大腿:49.5 (-2.5)       52       50
腰圍:72 (-1.0)          74
臀圍:91(-1.0)           92
手臂: 25.5 (-0.5)      25


10/31目標: 
體重: 50.5kg
運動天數: 23天
每日運動時間: 30分鐘以上
每日水分攝取: 2000cc
基礎代謝 1200 Kcal/day, 27才
體脂肪:25%

Day 119  2012/10/01 (週一)
體重紀錄 早餐前 52.6 (+0.6) 排便! 
本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+芭樂1份+葡萄8顆+杏仁蔓越莓燕麥1杯; (午餐)咖哩雞排+白飯1碗; (點心)餅乾4片+甜甜圈1個+香蕉1根 (晚餐) 優格兩杯; 

飲料:  水2000cc + 茶600CC   
運動記錄: 鄭多燕 figure Mat 36分鐘
就寢時間 10:20pm. 

Day 120  2012/10/02 (週二)
體重紀錄 早餐前 52.5 (+0.5) 排便兩次! 
本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+柳丁1/2顆+葡萄8顆+杏仁蔓越莓燕麥1杯+茶葉蛋1顆+香蕉1條; (午餐)炒飯3份; (點心)咖啡5口+餅乾2片 (晚餐)柚子1顆+冬瓜湯500cc+青菜兩份+魚1份;(宵夜)科學麵1包+巧克力餅乾2份 

飲料:  水2000cc + 茶300CC   
運動記錄: 鄭多燕 body ball 37分鐘 + 伸展操13分鐘
就寢時間 12:05am.  失眠失眠*****宵夜宵夜!!!! 大忌! 不能早上做激烈的阿燕,食慾大開 !

Day 121  2012/10/03 (週三)
體重紀錄 早餐前 52.7 (+0.7)排便三次! 

本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+葡萄12顆+杏仁黑芝麻蔓越莓燕麥1杯+茶葉蛋1顆+咖啡5口+蘋果1片; (午餐)煎餃5顆+水煎包2顆; (點心)柚子1顆 (晚餐)青菜1份+魚卵1條+胚芽米飯1/5碗+蛤唎湯1碗;

飲料:  水2200cc + 茶300CC   

運動記錄: 鄭多燕 figure Mat 25分鐘 

就寢時間  10:10pm.  好疲倦的經前症候群,一直排便卻還是覺得一肚子大便,肚子越來越大,是怎樣!

Day 122  2012/10/04 (週四)
體重紀錄 早餐前 53.0 (+1.0)排便! 月經來了! 

本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+葡萄10顆+紅豆湯1杯+蘋果1/2顆+happy Caw Cheese 2顆; (午餐)胚芽米飯1碗+味磳肉躁1/2份+涼拌黑木耳1份+金針菇1/2份; (點心)蘇打餅乾8片 (晚餐)青菜1/2份+胚芽米飯1/2碗+豆腐味噌蛋花湯1碗+豆乾1片+涼拌黑木耳1/3份+柿子軟糖6顆;

飲料:  水2000cc + 茶600CC   

運動記錄: 鄭多燕 figure Mat 30分鐘+body ball - hip & Leg 25分鐘 

就寢時間  09:40pm.

Day 123  2012/10/05 (週五)
體重紀錄 早餐前 52.7 (+0.7)排便!  

本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+紅豆湯1杯+香蕉1條+柚子1/2份+happy Caw Cheese 3顆+水煮蛋1個+三合一咖啡1/2杯; (午餐)胚芽米飯1碗+味磳肉躁1/2份+涼拌黑木耳1份+金針菇1/2份; (點心)柳丁1顆+蘇打餅乾8片+咖啡5口 (晚餐)大薄片pizza 1/2個+烤雞腿肉2口+杏仁茶1杯

飲料:  水2000cc + 茶600CC   

運動記錄: 0 

就寢時間  10:40pm.

Day 124  2012/10/06 (週六)
體重紀錄 早餐前 52.8 (+0.8)排便!  

本日飲食：(早餐) 杏仁芝麻糊紅豆湯1杯+水煮蛋1個+三合一咖啡1/2杯+木瓜1份+葡萄10顆; (午餐)MOS漢堡1個+無糖熱奶茶1杯+炸薯條1/2份+炸雞柳1條+炸雞塊2塊+炸薯泥1/2份+地瓜一條; (點心)巧克力餅乾3份+科學面一包+咖啡1杯 (晚餐)豆腐味增湯一碗

飲料:  水0cc + 茶600CC   

運動記錄: 鄭多燕BODY BALL 37分鐘+ body ball - hip AND Leg 40分鐘 

就寢時間  10:00pm.
看醫生,經前症候群導致身體不適,中藥調理 ~

Day 124  2012/10/07 (週日)
體重紀錄 早餐前 52.9 (+0.9)排便!  

本日飲食：(早餐) 豆漿500CC+木瓜1份+蘋果3片+地瓜1條; (午餐)胚芽米飯1碗+鮭魚1份+青菜3份+玉米農湯1碗+巧克力餅乾2份+豆漿300cc; (點心)蘇打餅乾8片+咖啡1杯(晚餐)麻辣鴨血豆腐一碗+甜派3份

飲料:  水1000cc   

運動記錄: 鄭多燕Figure Robic 36分鐘+ Figure Dumb 30分鐘+ body ball - hip and Leg 40分鐘 

就寢時間  10:30pm.

Day 125  2012/10/08 (週一)
體重紀錄 早餐前 53.3 (+1.3)排便少! 越來越胖是怎樣?!  

本日飲食：(早餐) 豆漿150CC+木瓜1份+奇異果1顆+葡萄8顆+地瓜1條; (午餐)水煮蛋1顆+涼拌黑木耳1份+金針菇1/2份+豆漿300cc; (點心)7-11鮭魚飯團1個+咖啡1/3杯+happy Caw cheese 3顆 (晚餐)湯米粉1份+海帶1條+鹽酥雞2口+橘子1顆

飲料:  水2000cc + 茶500cc  

運動記錄: 鄭多燕Figure Robic 36分鐘+  body ball - hip and Leg 40分鐘 

就寢時間  10:30pm.

Day 126  2012/10/09 (週二)
體重紀錄 早餐前 53.1 (+1.1)排便少! 體重沒掉繼續運動!  

本日飲食：(早餐) 微糖咖啡豆漿400CC+木瓜1份+奇異果1顆+地瓜1條; (午餐)金針菇1份+稀飯1份+鮪魚罐頭1罐; (點心)橘子1顆+蘇打餅乾10片 (晚餐)kfc炸雞1pc+玉米濃湯1杯

飲料:  水2000cc + 茶500cc  

運動記錄: 0 

就寢時間  10:50pm.

Day 127  2012/10/10 (週三)
體重紀錄 早餐前 52.8 (+0.8)排便少!  

本日飲食：(早餐) 咖啡1/4杯+蔓越莓杏仁麥片1/2杯+蛋糕1片; (午餐)義大利麵3份+玉米濃湯1杯; (點心)地瓜2條++奇異果1顆+橘子1顆 (晚餐)稀飯1碗+魚鬆1/2份+木瓜1份+芭樂2片+黑芝麻杏仁牛奶1杯

飲料:  水2000cc + 茶500cc  

運動記錄:   鄭多燕Figure dumb 30分鐘+  Body ABS 30分鐘+ body ball - hip and Leg 37分鐘 

就寢時間  10:50pm.

Day 128  2012/10/11 (週四)
體重紀錄 早餐前 53.2 (+1.2)排便少! 上班又一次  

本日飲食：(早餐) 咖啡1/4杯+奇異果1顆+木瓜1份+地瓜2條; (午餐)鬆餅一份(8片)+無糖咖啡1杯; (晚餐)芭樂一顆+魚1/2份+青菜1/4份+胚芽米飯3/4碗+肉鬆1/2份+水梨3片+木瓜1/3份

飲料:  水1500cc + 茶500cc  

運動記錄:   鄭多燕Figure mat 37分鐘+  Body ball 40分鐘

就寢時間  1:10am. 又失眠了,是中午咖啡的關係嗎?

Day 129  2012/10/12 (週五)
體重紀錄 早餐前 52.8 (+0.8)排便! 晚睡有排便算不錯了!  

本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+木瓜1.5份+地瓜1條+拿鐵咖啡1杯; (午餐)胚芽米飯1.5碗+魚1條+青菜1/2份; (點心)芭樂1顆+蘋果1顆 (晚餐)

飲料:  水2000cc + 茶500cc  

運動記錄:   鄭多燕Figure mat 37分鐘+  Body ball 40分鐘

就寢時間   

Day 134 2012/10/17(週三)

體重紀錄 早餐前 53.0 (+1.0)排便!  

本日飲食：(早餐) 咖啡1杯+巧克力蛋糕1/2塊+橘子1顆; (午餐)義大利麵1份; (點心)蘋果1顆 (晚餐)胚芽米飯1/2碗+青菜1份+肉1份+魚湯1碗

飲料:  水1500cc + 茶500cc  

運動記錄:   鄭多燕Figure dance 30分鐘
就寢時間: 9:40pm 入睡時間大約10:40.
幾天腰痛,疲倦,體重停滯,紀錄停了也沒運動,今早起床又開始水腫,晚上挑一個最簡單的運動,動一動身體,相信運動有益健康,吃了藥希望這藥能讓我今晚早點入睡.躺在床上禁止nanako講話,提醒自己深呼吸．．約莫一個小時,睡著．   

Day 135  2012/10/18 (週四)

體重紀錄 早餐前 53.0 (+1.0)排便!  

本日飲食：(早餐) 蔓越莓杏仁麥片1/2杯+柳丁1顆+橘子1顆; (午餐)胚芽米飯1碗+青菜一份+魚肉1份; (點心)桂圓茶一杯 (晚餐) 鐵板燒: 白飯一碗+魚豬雞肉共一份+青菜1.5份(高麗菜+豆芽)+蛤利湯1碗

飲料:  水1500cc + 茶500cc  

運動記錄:   散步 20分鐘 (很疲累,無法運動)

就寢時間: 9:00pm 入睡時間大約12:20am.

體重停滯,精神狀況不佳,背痛,原本以減肥為主紀錄,避免給自己壓力要轉型了,

飲食紀錄持續,運動也持續,但單純的紀錄自己的飲食作為調整身體的依據,雅琪說少量多餐,我做到了多餐但份量需要節制,體重上上下下影響本身的情緒造成壓力,所以暫時不秤體重,以照鏡子來看看身型的轉變． 最近看零雜物這本書,很喜歡作者對物品的態度,我嚮往這種生活,在生活與身體上練習downshifting．    晚上吃鐵板燒,第一次吃但很好吃,不知道是真的景氣不好還是原本晚上生意就這麼差,一家店5個店員,我們用餐的一個多小時才四組人光顧,算一算收入好像還不到1000,感到很憂心哪!

Nanako 最近小叛逆,跟她說no 她越喜歡再做一次,常常惹毛情緒&精神已經不好又困在車內的老母, 孩子的記憶短,但nanako記性似乎選擇性的不好,該做的事情,她像有魚的記憶似的,一轉身就忘記了,睡前該收玩具,她耍賴不收,該刷牙,她直接去床上躺平,該10點上床她老爸讓她拖到10:30,然後再以沒收玩具沒刷牙責罰... 早在9:00上床的媽媽似睡沒睡的讓父女兩責罵聲與哭聲吵到起床查看,原想安撫女兒的看到小孩哭的場面火氣也上來了,補罵兩句,這時兩個大人火氣都上來了,Nanako的爹;要我不要管去睡覺,  我大聲的說;你們這樣我睡得著嗎? 也不想想明早是誰送小孩子上學,縱容孩子晚睡又責罰真是00xx....  一動肝火,我晚上又不用睡了,等孩子收拾好玩具11;00上床,換成我眼睛酸的要命,腦袋卻清楚的知道, '我睡不著!!'  真是磨人的家庭生活..... 

Day 136  2012/10/19 (週五)

體重紀錄 0

本日飲食：(早餐) 蔓越莓杏仁麥片1/2杯+糖果2顆+桂圓茶一杯; (午餐)米粉1份+雞米花1份; (點心)黑咖啡1杯 (晚餐)家園小館聚餐,白飯1碗+青菜1份+魚肉2份+茶2小杯

飲料:  水1500cc + 茶500cc  

運動記錄:   散步20分鐘 

就寢時間: 11:00pm.

Day 137  2012/10/20 (週六)

體重紀錄 52.8

本日飲食：(早餐) 咖啡1.5杯+全麥麵包2片 (早點)椰子花生1碗; (午餐)義大利面1份; (點心)蘋果1顆 (晚餐)炒飯1碗+豆腐味曾湯一碗+青菜一份

飲料:  水0cc + 茶200cc  

運動記錄:   鄭多燕body ball - leg and hip 40分鐘 (做完隔天脊椎都會疼痛,應該停做這張dvd,自己還沒準備好) 

就寢時間: 11:30pm.

Day 138  2012/10/21 (週日)

體重紀錄 52.7

本日飲食：(早餐) 咖啡1/2杯+全麥麵包2片+稀飯1/2碗+肉鬆1/5份+鮪魚2口 (午餐)皮蛋豆腐1/2份+青菜1份+紅豆湯1碗+科學面一包+柚子2份; (點心)中杯拿鐵1杯 (晚餐)黑面蔡魯味1份+魚片乾1份+餅乾1份

飲料:  0   

運動記錄:   鄭多燕figure dumb 30分鐘 + figure mat 29分鐘 

就寢時間: 1:00am.

早上吃完早餐9點多又去床上躺平,躺著好像都有聽到父女兩的聲音,再起身已經快12點!  我倒底有沒有睡著阿. 下午,NANAKO邀約爸爸穿情侶裝,一起穿上粉紅上衣的父女跟一點都搭不起來的媽媽去逛百貨公司,其實我們家離百貨公司不遠,但逛百貨公司始終不是很聰明的選擇,我們也很少去, 因為有個沒腳力的孩子,考驗爸媽的體力. 媽媽依舊是邊逛邊打哈欠,爸爸說"你媽只要醒著就累了"

Day 139  2012/10/22 (週一)

體重紀錄 53.0

本日飲食：(早餐) 紅豆湯1杯+全麥麵包1片+happy Caw Cheese 4顆 (午餐)7-11 國民便當1個+蘇打餅乾3片; (點心)小蘋果1顆+桂圓20顆 (晚餐)海鮮湯冬粉一碗公+ 牛牛生日蛋糕1份+餅乾1份

飲料:  水1500cc + 茶500cc   

運動記錄:  0

就寢時間: 10:20pm.

外甥慶生,我家可愛的小牛牛三歲了,再羅斯福路慶祝,大夥聚再一塊小孩好開心,大人都很疲憊! 晚上吃了一家很多人排隊的湯麵,(好像叫福井還是井福,在轱嶺街附近)好清爽的湯頭,但是喝完湯好渴! 是怎樣.. 今晚非常疲倦,回到家洗完小孩,洗完孩子的餐碗把衣服放到洗衣機就去床上躺平,衣服是孩子的爹晾的. 試著尊重孩子的安排,NANAKO回到家總喜歡畫畫,剪剪貼貼,玩扮家家酒...玩到延遲上床時間, 平常我總會三催四請,今晚我問她你打算玩多久才去刷牙?小人說再一下下,果然一下下(2分鐘後)她就自己去刷牙了,原來孩子自己訂時間比大人催還來的有效. 

NANAKO終於會走繩索吊橋,去接她時她分別表演給爸爸媽媽看,之前同學約她去玩,她都不玩,原來是害怕,現在會了,我家NANAKo 不再是一隻弱雞!很棒!

Day 140  2012/10/23 (週二)

體重紀錄 52.6

本日飲食：(早餐) 無糖豆漿1杯+蛋餅1份 (午餐)饅頭夾蛋一份; (點心)桂圓15顆+黑咖啡3口 (晚餐)頂呱呱4號餐,辣味雞肉1pc+瓜瓜包2個+雞翅1pc+地瓜1份+無糖紅茶1/2杯

飲料:  水1500cc + 茶500cc   

運動記錄:   0

就寢時間: 9:50pm. 入睡11;00

老天給的考驗,今天晚起+下雨+孩子鬧脾氣+招不到計程車.... 想考驗我??? 來吧, 我一定要沒問題的,祢們不要笑我!

晚上本來想吃雞跟地瓜,店員說點set 比較划算,於是腦波很弱的點了一個set,也在吃起來不撐的情況下吃完,唉呀,我的媽呀!  晚上氣呼呼跟孩子的爹說早上女兒不穿長褲上學, 從家裡哭到學校,孩子的爹笑著說,跟她媽真像.... 我說什麼? 女兒說 沒有沒有啦,沒事了, 亨,跟她爹一樣,敷衍我!

Day 141  2012/10/24 (週三)
體重紀錄 餐後52.6 

本日飲食：(早餐) 全麥cheese麵包*2,咖啡1/3杯,茶葉蛋1顆 (午餐)原味鍋貼8個; (點心)桂圓15顆+黑咖啡3口 (晚餐)關東煮: 甜不辣+豬血糕+白蘿蔔+苦瓜封各1+湯1碗; (宵夜) 米芙牛奶1杯+蘇打餅乾8片

飲料:  水1200cc + 茶500cc   

運動記錄:   鄭多燕body dance 30分鐘

就寢時間: 11:50pm. 

早上排便不多不想增加自己的壓力就沒上磅秤,吃完早餐換衣服時又想秤一下也沒關係,站上體重計,發現還是52.6,很吃驚,體重計壞了嗎? 還是說我真的是睡越多越瘦的體質!

在賣衣服的過程中發生一點小小的不愉快,原本已經降價出售,買家又打電話來說因為我沒有提供郵局帳號,她要多花17轉帳,要便宜20, 後來還是折給她了,原本想以7-11出貨, 後來改用郵局包裹寄出.氣的原因是買家的得了便宜還賣乖,但是做生意求財,也只能和氣生財.

Day 142  2012/10/25 (週四)
體重紀錄 52.8 

本日飲食：(早餐) 全麥葡萄乾麵包*2,咖啡1口+肉鬆飯3口 (午餐)白飯一碗+青菜一份+香腸1條+蛋1顆; (點心)咖啡3口+桂圓茶1杯 (晚餐)烤胸雞肉1份+雞翅一隻+洋蔥圈1份+地瓜5顆+炸雞塊5顆

飲料:  水1500cc + 茶500cc   

運動記錄: 散歩30分鐘  

就寢時間: 12:30am.

 Day 143  2012/10/26 (週五)

體重紀錄 0 

本日飲食：(早餐) 咖啡1/2杯+肉鬆稀飯3/4碗+金色奇異果1顆+蘋果1顆+虎皮捲1pc (午餐)稀飯一碗+三明治鮪魚罐頭1罐+蛋1顆; (點心)小蘋果1顆+咖啡1/2杯+奇異果1顆 (晚餐)mos 海洋珍珠寶+炸薯泥+蘋果牛奶100cc+柳橙汁250cc

飲料:  水1500cc    

運動記錄: 0  

就寢時間: 11:00pm.

momoko跟爸爸去高鐵站接我們, 去搭車太趕,沒買到便當,下高鐵買了MOS 雙人分享餐,跟大姑的孩子們分享, momo的肚子實在很大,很怕她吃過多,於是幫她喝了1/3的牛奶, 她看到柳橙汁,問是誰的? 我說是媽媽的. 她喝玩她的牛奶又找了吸管,幫我的果汁插上吸管, 她說: 給媽媽喝, 已經很飽的媽媽只好再喝半杯柳橙汁,然後momoko就接手把剩下的喝完,很高興的說: 好好喝... 孩子, 媽媽好擔心你的腰圍!

momoko應該是很會用台語表達, 但是我們回家她都想跟我們講國語,顯得不大會說話,在高鐵往婆家的路上,爸爸轉彎車速較快,讓她跌坐椅子上,她用台語對爸爸說: 爸爸你駛足趕,我ㄟ驚死!!   真搞笑~


Day 144  2012/10/27 (週六)

體重紀錄 0 

本日飲食：(早餐) 無糖拿鐵咖啡1杯+稀飯1碗+蛋一顆+辣蘿蔔6pc (午餐)喜酒; (晚餐)蔬菜湯+大丸子2顆+水餃2顆+蔥油餅1/2片+小雞塊2pcs

飲料:  水0cc    

運動記錄: 0  

就寢時間: 10:30pm.

去高雄圓山吃喜酒, nanako原本很期吃喜酒,好不容易到了圓山,看到圓山的古建築,她大聲的說: 我不要去拜拜啦,不是要吃喜酒嗎?  (昏倒!)  momoko很喜歡學姊姊說話,在車上,nanako說; 我有濕紙巾可以擦屁股,妹妹卻學成:我家有濕紙巾跟大便@@.  

妹妹的腳踏車道路駕駛經驗已經快一年,騎上路很穩! 晚上去廟裡騎車,架式十足,她很獨立卻還是一個兩歲的baby, 跟不上爸爸的車速,她邊哭邊踩著車加把勁的想追上爸爸. 不過她也不會因此就使性子不騎車,等媽媽走到她身邊,她要媽媽在旁邊走,陪著她騎著車. 又繼續往前騎. 


Day 145  2012/10/28 (週日)

體重紀錄 0 

本日飲食：(早餐) 白咖啡1杯+黑糖糕1份 (午餐)虱目魚粥1份+滷肉飯1/2碗+煎魚腸1份; (點心)珍珠奶茶1杯500cc (晚餐)蔬菜湯2碗+高麗菜1份+丸子3顆+玉米2pc+肉片3片+蚵3顆+菇3個 (宵夜)橘子一顆

飲料:  水0cc    

運動記錄: 0  

就寢時間: 12:00pm.

回台北,momoko下午就察覺了,非常的粘媽媽,晚上情緒很不好,一找不到媽媽就哭,跟哥哥姐姐也完不起來,晚餐也吃的不好,都要粘著媽媽,要北上前,小人都知道會被帶開,婆婆帶她去騎車,騎上車的她還頻頻的回頭看爸爸.....爸爸說提早到下次就帶回台北先讓小人慢慢適應... 大概要看婆婆能否配合了! 


Day 146  2012/10/29 (週一)

體重紀錄 0 

本日飲食：(早餐) 咖啡2/3杯+肉鬆稀飯1碗+橘子1顆 (午餐)肉羹米粉; (點心)咖啡1/2杯+黑芝麻糊1/2杯 (晚餐)小巷亭日式料理+米糊牛奶一杯

飲料:  水1500cc+ 茶500cc    

運動記錄: 0  

就寢時間: 10:30pm.

除了失眠外 又開始頭痛.. 晚餐吃的好飽,小巷亭是以前跟老公約會去的日本料理,也帶媽媽去過一次,nanako對於媽媽有去過,她沒去過憤憤不平,今晚剛好要選她的萬聖節服裝 ,來後火車站順道再吃一下. nanako的萬聖節造型是粉紅色公主, 爸爸說她造型一成不變,又碎唸說這不是要媽媽發揮創意的日子嗎?  她說:我就是喜歡當公主,好了,爸爸縣再請大家嘴巴閉上休息10分鐘.  晚上睡覺,nanako要爸爸講故事,入睡不需3分鐘的爸爸講著故事居然睡著了胡言亂語,nanako聽了覺得奇怪,大聲的說; 我覺得故事不是這樣的.你是自己想的嗎? ... 這一句把已經睡著的爸爸嚇醒了. 孩子的爸也太離譜了,有這麼好睡嗎?  難怪中間一段真的是有點不知所云...

Day 147  2012/10/30 (週二)

體重紀錄 0 

本日飲食：(早餐) 稀飯湯1.5碗+奇異果1顆+小蘋果1顆+無糖豆漿+蛋餅+餅乾3片 (午餐)杏仁餅乾8片+蘇打餅乾8片; (點心)咖啡1/2杯+橘子1顆 (晚餐)Donuts 1pc+ 無糖紅茶1杯(好喝的紅茶)+米糊牛奶一杯

飲料:  水1500cc+ 茶500cc    

運動記錄: 0  

就寢時間: 10:30pm.
好睏 好想大便... 月經又快來了吧!!

Day 148  2012/10/31 (週三)

體重紀錄 0 

本日飲食：(早餐) 稀飯1碗+咖啡1杯+橘子1顆 (午餐)7-11咖哩雞排飯(飯吃2/3); (點心)桂圓湯１杯 (晚餐)三商巧福牛肉細粉１／２份＋泡菜１份＋米糊牛奶一杯

飲料:  水1500cc+ 茶500cc    

運動記錄: 走路８０分鐘

就寢時間: 10:30pm.

姊妹

姊姊耍無賴擠妹妹

來姊姊幫你順頭髮

姐姐總賴著妹妹,妹妹愛學姊姊~

Momoko 2歲~

Momoko 快滿兩歲了,提早一週慶生. 這次隔了三週才回南部,小人顯得點怕生(不知道是否跟媽媽換新髮型有關,她一開始認不出媽媽).當天帶回娘家,跟外公外婆也顯得生疏．

北上延遲到明年農曆年後,以目前孩子怕生與認人的程度來說,2.5歲帶回台北適應上可能會比1歲多來的困難,不過,有農曆年的緩衝期孩子應該會順利．

Momoko因為在南部接受的刺激比較少,反應沒有姐姐快,講話發音不清楚,表達很ｏｋ,已經比預期中的好些．看到爸爸喝可樂,她會說爸爸喝啤酒,出門經過她去的店家(7-11, 全家, 水果攤,藥局)她都會說誰誰誰帶她來過, 最常聽她說的話是﹔＊＊好痛，小人兒小小年紀就身經佰戰,常常手腳受傷,不過也練就一身強健有力的小腿肚．如果說姐姐是保育類貓熊,小mo则是一隻放山雞,從小野放慣了,很獨立．但每回回去看到小mo,從她細小的眼神,媽媽感覺到很愧疚,我們給的愛與時間這麼短暫而周圍的人給她的愛卻又如此少,每次媽媽照顧個兩三天,小ｍｏ就像接受水灌溉的小花,開始青春,眼睛有神! 2.5歲媽媽忍受度的極限了,不該再拖了．小mo胃口很好,應該說是好過頭,不知道自己飽了常常過飽,吐了.

小mo聽到音樂身體會隨著音樂的節奏扭動,很可愛．會唱茉莉花&小蜜蜂．小小人兒是學人精,每次姐姐回去總見到她學著姐姐的一舉一動,很好笑~

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親師座談會

9/7 7:00PM-9:00PM

nanako 上學兩年多沒參加過這種活動,換到新學校後,因為學生多,所以學校每學期開學都會舉辦類似課程說明會的活動.

 Part 1 課程外聘老師的說明會, 分為藝術,體育,美語, 音樂四個課程, 藝術聽起來不有趣,但是班上的老師說實際課程很好玩,絕非PRESENTATION 那麼無趣.體育好像也SOSO, 不過能帶孩子動一動也不錯啦. 美語聽起來好一點,好玩的成分較高,心裡難免慶幸NANAKO已經接觸過兩年多的英文,有一定的基礎,所以即使這邊的課程較為簡單且時數少,我想也OK.音樂老師沒來.. 學校的主任來了! 主任說學校的教學目標是讓孩子有自理能力還有嘴巴甜, 我認同主任的理念,所以,這星期開始,我只把NANAKO送到校門口,之後的換鞋,拿書包,洗手,上樓 都讓她自己來~ 放手,是媽媽應該學習的部分!

Part 2 老師與家長的座談會
這個座談會是有必要參加的,因為我可以看到孩子在學校的情況,也能比較了解上課情形,老師的引導方法,其他小朋友家長的意見,聽聽別人家小朋友的情況. 另外就是,孩子每天轉述的東西可能是一個點,透過詢問,父母可能可以拼湊成一個線,透過跟老師的對談,三方的意見拼湊起來才能成為一個面. 親師溝通真的很重要!

 nanako換學校後一直跟我說她的碗臭臭的,我直覺的反應是;怎麼可能?又不是第一天用,已經用這麼久了每天也都洗碗,怎麼會臭臭的? 座談會當天喝了一杯養生茶才發現原來nanako也是每天喝這種茶,所以她說碗臭臭是因為裝了這種茶的緣故.  學校的獎勵方式也只是畫星星,表現好的小朋友畫星星,每天看誰的星星畫的多.誰就是第一名. 跟以前的學校常常給予sticker, candies, cookies 很不一樣.

2012 減肥日記 - SEPTEMBER

8月份最終體重: 53.0 kg 
運動天數: 13天 (鄭多燕10天+散步3天) 

9/1 午餐後體重紀錄:53.4kg
基礎代謝 1140 Kcal/day, 29才
內臟脂肪 3
推定骨量 2.2kg
體脂肪 27.0% 

9/4 體圍 (CM)
小腿:35
大腿靠膝: 39
大腿:49.5 (-2.5)
腰圍:72 (-1.0)
臀圍:91(-1.0)
手臂: 25.5 (-0.5)


本月目標: 
體重: 51.8kg
運動天數: 23天
每日運動時間: 30分鐘以上
每日水分攝取: 2000cc
基礎代謝 1200 Kcal/day, 27才
體脂肪:25%

Day 89 2012/09/1 (週六)
體重紀錄 早餐前 52.6 (-0.4) 昨晚12點睡-熬夜,今早秤體重時尚未排便!! 
本日飲食：(早餐) 水煮蛋1顆+木瓜1/2顆+蜂蜜水1/2杯; (午餐) mos海洋珍珠堡 3/4個+青菜雞柳2條+地瓜薯條5跟; (晚餐)蛋捲6根+鯛魚湯1碗+破布仔炒豆腐雞蛋1/2份

飲料:   200cc + 微糖麥茶600cc
運動記錄:散步1小時
就寢時間 11:30pm. 


Day 90 2012/09/2 (週日)
體重紀錄 早餐前 52.8 (-0.2)
本日飲食：(早餐) 水煮蛋1顆+奇異果1顆+蘋果2/3顆+蜂蜜水1/2杯+杏仁芝麻糊麥片1碗; (午餐) 雞絲飯 1碗+燙青菜1份+油豆腐1/2塊; (點心) 蜂蜜檸檬水600cc + cheese 2顆 (晚餐)胚芽米稀飯1碗+味增肉燥1/2份+炒蚵利10顆+鮭魚1/2份+炸四季豆1份.

飲料:   水300cc
運動記錄:鄭多燕figure Robic 34分鐘
就寢時間 10:50pm.


Day 91 2012/09/3 (週一)
體重紀錄 早餐前 53.0 (-0.0)  
本日飲食：(早餐) 水煮蛋1顆+香蕉1根+地瓜3小根+蜂蜜水1/2杯+cheese 2顆+蘇打餅乾3片; (午餐)  胚芽米稀飯1碗+味增肉燥1/2份 + 黑木耳1/2份+金針菇 1/3份 (點心)蘇打餅乾8片;(晚餐)無糖豆漿1杯+無糖紅豆湯1.5碗

飲料:   水2000cc + 茶500cc
運動記錄:散步30分鐘+lulu伸展操22分鐘(晚上腿腫,做做伸展操吧!)
就寢時間 10:20pm. 睡眠品質超差,好像躺到快12點才睡著,當中還起來上兩次廁所,好像睡了也像整夜沒睡.

Day 92  2012/09/4 (週二)
體重紀錄 早餐前 53.1 (+0.1)  月經前的水腫?
本日飲食：(早餐) 水煮蛋1顆+香蕉1根+地瓜1條+cheese 2顆+紅豆湯半碗; (午餐+晚餐)  胚芽米稀飯2碗+味增肉燥1/2份 + 醃蘿蔔1份+金針菇 1/2份+燙四季豆2份 (點心)奇異果+蘇打餅乾9片

飲料:   水2000cc + 茶500cc
運動記錄:鄭多燕figure Mat 36分鐘
就寢時間 10:30pm. 


Day 93  2012/09/5 (週三)
體重紀錄 早餐前 52.6 (-0.4)  昨晚睡前吃中藥,今早原本腫腫肚子消了.排便不多但體重輕了.
本日飲食：(早餐) 水煮蛋1顆+木瓜2份+地瓜1份+無糖牛奶紅豆湯1杯; (午餐)  胚芽米飯1碗+味增肉燥1/2份 + 涼拌黑木耳1份+涼拌高麗菜1/2份+燙青花椰菜1份 (點心)奇異果+蘇打餅乾18片; (晚餐):辣燙豆芽1/3份+蛤利湯1/2碗

飲料:   水2500cc + 茶600cc
運動記錄:鄭多燕figure Mat 36分鐘
就寢時間 10:00pm. 


Day 94  2012/09/6 (週四)
體重紀錄 早餐前 52.7 (-0.3) 排便多
本日飲食：(早餐) 水煮蛋1顆+木瓜1份+地瓜1份+奇異果1/2顆+無糖牛奶紅豆湯1杯+港式月餅1/3份; (午餐)  胚芽米飯1/2碗 + 燙青花椰菜1份 + 洋蔥肉片2份 ;(點心)港式月餅1/3份  (晚餐):微糖豆漿1杯

飲料:   水2800cc + 茶300cc
運動記錄: 0
就寢時間 10:30pm. 


Day 95  2012/09/7 (週五)
體重紀錄 早餐前 52.7 (-0.3) 排便少, 晚上月經來了! 
本日飲食：(早餐) 水煮蛋1顆+木瓜1份+地瓜1份+奇異果1顆+蘋果1份; (午餐) 蒟若麵1份 + 蘇打餅乾1份(8片) ; (晚餐):白飯1/2碗+青菜2份+炒麵5口+炸豬排切片2條

飲料:   水2000cc + 茶500cc
運動記錄: 鄭多燕figure Robic31分鐘
就寢時間 10:50pm. 睡眠品質差 


Day 96  2012/09/8 (週六)
體重紀錄 早餐前 52.5 (-0.5) 無排便,大便在肚子裡很焦慮! 
本日飲食：(早餐) 蜂蜜水1/2杯+水煮蛋1顆+奇異果1/2顆+香蕉1條+拿鐵1/2杯+cheeze 3pcs; (午餐) 白飯1碗+青菜2份+叉燒片5片;(點心)蜂蜜水1/2杯+蛋捲8根 (晚餐):地瓜葉2份+蘿蔔湯1碗+蘿蔔5塊+水梨1份+芒果1份

飲料:   水1200cc 
運動記錄: 鄭多燕figure mat 36分鐘 + figure dumb 20分鐘
就寢時間 10:00pm. 睡睡醒醒,睡眠品質超差!


Day 97  2012/09/9 (週日)
體重紀錄 早餐前 52.9 (-0.1) 排便! 
本日飲食：(早餐) 蜂蜜水1/2杯+紅豆湯1/2碗+牛奶杏仁麥片蔓越莓乾1碗; (午餐) 蝦捲1/2條+番茄海鮮義大利麵2份;(點心)巧克力千層派5根+白巧克力餅乾2份; (晚餐) 無糖紅豆湯1碗

飲料:   水500cc + 微糖綠茶360 
運動記錄: 鄭多燕figure robic 34分鐘
就寢時間 10:30pm. 


Day 98  2012/09/10 (週一)
體重紀錄 早餐前 52.6 (-0.4) 排便! 
本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+牛奶杏仁麥片蔓越莓乾1碗+香蕉1條+葡萄5顆; (午餐) 稀飯一份+洋蔥肉片兩份+地瓜葉1份;(晚餐)壽司1個+巧克力派5根+蛋捲4跟+黑芝麻杏仁糊1杯. 

飲料:   水2000cc + 茶500 
運動記錄: 鄭多燕figure mat 23分鐘
就寢時間 10:00pm. 


Day 99  2012/09/11 (週二)
體重紀錄 早餐前 52.5 (-0.5) 排便! 
本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+杏仁麥片蔓越莓乾1碗+葡萄10顆+水煮蛋1顆; (午餐) 胚芽米飯一份+地瓜葉1份+豆腐1/2份; (點心)蘇打餅乾8片; (晚餐) 微糖豆漿1杯+蛋餅一份

飲料:   水2300cc + 茶500 
運動記錄: 0
就寢時間 10:50pm. 


Day 100  2012/09/12 (週三)
體重紀錄 早餐前 52.6 (-0.4) 排便! 
本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+木瓜1份+杏仁麥片蔓越莓乾1碗+水煮蛋1顆; (午餐) 肉燥麵一份+白花椰1份; (點心)地瓜酥1片; (晚餐)青菜兩份+白飯1/2碗 

飲料:   水2000cc + 茶500 
運動記錄: 鄭多燕figure mat 36分鐘 + figure dumb 30分鐘
就寢時間 10:20pm.

Day 101  2012/09/13 (週四)
體重紀錄 早餐前 52.3 (-0.7) 排便! 
本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+木瓜1份+杏仁麥片蔓越莓乾1碗+火龍果1/2顆+cheeze 2顆; (午餐) 肉燥麵一份+白花椰1份; (點心)蘋果1顆+水煮蛋1顆; (晚餐) 白飯1/3碗+青菜1份+小黃瓜炒豬肝1/2份+炸雞腿1/3份.

飲料:   水2700cc + 茶500 
運動記錄: 鄭多燕figure mat 36分鐘 + figure dumb 31分鐘
就寢時間 9:30pm.


Day 102  2012/09/14 (週五)
體重紀錄 早餐前 52.3 (-0.7) 排便! 
本日飲食：(早餐) 水煮蛋1顆+木瓜1份+杏仁麥片蔓越莓乾1碗+火龍果1/2顆; (午餐) 白飯一碗+青菜1.5份+炸土魠魚4塊(約1.5份); (晚餐)麥當勞薯條1份+麥克雞塊3pcs+無糖熱紅茶1杯 

飲料:   水2000cc + 茶500 
運動記錄: 0
就寢時間 12:00am.


Day 103  2012/09/15 (週六)
體重紀錄 早餐前 *** (-*** ) 無排便! 
本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+甜桃1顆+蔥蛋1個+正常甜的豆漿一杯+餅乾1份+咖啡1/2杯; (午餐) 白飯1/3碗+青菜1份+魚1份; (點心) 木瓜2份+水密桃1份 (晚餐)白飯1碗+雞胸肉1份+青菜2份+湯1碗+丸子兩顆+玉米1個+蘿蔔2塊. (宵夜) 魚乾2片

飲料:   水200cc  
運動記錄: 鄭多燕figure mat 34分鐘
就寢時間 11:00pm.


Day 104  2012/09/16 (週日)
體重紀錄 早餐前 *** (-*** ) 排便! 
本日飲食：(早餐) 咖啡1杯+橘子1顆+魚乾5片+糖果1顆+餅乾4口+飲料200cc; (午餐) 白饅頭1小顆+魚片8片+炒飯1碗+涼拌蒟蒻1.5份; (晚餐)山藥蓮子湯1碗+波菜1份+香腸1條+蛋糕1份+小玉西瓜1.5份

飲料:   0cc  
運動記錄: 0
就寢時間 11:00pm.


Day 105  2012/09/17 (週一)
體重紀錄 晚餐前 53.0 (-0.0) 排便! 
本日飲食：(早餐) 7-11水果盒1份(2片芭樂+一片蘋果+一片水梨+2顆小番茄)+MOS堅果包+香米蝦三明治; (午餐) 水餃10顆+柚子1/2顆; (晚餐)肉燥麵1碗+菜湯2碗+香腸1條

飲料:   水2000cc + 茶 500cc 
運動記錄: 0
就寢時間 10:20pm.


Day 106  2012/09/18 (週二)
體重紀錄 早餐後出門前 53.3 (+0.3) 排便! 
本日飲食：(早餐) 木瓜2份+杏仁麥片蔓越莓乾2碗+cheeze 2顆; (午餐)紅豆麻吉月餅1個+柚子1/5個+蘇打餅乾8片+cheeze 3顆 ; (晚餐)白飯一碗+青菜1份+肉1/2份+菜湯1碗

飲料:   水2000cc + 茶 500cc 
運動記錄: 鄭多燕figure mat 28分鐘
就寢時間 10:00pm.


Day 107  2012/09/19 (週三)
體重紀錄 早餐前 52.9 (-0.1) 無排便! 
本日飲食：(早餐) 木瓜1份+杏仁麥片蔓越莓乾1碗+葡萄12顆; (午餐)白飯1碗+肉燥1/4碗+青菜1份+肉鬆1/4碗 ; (晚餐)白飯1/2碗+小捲2條+青菜1份+皮蛋豆腐1/2份+魚3口+蜂蜜水1杯

飲料:   水2000cc + 茶 500cc 
運動記錄: 鄭多燕figure mat 36分鐘 + figure dumb 22分鐘
就寢時間 10:00pm.


Day 108  2012/09/20 (週四)
體重紀錄 早餐前 52.9 (-0.1) 排便! 
本日飲食：(早餐) 木瓜1份+杏仁麥片蔓越莓乾3/4碗+鳳梨酥1個; (午餐)肉燥麵1份+青菜1份+泡菜1/3碗 ; (點心)綠豆椪月餅1個; (晚餐)炸雞肉蔬菜沙拉1份; (宵夜)科學麵一包

飲料:   水2000cc + 茶 500cc 
運動記錄: 0
就寢時間 12:30am.


Day 109  2012/09/21 (週五)
體重紀錄 早餐前 52.7 (-0.3) 排便! 
本日飲食：(早餐) 木瓜1份+杏仁麥片蔓越莓乾3/4碗+茶葉蛋1顆+葡萄12顆+蘋果1/3顆; (午餐)綠豆椪月餅1個;(點心)奇異果1顆+蘇打餅乾8片 (晚餐)韓式泡菜鍋(湯1碗+泡菜1份+冬粉1碗+肉片2片)

飲料:   水2000cc + 茶 500cc 
運動記錄: 0
就寢時間 10:00pm.


Day 110  2012/09/22 (週六)
體重紀錄 早餐前 52.7 (-0.3) 排便! 
本日飲食：(早餐) 木瓜1份+紅豆薏仁1碗+香蕉1條+蛋1顆; (午餐)鴨肉1/2份+魚卵1份+涼拌筍子3口+米粉1/2碗+湯5口;(點心)蛋捲4根+科學麵1包+巧克力餅乾2份+梅子綠茶1杯 (晚餐)魚5口+胚芽米飯1/3碗+玉米1/4個+麻油絲瓜1碗

飲料:  0cc  
運動記錄: 0
就寢時間 10:20pm.


Day 111  2012/09/23 (週日)
體重紀錄 早餐前 52.6 (-0.4) 排便! 
本日飲食：(早餐) 芝麻杏仁紅豆薏仁1碗+蛋1顆+柚子1份堅果10顆; (午餐)鐵板墨魚1份+青菜1份+丁香魚1/2份+味增湯5口+酸梅湯1/2杯;(點心)蛋捲餅乾12條+香蕉1根+豆花1/2碗 +青菜1份

飲料:  200cc  
運動記錄: 鄭多燕figure Mat 36分鐘
就寢時間 10:30pm.


Day 112  2012/09/24 (週一)
體重紀錄 早餐前 52.6 (-0.4) 排便!少!  肚子又腫了~
本日飲食：(早餐) 紅豆薏仁1碗+地瓜1條+木瓜一份+奇異果1顆+綠豆椪月餅1個+堅果10顆; (午餐)胚芽米飯1份+味增肉燥1/4份+金針菇1份+涼拌黑木耳1份;(點心)水煮蛋1顆+happy caw cheese 5顆+蘋果1顆 ;  (晚餐)菜湯1碗+福州丸一顆+麻油絲瓜1/2碗; (宵夜)科學麵1包+蛋捲2根

飲料:  2300cc + 茶300cc  
運動記錄: 鄭多燕figure Mat 36分鐘+figure robic 21分鐘+拉環操200次
就寢時間 10:50pm.


Day 113  2012/09/25 (週二)
體重紀錄 早餐前 52.4 (-0.6) 排便!  肚子腫略消~
本日飲食：(早餐) 芝麻杏仁粉+紅豆薏仁1杯(約300g)+蛋1顆+地瓜1條(15cm*d3cm)+木瓜一份+奇異果1顆+堅果10顆; (午餐)白稀飯1份+味增肉燥1/4份(點心)金針菇1份+涼拌番茄豆腐1份+香蕉1條 ;  (晚餐)豆漿1/2杯+炸雞1份

飲料:  1500cc + 茶500cc  
運動記錄: 0
就寢時間 10:50pm.


Day 114  2012/09/26 (週三)
體重紀錄 早餐前 52.3 (-0.7) 排便!  肚子還略腫,有宿便~
本日飲食：(早餐) 小紅莓杏仁麥片1杯(約300g)+蛋1顆+地瓜1條(15cm*d3cm)+木瓜一份+奇異果1顆; (午餐)白稀飯1份+味增肉燥1/4份+金針菇1份+涼拌黑木耳1份(點心)蘇打餅乾8片;  (晚餐)壽司4顆+海帶豆腐味增湯1碗+太陽餅1個+堅果6顆

飲料:  2300cc + 茶500cc  
運動記錄: 鄭多燕figure Mat 36分鐘+ body ball 11分鐘
就寢時間 11:30pm.  失眠,前兩天am5點就睡不著了,應該是經前症候群又開始了!

Day 115  2012/09/27 (週四)
體重紀錄 早餐前 51.9 (-1.1) 新低
                    排便多!  還有宿便&下半身略腫~
本日飲食：(早餐) 小紅莓杏仁麥片1杯(約300g)+蛋1顆+地瓜1條(15cm*d3cm)+木瓜一份+奇異果1顆+蘋果2片; (午餐)白飯1份+味增肉燥1/4份(點心)豆漿1杯+金針菇1份+涼拌黑木耳1份+Happy Caw Cheese 1顆;  (晚餐)青菜2份+白飯1/3碗+糖果6顆.

飲料:  2300cc + 茶500cc  
運動記錄: 0
就寢時間 10:40pm.  


Day 116  2012/09/28 (週五)
體重紀錄 早餐前 51.9 (-1.1) 排便! 有宿便~
本日飲食：(早餐) 小紅莓杏仁麥片1杯(約300g)+蛋1顆++木瓜一份+奇異果1顆+蘋果6片; (午餐)白飯1份+味增肉燥1/4份+金針菇1份(點心)冰糖白木耳蓮子1.5碗+happy caw Cheese 3顆;  (晚餐)火鍋吃報飽.....

飲料:  2300cc + 茶500cc  
運動記錄: 鄭多燕body ball 18分鐘
就寢時間 10:50pm.  


Day 117  2012/09/29 (週六)
體重紀錄 早餐前 52.0 (-1.0) 排便! 
本日飲食：(早餐) 柚子1顆+柳丁1顆+蛋1顆+餅乾1份; (午餐)烤肉, 東西很多,無法記載,飲食約11:50-3:00;  (晚餐) 喜宴很好吃, 繼續吃, 吃的超撐!!

飲料:  300cc   
運動記錄: 鄭多燕body ball 37分鐘
就寢時間 12:05am.

 Day 118  2012/09/30 (週日)
體重紀錄 早餐前 ***** 排便! 
本日飲食：(早餐) 奇異果1顆+蘋果3片+三合一咖啡一杯; (午餐)喜宴, 東西很多,無法記載; (晚餐) 白飯3口+青菜一份+腐皮捲1個+炸地瓜餅1份+干貝2顆+芭樂1份+紅茶100cc; (宵夜)科學麵1包+太陽餅1個

飲料:  0cc   
運動記錄: 0
就寢時間 1:15am. 又失眠了!! 

9月飲食改變,體重順利的-1kg,也借掉喝了20年來的咖啡癮,慢慢的轉變為晨型人(早上6點多起床),感覺身體越來越健康! 

早餐吃的比以前多,多到吃午餐時都有點負擔,因為早餐+午餐排程太滿,導致吃的過飽,9月後期都得吃胃藥幫助消化,10月得調整減少飲食的量! 

婆家說我瘦了其實前後也才差1kg.應該是 body is fit, so I look slimmer than before.  Like 5kg的肥肉vs5kg 肌肉,重量一樣外觀大小差很多.  很有信心再接再厲!

經前症候群, 水腫改善較大,肚子浮腫也有改善一些, 失眠脾氣暴躁依舊,10月得讓中醫師再調整一下身體,10月的重點!!  

電頭毛

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點點幼稚園 (9/17更新)

NANAKO 2012/8/29在友友的最後一天,回想當時才1歲多的NANAKO被送到友友遇到VICKY老師與非常喜歡她的哥哥姐姐們是一種福氣,半天英語的學習半天蒙式的操作,小班教學對稚嫩的小小孩來說照顧與關注是非常足夠的.蒙式的混齡也讓她學的怎麼去照顧年幼的小朋友,是很好的學習. 她在友友度過2y7m年的時間.

換學校是今年才有的想法, 孩子大了需要多跑跑多動動多嘗試的階段. 換與不換的理由,學校條件的篩選實在很難決定.換學校等於捨棄了2年多的建立的學科基礎,NANAKO英文已經可以簡單的對話,但是現在進入到認字讀句子的階段, 對他來說是有點吃力,同梯的同學都升到更高階的班級,他只升了一級,也許等他年紀再大一點,學習力好一點再學是比較輕鬆的.中文拼音也已經非常熟悉,可以很正確的拼出三個音連在一起的注音,數學做到千位加法,數數加減法..放棄這些東西,等於放棄2年多的練習,但是,換個學校才有足夠的活動空間,才能接觸到德體群美等多元化的學習.

在學校的選擇,我們希望把學費負擔減輕,有看過公幼(滿額)與科技大樓附近的幼稚園(離家近),但是有校園的學校在常常下雨的臺北市孩子似乎也無法真正的使用學校的校園, 資深的學校有屋舍老舊的問題,沒能選到適合的學校,原本這學期要續讀友友,但是8月份與同學討論到幼稚園,同學的媽媽是大愛媽媽,常常去幼稚園講故事,她覺得點點的小朋友品行不錯,因此我抽空去參觀一下.

點點的空間很大,但是是向上發展的,也就是B1到7樓都有教室,B1是表演室同時也是下午5點後的播放室,會播放40分鐘的水果奶奶給孩子觀看,一樓是大廳,附設遊戲區但遊戲區在下午父母接送時才開放,二樓是圖書室,大班中班在三樓跟五樓.四樓是小學的安親班,小班小幼班在6樓方便小幼童去同樓層或七樓的音樂教室,體能教室.頂樓還有活動空間,學校旁邊的籃球場也可使用,空間使用上即使下雨天也OK.

學校有供應早餐,午餐,點心,有自己的廚房,食物大多自制品,早餐得再9點前吃完,所以我得8:40左右把孩子送到學校,這對我真是一大考驗,不過也好,終於能準時上班.

每個教室約有18-20位學生,看似寬廣的教室,有這些小朋友走來走去感覺空間還ok. 兩位老師,NANAKO班上有個美麗年輕有活力的吳老師,還有約莫40多歲的杜老師.學生們很有禮貌,看到我會主動的問好,道早,自我介紹,每個人都笑咪咪的,感覺還不錯.8/30 NANAKO到教室已經有女生主動跑去跟她聊天,希望是好的開始...就在老師帶她去拿早餐時,我離開了.希望身為幼稚園老鳥點點菜鳥的NANAKO能有愉快的一天.

課程方面, 外聘音樂,體育,美語,美術師資. 美語每週四堂課,其他每週一堂課. 實際的課程因為沒有固定的課表,所以還不是很清楚,等nanako上一個月後再研究每週上課的安排. 聽說每堂課約30/40分鐘. 每天都有安排30~40分鐘的運動,所以放學回家同學都穿自家的上衣.

費用:
月費: 11000 (收到的單據又分為課後輔導費&月費,會影響到日後請假的扣費,但我沒有細問)
學費: 21000 (含四千元的書籍費)
保險費: (好像是)155
夏季制服; 500/套 (我們買兩套,但兩條褲子材質分別是棉&尼龍,大小顏色都有差異)
冬季制服;   /套
冬季外套:  /件 (冬季的衣褲等換季再買)
暑假: 7/15-8/15  一個月的夏令營,儘收月費11000.

校方也有提供販售的物品:
1. 餐袋含碗: 250/套( 應該會有三個碗+3個湯匙,我們用原本家裡的)
2. 睡袋; 750/set, 校方每兩週清洗一次睡袋,可代送清洗,清潔費NT130/次)
3. 書包: 中型270/個 (因為考慮到小孩自己背書包上下樓而且也不確定會在點點唸多久,所以我們沒有購買學校的書包, 而是另外買一個中型後背包,重量約350gram左右,減輕孩子上下樓的負擔)

(我的母親) 人工髖關節置換術後復健WEEK 2

8/22-28  母親人工髖關節置換術後復健第二週, 開始下床後媽媽每天都有例行性的下床走動,但是,部分的姿勢從網路找到的資料看起來似乎是不能做的,例如:坐立呈現90度角,或者超過90度.請他28號就診時詢問醫生,但醫生的答覆是得問復健科. 不管怎樣,媽媽已經有努力的復健.

8/28號回診,主要是檢查術後的傷口,醫生說傷口復原的很漂亮,可以買美容膠帶貼起來,然後淋浴洗澡. 至於復健的問題,他也無法回覆,說要問復健科才比較清楚.

媽媽身體一但能自主又開始自己當醫生了,原本9/4有預定心臟科門診,她說她不去了,等能走在去惠明給陳醫生看診,我說血壓血糖的藥一但吃了請持續用藥,才能控制的好,她說,只要爸爸不氣她,她什麼病都沒有. 接著抱怨顏醫師的門診太多人,好像沒有很用心的問診.

骨科回診預約: 9/18. 

(我的母親) 人工髖關節置換術後復健WEEK 1

媽媽8/15開刀, 15開刀後匯整心臟科醫生,加開血壓控制的藥物, 15/16/17 開刀後三天吃的食物都吐出來,退麻藥的副作用,也可能媽媽的身體排斥新血壓藥.

8/17醫生改血壓藥後,中午吃的東西沒吐,但胃口不佳,每餐只吃一兩口的稀飯.當天拆尿管與引流管.  晚上,雙人房入住一個很吵的病患,媽媽無法充分的休息.

8/18醫生約7點左右查房,要媽媽今天去復健科復健,但前幾天沒吃東西,也沒充分休息的媽媽沒力氣下床,因此醫生開安眠藥讓媽媽服用,今天電話中的媽媽昏昏沉沉的,應該是在昏睡狀態.

8/19 媽媽依舊昏睡,胃口不佳,早上血糖降到60多,護士說要補充糖分,當天,姐姐買了很多糖果巧克力,也買了很多樣的食物,強迫媽媽吃東西,晚上血糖又回到100多,依舊沒下床.

8/20 醫生約7點左右查房,要媽媽下床走走看,醫生說媽媽要多復健,以後就可以健步如飛.另外就是今天可以出院! 中午回到家的媽媽聲音聽起來比較有力．但是,當晚,就完全沒力氣了,連吃東西的力氣都沒有,感覺不大樂觀．

8/21, 媽媽屬於完全攤掉無力的狀態,開始排便,很擔心是否是開刀後的副作用例如，血管栓篩的問題,但是問爸爸傷口是否OK?爸爸說應該正常, 所以判斷是貧血的反應,叮嚀媽媽多食營養品,補充體力．

8/22, 回家兩天的休養,今天媽媽嘗試下床練習走路,靠助行器走約莫加總3公尺的距離,如果體力ｏｋ,她應該會很勤於復健．媽媽說下床走很痛,但還是要忍住,畢竟開刀這一大步已經跨出去了,復健是小case. 媽媽很棒, 希望８／２９回診,會聽到醫生正面的肯定!!!

(我的母親)義大醫院-顏政佑醫生-人工髖關節置換

去年,媽媽跌倒, 髖關節第一次手術後自體骨隨沒長出來,鋼釘固定的骨頭歪斜,復原狀況很差. 去年四月今年7月,一直沒有復原,以柺杖行走時因骨頭插入大腿肉,行走時疼痛,很少走動,今年左腿有萎縮的情況,左膝關節無力. 一直勸媽媽去更換人工髖關節,但基於怕與$的問題,她不願意就醫. 七月,老哥要帶媽媽去申請殘障手冊,幸好今年申請手冊得去醫院索取醫生診斷證明,醫生跟媽媽說 這種是小手術你還這麼年輕,應該動手術更換,並且約定9月後去新的醫院時媽媽再去找他開刀更換(這個醫生剛好要轉到新醫院),媽媽聽了醫生的建議,有點信心了!

隔幾天,媽從老朋友口中聽說他們都去義大醫院看診且推薦骨科的顏政佑醫生給媽媽,媽媽便要我幫她掛顏醫生的門診,顏醫生跟媽媽說："骨頭沒接好,腳會萎縮喔, 舊的不能用了,我幫你換新的.＂ 這話讓媽媽信心大增.部分健保幾付的申請醫院也會幫忙申請,因為申請需14天且趕農曆七月前開刀,所以預定8/15號手術.由於媽媽在住院的選項中勾選健保房與健保雙人房(自行負擔1530／day)，所以在８／１４中午12點後才能通知是否有床位,在看過門診到8/14之間,大家都很擔心其中的變數,尤其是媽媽,開刀前的週末回家看到很擔心很憔悴的媽媽,心中不禁自問:這樣的身體經的起動刀嗎？回家問菩薩,菩薩回應病床有,開刀順利,帶著菩薩的允諾,8/14請假南下．果真,第一個允諾實現了,有病床,儘管是得部分負擔的雙人健保房，還是很感恩菩薩的幫忙．

住進717B, 隔壁床來了一個80歲要注射龍骨骨漿的奶奶,奶奶80歲還要動刀,媽媽60歲相對的年輕,媽媽加油囉．

在住房環境與噪音來說,這裡比去年的署立醫院或者成大好很多.也許是健保床與部分負擔健保床的差別．義大雙人健保房內只有床,燈,衣櫥,還有好像掃不乾淨的廁所(有尿騷味)其他的都得自己帶,幸好前一個週末我已經幫媽媽準備了住院該帶的東西,所以so far so good．

住院后,媽媽的血壓一直都在200上下,注射,吃藥都沒能把血壓壓下來，血糖因為長期有吃藥控制,所以除了禁食時的血糖過低(後來注射補充葡萄糖), 都在安全範圍．

8/14詢問院方明天幾點開刀,院方都說等通知，這是讓人很不安的回答．當天晚上約６／７點顏醫生會來詢房做個簡單的了解．　8/15早上５點多鐘護士就來起床號,隔壁床的阿嬤是早上七點多的刀,這麼早起無所謂,但我們的開刀時間還是＂等通知＂,護士也是叫我們趕快準備好隨時可以輪到媽媽開刀,就這樣等等等,隔壁床阿嬤回來10點多,我們繼續等等等,12點過了,我們還是等等等,下午一點護士巡房,我們依舊等等等,問護士,下午會輪到我們嗎？她說等通知，我問有可能等到晚上嗎？她說也有過阿．這種等待時間會讓家屬很不安,病患血壓高的waiting. 終於,３點輪到媽媽show time, 血壓還是在220上下,護士給了舌下含片,確認病患的資料,開刀部位等等,終於可以推到３樓開刀房,進開刀房會再次確認病患的資料．然後家屬就到外頭等待．等待室有電腦螢幕會顯示開刀,恢復,回房等資料．一次大概有20床的刀同時在開,開刀速度很快,大約一個小時完成，恢復室休息一個小時,快６點就回到病房．

回病房的媽媽除了傷口外,還有引流管＋尿帶,大約７點顏醫生來巡房,他說開刀后的腿可以動了,但因半身麻醉,要平躺到11點．因麻藥退去,哥哥說媽有吐．開刀后媽媽的血壓還是在200左右,會有心臟科醫生會診．8/16聽哥哥說血壓有降下來了,吃東西還是會吐,左腿可以自行舉高(開刀前左腿無力,需要右腳或手協助搬動)，希望術后恢復,以及後續的復健一切平安順利．

開刀后,可能是麻藥退去,加服血壓控制的藥物,媽媽吃什麼吐什麼,幾乎是無法進食的狀態,因為沒有進食也無法於第三天進行復健,開刀后第三天改血壓的藥后,媽媽開始可以進食,但是吃下的熱量不足,導致血糖偏低,落在60多左右,聽說媽媽一直不敢下床,儘在床邊走給醫生看.

照預定的8/20辦理出院,醫生一再的鼓勵媽媽要自行起身走路,你已經是一個正常人,只要復健,行走跟正常人沒兩樣,現在最要克服的幾點: 1)術后的調養,讓媽媽攝取足夠的營養, 2)克服心理障礙,自行復健 3)每天服用血壓血糖的藥物. 媽媽一定會好起來的!!

這次的手術費用,約1萬6千多元,扣除7天部分負擔的健保雙人房(NT$10,710),手術只花了5千多塊,真的很感謝台灣的健保,幫我們省很多錢,也感謝老天爺讓媽媽找到信賴的醫生動刀,且一切順利.

義大醫院,目前醫療費用10萬元以上可以刷卡,低於這個金額者得付現金...

之後,將針對媽媽的人工髖關節復健定期紀錄. 希望,看到媽媽的路越走越好~  

2012,8,8

2012 減肥日記 - AUGUST

7月份最終體重：53.3 kg，
本月目標: 51.9KG.
運動天數:　23天
每日運動時間﹔ 30-60分鐘
每日水分攝取: 2000CC以上 
忌宵夜!!  fighting!!

Day 58 2012/08/1 (週三)
體重紀錄(早) 早餐前 53.2 公斤 (-0.1公斤) 
本日飲食：(早餐)三合一咖啡５口+麵包１份 ; (中午) 牛奶麥片粥 1份(燕麥１米杯＋水＋牛奶約100CC煮成粥; (點心) 7-11四季鮮果1份 (晚餐)胚芽米飯1/2碗＋青菜２份＋雞肉２口＋金沙巧克力２顆; 

飲料: 水1７00 cc + 茶500cc 
運動記錄：鄭多燕figure Mat 36分鐘 + figure drum 32分鐘


Day 59 2012/08/2 (週四)
(早) 早餐前 52.7 公斤 (-0.6公斤) 睡到11點起床,有睡飽沒宵夜,體重新低!!
本日飲食：(早餐)三合一咖啡2口+麵包１/3份+燕麥奶300CC ; (中午) 火鍋一份; (點心)餅乾４片＋金沙巧克力２顆  (晚餐)馬鈴薯＋青菜２份＋蔬菜味增湯一碗＋芒果1/5顆; 

飲料: 水７00 cc  
運動記錄：鄭多燕figure Mat 36分鐘 + figure dance 20分鐘
體重紀錄　　　　　　　　　


Day 60 2012/08/3 (週五)
體重紀錄(早) 早餐前 53.0 公斤 (-0.3公斤) 
本日飲食：(早餐)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋２５０CC奶＋１００ｃｃ水) ; (中午) 什錦炒米粉一份; (晚餐)鯖魚1片+白飯3口+味增湯一杯+青菜2份+薯條15根;(宵夜)科學麵1包+冰淇淋1份 +杏仁巧克力6顆

飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄：鄭多燕figure Mat 36分鐘 


Day 61 2012/08/4 (週六)
體重紀錄　(早) 早餐前 53.6 公斤 (+0.3公斤) - 昨晚晚睡+宵夜,導致隔天沒排便+水腫.

本日飲食：(早餐)小雞塊5pcs + 咖啡200cc+蔥油餅1片  ; (中午) 草莓工坊吃到飽; (晚餐)0 

飲料: 水500 cc + 
運動記錄：散步1hr 


Day 62 2012/08/5 (週日)
體重紀錄(早) 早餐前 53.2 公斤 (-0.1公斤) 
本日飲食：(早餐)咖啡200cc+蔥油餅1片  ; (中午) 乾麵+燙青菜; (點心) 紅豆湯1碗+餅乾1份+魚乾1份+科學麵一包+巧克力5顆 (晚餐) 紅豆湯1碗+奶茶1杯

飲料: 水800 cc  
運動記錄：鄭多燕figure robic 34分鐘 + figure drum 32分鐘


Day 63 2012/08/6 (週一)
體重紀錄 (早) 早餐前 53.0 公斤 (-0.3公斤)

本日飲食：(早餐)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋250CC鮮奶＋80CC水) ; (中午) 紅豆湯+水煮蛋1顆; (晚餐)雞排1份+梅子薯條1份+無糖豆漿1杯

飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄：0
　　　　　　　　　

Day 64 2012/08/7 (週二)
體重紀錄 (早) 早餐前 53.2 公斤 (-0.1公斤) -開始水腫,排便不順暢,失眠.月經要來了.... 吃燕麥粥好像對排便沒有太大的幫助.昨晚的炸雞排果然讓自己的體重上升了
本日飲食：(早餐)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋250CC鮮奶＋80CC水) ; (早點) 紅豆湯+水煮蛋1顆;(午餐)涼麵 (晚餐) 白飯一碗+青菜兩份+蛋一顆+宮保雞丁1份

飲料: 水1700 cc + 茶500cc
運動記錄：走路25分鐘
　　　　　　　

Day 65 2012/08/8 (週三)
體重紀錄 (早) 早餐前 52.9 公斤 (-0.4公斤) -水腫,睏,月經要來了
本日飲食：(早餐)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋200CC鮮奶＋80CC水+黑芝麻粉+杏仁粉各一匙)吃完好脹氣阿! ; (午餐)鮭魚飯團1個 ; (午點) 核桃巧克力蛋糕1.5份;  (晚餐) buffet 吃到飽 ; (宵夜) 黑芝麻杏仁1/2杯.

飲料: 水2200 cc + 茶500cc
運動記錄：鄭多燕figure mat 36分鐘 + 體刷10分鐘


Day 66 2012/08/9 (週四)
體重紀錄 (早) 早餐前 52.8 公斤 (-0.5公斤) -月經來了! 昨晚失眠,快1am才睡.
本日飲食：(早餐)蘋果牛奶200cc+ 蔬菜三明治 ; (午餐)蘿蔔糕1份+豆漿 ;  (晚餐) 高麗菜水煎包2個+四季豆一份+海帶2片+黑芝麻杏仁1/2杯 ; 

飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄：走路 25分鐘 + 體刷10分鐘


Day 67 2012/08/10 (週五)
體重紀錄 (早) 早餐前 53.1 公斤 (-0.2公斤) -好睏,小腿水腫
本日飲食：(早餐) 咖啡1/3杯+五榖小餐包一個 (早點)燕麥粥(一米量杯的燕麥＋200CC水+黑芝麻粉+杏仁粉各一匙) ; (午餐)水煮蛋1個+ ; 午點:芭樂*1; (晚餐):海洋珍珠堡*1，小雞塊*5PCS, 沙拉*1份,無糖紅茶*1  

飲料: 水1500 cc + 茶500cc
運動記錄：0

Day 68 2012/08/11 (週六)
體重紀錄 *****

本日飲食：(早餐)˙輕乳酪蛋糕1pc+三合一咖啡ㄧ杯+米餅四片+水蜜桃1顆; (午餐) 白飯半碗+青菜兩分+豬排1/2塊; (午點) 米餅兩片+咖啡一杯; (晚餐) 山藥蓮子湯兩碗+司目魚1/4片+肉片5口+芒果1顆; (宵夜) 小老板海苔1包+維他露p*250cc

飲料: 水0
運動記錄：0



Day 69 2012/08/12 (週日)
體重紀錄 *****

本日飲食：(早餐)˙熏雞蛋餅1pc+三合一咖啡ㄧ杯+櫻桃5顆; (午餐) 白飯半碗+青菜1份+虱目魚2份; (點心)水蜜桃1顆+櫻桃10顆 ; (宵夜) 科學麵1包+義美草莓泡芙1包.

水: 200CC


Day 70 2012/08/13 (週一)
體重紀錄 (早) 早餐前 52.9 公斤 (-0.4公斤) 昨晚失眠+餅乾宵夜.

本日飲食：(早餐) 3/5米量杯的燕麥＋150CC水+黑芝麻粉+杏仁粉各一匙 +拿鐵咖啡一杯 ; 早點: 地瓜片15片;(午餐)火腿三明治１份＋水煮蛋１份 ;  (晚餐) 肉躁麵一口+魚湯兩碗+青菜1份+破柨子1份. (宵夜)紅豆湯2碗

飲料: 水2000 cc + 茶500cc
運動記錄： 鄭多燕 figure robic 34分鐘 + 體刷5分鐘


Day 71 2012/08/14 (週二)
體重紀錄 (早) 早餐前 53.5 公斤 (+0.2公斤) 緊張,老媽要住院開刀了!

本日飲食：(早餐) 餐包3個＋咖啡1/2杯 (午餐)蘿宋麵包１份＋蘋果牛奶１罐 ;  (點心)葡萄20顆 (晚餐) 飯1/3碗+青菜1份+炸雞腿一隻+大水蜜桃一顆

飲料: 水600 cc
運動記錄： 0


Day 72 2012/08/15 (週三)
體重紀錄 ****

本日飲食：(早餐) 大五榖麵包1個＋7-11拿鐵咖啡1杯; (午餐)土魠魚羹米粉1碗＋catch巧克力一條 ;  (點心)科學麵1包 (晚餐) subway 烤雞全麥三明治 +無糖豆漿一杯

飲料: 水0 cc
運動記錄： 0


Day 73 2012/08/16 (週四)
體重紀錄 早餐前 53.0 公斤 (-0.3公斤)

本日飲食：(早餐) 餐包2個＋咖啡1/2杯; (午餐)菜包1個＋香蕉1條 +7-11雞肉沙拉(難吃!!);  (點心)芭樂 +地瓜片1份 (晚餐)地瓜葉2份+蚵爹一個+嫚月莓乾30顆 

飲料: 水1500 cc + 茶550cc
運動記錄：


Day 74 2012/08/17 (週五)
體重紀錄 早餐前 53.0 公斤 (-0.3公斤)

本日飲食：(早餐) 餐包1個＋咖啡1/2杯; (午餐)澄汁排骨飯一份;  (點心)咖啡1/3杯 +地瓜片1份 (晚餐) 青菜3份+白飯5口+巧克力5顆+胎盤飲品1/5杯; (宵夜) 青蘋果啤酒1/3杯+科學麵1包+胎盤飲品1/5杯

飲料: 水2000 cc 
運動記錄：鄭多燕figure mat 27分鐘


Day 75 2012/08/18 (週六)
體重紀錄 晚餐后 55.1 公斤 (+1.8公斤),本日無排便

本日飲食：(早餐) 蔥油餅1個＋咖啡1杯; (午餐)肉燥麵1/2碗+味增湯2碗+豆腐4口+福州丸1個+貢丸1個+魚肉五口;  (晚餐) 蝦子5隻+牛肉5口+螺肉2顆+拔司地瓜12顆+蝦蛋包1個+豆漿1杯; 

飲料: 水500 cc 
運動記錄：0


Day 76 2012/08/19 (週日)
體重紀錄 下午排便后 53.8 公斤 (+0.5公斤)

本日飲食：(早餐) 牛角麵包1個＋咖啡1杯; (午餐)番茄海鮮義大利麵1份+紅茶200cc+刨冰100cc; (點心) 點心麵一包;  (晚餐)蚵蛋包1個+胎盤飲品1/5杯+火龍果2口; 


飲料: 水500 cc 
運動記錄：0


Day 77 2012/08/20 (週一)
體重紀錄 早餐后 54.0 公斤 (+0.7公斤)

本日飲食：(早餐) 大水蜜桃1個＋金色奇異果1個+肉片三明治; (午餐)無糖豆漿1杯+奶昔代餐粉;  (晚餐)蒜味麵條1份+豆乾2個+花生10顆+皮蛋豆腐4口; 

飲料: 水2000 cc + 茶500cc 
運動記錄：鄭多燕figure mat 36分鐘


Day 78 2012/08/21 (週二)
體重紀錄 早餐前 53.5 公斤 (+0.2公斤),異常的疲倦.

本日飲食：(早餐) 火龍果1個＋金色奇異果1/2個+水煮蛋1個+優格一杯; (午餐)白飯1/2碗+青菜3種各1/2碗;  (晚餐)青菜2種各1/2碗+白帶魚一片+馬鈴薯沙拉一碗.

飲料: 水2000 cc + 茶500cc 
運動記錄:0


Day 79 2012/08/22 (週三)
體重紀錄 早餐前 53.5 公斤 (+0.2公斤), 排便不順暢&下半身水腫

本日飲食：(早餐) 杏仁芝麻糊1/2杯＋蘋果1個; (午餐)水煮蛋1個+芋頭粥; (點心)咖啡1/3杯 (晚餐) 蘇打餅乾兩包 + 豆腐1/5個 + 芭樂1片 + 胎盤飲品100CC

飲料: 水2000 cc + 茶500cc 
運動記錄: 鄭多燕FIGURE MAT 36分鐘 + FIGURE ROBIC 20分鐘


Day 80 2012/08/23 (週四)
體重紀錄 早餐前 52.9 公斤 (-0.4公斤), 下半身些微水腫

本日飲食：(早餐) 咖啡1/3杯＋BAGEL1個; (午餐)肉燥飯一份＋魚鬆＋趟青菜一份;  (午點)大水蜜桃 (晚餐)玉米濃湯兩碗+毛豆一份+胎盤飲品60cc+火龍果1/2份+蘋果一片

飲料: 水2000 cc + 茶500cc 
運動記錄:0


Day 81 2012/08/24 (週五)
體重紀錄 早餐前 53.3 公斤 (-0.0公斤), 水腫

本日飲食：(早餐) 咖啡1/3杯＋BAGEL1/2個+蘋果1/2個+芭樂1/2個+水煮蛋1個; (午餐)青菜兩份+白飯一碗+滷肉一份;  (晚餐)碗粿一個

飲料: 水1000 cc + 茶500cc 
運動記錄:0


Day 82 2012/08/25 (週六)
體重紀錄 早餐前***
本日飲食：(早餐) 咖啡1/2杯＋碗粿一個+蜂蜜蛋糕1片; (午餐)白飯1/2碗+青菜1份+魚五口; (午點)大水蜜桃1個+咖啡1杯 (晚餐)白飯1/2碗+雞肉1份+芭樂1/2個+蛋捲4根.

飲料: 水200 cc 
運動記錄:0


Day 83 2012/08/26 (週日)
體重紀錄 早餐前***
本日飲食：(早餐) 咖啡1/2杯＋蛋捲4根; (午餐)米血一份+湯一碗; (午點)葡萄牛奶冰棒6/5支+咖啡1杯+科學麵1包+蛋捲4根 (晚餐)山藥蓮藕湯兩碗.

飲料: 0 
運動記錄:0


Day 84 2012/08/27 (週一)
體重紀錄 睡前 53.8 (+0.5)無排便!
本日飲食：(早餐) 無糖奶茶1小杯＋MOS鮮蝦吐司+蜜桃1個; (午餐)牛肉燴飯一份+青菜一份; (點心)金色奇異果一顆  (晚餐)小雞塊6pcs+薯條一份+義美奶油泡芙1包+美樂家活力飲品100cc.

飲料:   水1000cc+ 茶800cc
運動記錄:0


Day 85 2012/08/28 (週二)
體重紀錄 早餐前 53.1 (-0.2) 小腿水腫,好像是運動量不足引起!
本日飲食：(早餐) 杏仁芝麻麥片1.5碗＋金色奇異果1顆; (午餐)蔬菜三明治一份+ 蓋奇巧克力一條;  (點心)金色奇異果一顆  (晚餐)賀寶芙奶昔+豆漿300CC+全家的蝦仁炒飯一份(辣).

飲料:   水2000cc+ 茶600cc
運動記錄:0

小腿水腫,好像是運動量不足引起的,在婆家常上下樓梯似乎沒有水腫的問題


Day 86 2012/08/29 (週三)
體重紀錄 早餐前 52.9 (-0.4) 
本日飲食：(早餐) 木瓜1/3份＋金色奇異果2顆+水煮蛋1顆; (午餐)宮保雞丁一份+白飯一碗+青菜1/2份+菜圃蛋1/2份+炒冬粉1/2份;  (點心)蜜李一顆  (晚餐).無糖豆漿150CC+3口炸雞腿+福義軒蛋捲6根.

飲料:   水2000cc+ 茶600cc
運動記錄:鄭多燕figure robic 20分鐘


Day 87 2012/08/30 (週四)
體重紀錄 早餐前 52.8 (-0.5) 
本日飲食：(早餐) 蜜李1顆＋蘋果3/4顆+水煮蛋1顆; (午餐) 白飯一碗+雞胸肉1/2份+青菜2份+滷豆乾一片;  (點心)奇異果1顆 (晚餐).泡菜海鮮湯一碗,白飯五口+冬粉5口+泡菜1/2份+高麗菜1/2份+豆腐4塊+肉片5片+蛤利兩顆.(宵夜)福義軒蛋捲6根+義美紅豆牛奶冰棒1根

飲料:   水2000cc+ 茶600cc
運動記錄:散步2hr


Day 88 2012/08/31 (週五)
體重紀錄 早餐前 53.0 (-0.3) 可惡的宵夜&熬夜,今早又大不出來了!! 體重也沒如願的瘦到52.7. 一定要養成好習慣阿~
本日飲食：(早餐) 蘋果1/4顆+水煮蛋1顆+蚵仔麵線1碗; (午餐) 大水密桃一顆  (點心)mos小雞塊5pcs+海鮮生菜沙拉1份+拿鐵熱咖啡1杯; (晚餐)花椰菜1份+豆腐沙拉1/2份

飲料:   水500
運動記錄:散步1小時

2012 減肥日記 - JUNE

減肥日記開始體重約53.7 ~ 54.5(每月MC之前也會暴衝到55KG),

目標短期3個月內可以靠運動&節食 瘦到 -2KG.  6個月內 -6kg,獎一萬唷!!  加油

Day 1 2012/06/04 (週一)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡一杯+肉包一個；(中午)7-1麻辣關東煮: 雪魚豆腐1份, 黑輪1個, 米雪糕1個；(晚上)粽子兩顆+肉鬆1/5碗＋芒果1/2碗；飲料: 水1000cc+ 茶300cc
運動記錄：鄭多燕figure dance 30分 + figure 亞鈴35分＋figure mat 10min + 散步10分
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 54公斤　(+0.3公斤)　

Day 1 2012/06/05 (週二)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡一杯+肉鬆麵包1個；(中午)7-1義大利麵1份；(下午茶)咖啡一小杯；(晚上)粽子兩顆+水梨3片；飲料: 水1500cc+ 茶300cc
運動記錄：鄭多燕figure dance 30分 + 快走10 分 + 散步20分 + 敲膽經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 53.7公斤　( - 0公斤)　

Day 3  2012/06/06 (週三)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡一杯+肉鬆麵包1個；(中午)涼麵1份；(下午茶)全麥餅乾6片；(晚上)Subway 雞肉三明治1個+橘子汽水1杯；水1800cc+茶300cc
運動記錄：鄭多燕figure robic 34分+敲膽經左右腿各50下+刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 54公斤　(+0.3公斤)　


Day 4  2012/06/07 (週四)

本日飲食：(早餐)炸彈麵包1個；(中午)燙青菜1份+燙魷魚1份；(下午茶)黑棗乾6顆；(晚上) MOS 海洋珍珠堡1/6個+海鮮莎拉1/2+薯條6根+雞塊5塊；水2000cc+茶300cc
運動記錄：鄭多燕figure robic 34分+敲膽經左右腿各50下+刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 53.8公斤　(+0.1公斤)　

Day 5 2012/06/08 (週五)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡一杯+小方塊酥10片+豆漿一杯；(中午)炸雞腿1隻+青菜2份+飯1碗+香腸1片；(下午茶)蜜棗6個；(晚上)豆芽菜一份+魯菜2片+海帶3個+花椰菜3朵+白飯半碗+雞肉一片；飲料: 水1000cc+ 茶300cc
運動記錄：敲膽經左右腿各50下+刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 54.2公斤 (+0.5公斤)

Day 6 2012/06/09 (週六)

本日飲食：(早餐)豆漿咖啡一杯+輕酪蛋糕一個；(中午)鍋燒意麵1/2碗+巧克力牛奶300ml+滷豬血糕4片+水餃2顆；(晚上)青菜一份+湯100ml+肉片一片+丸子2顆+玉米一小塊
飲料: 水200cc
運動記錄：0
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) ****公斤 (比前日重****公斤)  ****表示沒紀錄

Day 7 2012/06/10 (週日)

本日飲食：(早餐)蒜味厚片1片+咖啡牛奶半杯；(中午)青菜1份+白飯1/5碗+丸子1顆；(下午茶)咖啡一杯；(晚上) 青菜兩份+白飯一碗+香腸一根+魚肉一塊+魚湯一碗；水100cc
運動記錄：散步 30分+敲膽經左右腿各50下+刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(晚) 53.8公斤　(+0.1 公斤)

Day 8 2012/06/11 (週一)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡兩口+奇異果一顆+茶葉蛋一顆+甜麥片15片；(中午)豆漿一杯+粽子一顆；(晚上)米粉一份+燙地瓜葉1份+甜不辣6小塊；飲料: 水750cc+ 茶600cc
運動記錄：鄭多燕figure robic 34分+敲膽經左右腿各50下+刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 53.2公斤 (-0.5公斤)


Day 9 2012/06/12 (週二)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡一杯+方塊酥15片+波卡洋芋片15片；(中午)白飯2/3碗+鮭魚1.5碗；(晚上)白飯1/4碗+湯1碗+麵1/4碗；飲料: 水200cc+ 啤酒300CC+ 維它露P250ML
運動記錄：鄭多燕figure MAT 36分+ Figure drum 15分+ 敲膽經左右腿各50下+刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 53.3公斤 (-0.4公斤)

Day 10 2012/06/13 (週三)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1/2杯+方塊酥5片+蔬菜三明治1份；(中午)鮭魚飯團1個+西瓜一片；(下午點心) 亞麻仁餅乾三片 (晚上)紅豆湯1碗+絲瓜1份+糖醋雞胸肉一份+蘆筍沙拉一份；
飲料: 水800cc+ 茶900CC
運動記錄：散步 20分
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 53.9公斤 (+0.2公斤)

MC四肢浮腫...



Day 11 2012/06/14 (週四)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1/2杯+蘇打小圓餅5片+茶葉蛋1顆+無糖豆漿一杯+黑棗6顆；(中午)美式大熱狗一份；(下午點心) 三合一咖啡1/5 (晚上)高麗菜+湯1碗+冬粉1/2碗+丸子三顆+肉片5片+沙茶沾醬；
飲料: 水500cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure dance 30分
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 53.8公斤 (+0.1公斤)

Day 12 2012/06/15 (週五)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1/2杯+麵包1/2個+巧克力蛋糕1/2塊；(中午)燙豆芽一份；(下午點心) 三合一咖啡3/2杯+芒果一顆 (晚上)地瓜葉3口+21世紀炸雞腿一隻+沙拉半份+捲心餅乾5條; (宵夜)科學麵三小包
飲料: 水500cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure mat 36分
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐53.9公斤 (+0.2公斤)

Day 13 2012/06/16 (週六)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+餅乾10片；(中午)炒飯一碗+糖醋俚豬肉4條+俯皮捲1條+燒賣2個； (晚上) 生菜2片+豬肉片5片+湯2碗+青菜一碗+炒飯1/2碗+芒果半個+奇異果1顆;
飲料: 水100cc+ 茶500CC
運動記錄：0
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐54.2公斤 (+0.5公斤)
週五熬夜看HBO+餅乾點心果然是減重的敵人,星期天也因此昏睡了一整天...


Day 14 2012/06/17 (週日)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+貝果1/2個；(中午)粽子1顆+芒果1個；(晚上) 蚵蛋包1個+雪花冰半碗+甜不辣3片+檸檬愛玉半杯
飲料: 水100cc+ 茶500CC
運動記錄：0
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐54.2公斤 (+0.5公斤)

月經結束前體重不是會減輕嗎? 我好像越重ㄟ.是怎麼回事

Day 15 2012/06/18 (週一)


本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+大蒜厚片吐司1片；蜜棗5顆 (中午) 小湯包6個+茶葉蛋1個；(晚上) 奇異果一顆+白飯半碗+肉鬆一口+海苔12片+牛奶200cc+小紅莓果乾20顆+蜜餞兩顆
飲料: 水600cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure Robi 31分
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐54.1公斤 (+0.4公斤)


Day 16 2012/06/19 (週二)


本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+大蒜厚片吐司1片；蜜棗5顆 (中午) 便當飯一碗+青菜兩份+宮保雞腿一份；(晚上)Subway 素食6"全麥三明治1份+橘子汽水1杯+微糖豆漿一杯

飲料: 水1000cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure mat 36分,敲膽經左右腿各50下+刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐53.4公斤 (-0.3公斤)

1. 得恢復敲膽經與刮肝經. 買中要來補子宮與改善睡眠.
2. 實在是對自己太好了,吃太多啦,小姐媽媽控制一下自己的飲食!!!!


Day 17 2012/06/20 (週三)


本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+大蒜厚片吐司1片+無糖豆漿1杯 (中午) 粽子一個+奇異果一個；(晚上) 鐵板燒青菜三份(豆芽,高麗菜,洋蔥)+雪魚1口+雞肉兩塊+白飯半碗

飲料: 水1000cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure robic 34分 + figure Dumb 32分鐘 + walking 20分鐘, 敲膽經左右腿各50下+刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐53.6公斤 (-0.1公斤)


Day 18 2012/06/21 (週四)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+蛋糕1片+喬麥餅乾3片 (中午) 糙米稀飯2碗+鮪魚罐頭1罐；(晚上) 燙青菜1份+泡菜1份+雞腿1/3隻+炸豬排1/2片+粽子2口

飲料: 水1000cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure dance 30分 + walking 20分鐘, 敲膽經左右腿各50下+刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐53.6公斤 (-0.1公斤)


Day 19 2012/06/22 (週五)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+豬肉三明治1個 (中午) 沙拉一份+燕麥粥一份＋拿鐵咖啡；(晚上) 台鐵菜飯便當1/2個+奇異果一顆

飲料: 水1000cc+ 茶300CC
運動記錄：0
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐53.4公斤 (-0.3公斤)


Day 20  2012/06/23 (週六) Day 21  2012/06/24 (週日)  - 高雄放假中.. 放食!


Day 22 2012/06/25 (週一)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+麵包1個+ 亞麻仁餅乾6片 (中午) 7-11鮭魚三角飯團一個 (點心)咖啡一口；(晚上) 飯5口+青菜一份+炒豆乾1片+芒果2/3個

飲料: 水1000cc+ 茶300CC
運動記錄：0
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐53.5公斤 (-0.2公斤)


Day 22 2012/06/25 (週一)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+麵包1個+ 亞麻仁餅乾6片 (中午) 7-11鮭魚三角飯團一個 (點心)咖啡一口；(晚上) 飯5口+青菜一份+炒豆乾1片+芒果2/3個

飲料: 水1000cc+ 茶300CC
運動記錄：鄭多燕figure dance 30分 + 鄭多燕figure dumb 32分 + 刮肝經左右腿各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐53.5公斤 (-0.2公斤)
晚上10點肚子就開始估嚕估嚕叫,再床上用手機看韓劇是個控制吃宵夜的好辦法~ 今晚宵夜我守住了!!


Day 23 2012/06/26 (週二)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+麵包1個 (中午) 竹筍1個+粽子一個 ；(晚上) 飯3口+青菜一份+豆皮一份+蛋黃1個+愛文芒果2/3個+草莓養樂多150cc

飲料: 水900cc+ 茶300CC
運動記錄：鄭多燕figure dance 30分 + 鄭多燕figure dumb 32分 + 刮肝經左右腿各50下 + 敲膽經左右各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐53.3公斤 (-0.4公斤)


Day 23 2012/06/27 (週三)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+麵包1個 (中午) 竹筍1份+粽子1/2個 ；(點心)咖啡3口; (晚上) 竹筍1份+豪大雞排半份+無糖豆漿一杯

飲料: 水1250cc+ 茶500CC
運動記錄：走路 20分鐘
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐前53.1公斤 (-0.6公斤)

減重要素:少吃多動多喝水 ---> 提高新陳代謝率.



Day 24 2012/06/28 (週四)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+蔬菜三明治1個+巧克力6顆+魷魚片2片 (中午) 白飯一碗+腳白筍一條+白蘿蔔1片+海鮮高麗菜捲1個+鰻魚罐頭1罐 ；(點心)咖啡半杯+奇異果1個; (晚上) 竹筍3口+玉米濃湯一碗+鮭魚1份+芒果1/2碗

飲料: 水1250cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure robic 34分 + 敲膽經左右各50下 + 刮肝經胃經各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐前53.0公斤 (-0.7公斤)


Day 25 2012/06/29 (週五)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+魷魚片4片 (中午) 肉鬆麵包1個+茶葉蛋1個+飛魚餅乾1包 ；(點心)咖啡3口; (晚上) 薰雞肉生菜沙拉一份+鹽酥雞1/2份; (宵夜) 椰奶巧克力12顆+雪魚片10片

飲料: 水1000cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure mat 36分 + 鄭多燕figure dumb 32分+ 敲膽經左右各50下 + 刮肝經胃經各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐前53.1公斤 (-0.6公斤)
睡眠飲食壓力與減重息息相關



Day 25 2012/06/29 (週五)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+魷魚片4片 (中午) 肉鬆麵包1個+茶葉蛋1個+飛魚餅乾1包 ；(點心)咖啡3口; (晚上) 薰雞肉生菜沙拉一份+鹽酥雞1/2份 ; (宵夜)椰奶巧克力12顆+雪魚片1大包

飲料: 水1000cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure mat 36分 + 鄭多燕figure dumb 32分+ 敲膽經左右各50下 + 刮肝經胃經各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐前53.1公斤 (-0.6公斤)

Day 26 2012/06/30 (週六)

本日飲食：(早餐)三合一咖啡1杯+奇異果1顆 (中午) 青菜2份+乾麵1/2碗 ； (晚上) 海鮮燉飯一碗+pizza 薄片2小片+ 生菜沙拉1份; (宵夜)(宵夜)椰奶巧克力8顆+雪魚片半包

飲料: 水1000cc+ 茶500CC
運動記錄：鄭多燕figure dance 30分 + 鄭多燕figure dumb 32分+ 敲膽經左右各50下 + 刮肝經胃經各50下
體重紀錄　　　　　　　　　　
(早) 早餐前53.6公斤 (-0.1公斤) - 本日無排便....

6月份體重減少0.9KG, 界於54.2-53.0之間，月底大致在53.1KG左右.　七月加油, 52.0kg見囉!