2013.11 運動與飲食紀錄 (11/1-11/10)

上個月的第二個目標沒達成,體重一直維持再54.5左右... 11月請加油!好嗎?
目標: 1)經期前後不超過55 ; 2) 11/30 出現52 XD

11/1  54.6KG ( no pooh)
飲食:
早餐: 2合一咖啡1杯150+清漿1杯+蛋餅1份
午餐: 蛋一顆+subway 蔬菜沙拉1/2份+起司烤雞肉一份+地瓜1條
午點: 咖啡200cc+subway 蔬菜沙拉1/2份+柚子1/2顆+葡萄柚1顆
晚餐: 鐵板燒青菜3大份(豆芽,杏包菇,空心菜)+白飯一碗+雞肉1份

水: 1600
運動: 鄭多燕dance 32min + 走路20min &1.5hr

11/2 54.4KG (pooh after breakfast, and 54.4 is the weight after pooh)
飲食:
早餐: 咖啡200cc+餅乾
午餐; 雞絲飯+蝦捲2條+豆腐半份+吐魠魚3piece + 7-11小拿鐵咖啡
晚餐: 金牛角2個
水: 800CC
運動: 鄭多燕dance 25min + mat 37 min. + drum 30min.

11/3  54.3 (pooh after breakfast, and 54.3 is the weight after pooh)
早餐: 咖啡200cc+金牛角1pc
午餐; 地瓜葉1大份+味噌玉米湯1.5碗+玉米1小塊+白飯一碗 +氰魚2口+小白菜鮪魚1/2份
午點: 無糖薄荷茶1杯400cc + 餅乾10pcs
晚餐:  高記聚餐
晚點:  香蕉一條+cookies 8pieces + 小玉西瓜1/2份
水: 1000CC
運動:鄭多燕dance 32 min + X bike 25 min.

11/4  54.8 (little pooh before breakfast)
早餐: 咖啡200cc+蛋1顆+香蕉一條+地瓜一條
午餐; 青菜稀飯2/3個便當
午點: 咖啡200cc + 蘋果一顆
晚餐:  咖哩白飯+蛤蠇蘆筍金針姑味曾湯1碗+手工餅乾6pieces
水: 2400CC
運動:鄭多燕dumb 29 min + walking 30 min. + figure robics 37 mins

11/5  54.8 (吃早餐時熊熊記起忘了稱重量)
早餐: 豆漿咖啡400cc+蛋1顆+香蕉一條+地瓜1.5條
午餐; 咖哩白飯1份 (忘了拍照)
午點: 咖啡200cc + (照片中的芭樂是原本計畫要下午吃的芭樂,BUT 沒吃)
晚餐: MOS 薑汁牛肉珍珠堡2/3個(好鹹太水)+薯條S1包+雞塊5PCS+甜不辣1份+柑橘紅茶1杯(好喝)
晚點: 手工餅乾15片+科學面一包(沒拍照) 00:30AM睡覺
水: 1800CC
運動:鄭多燕dance 17 min + walking 30 min.

11/6  54.5 (NO POOH WHEN I stand in front of the scale)
早餐: 咖啡200cc+香蕉一條+雜糧麵包1份
午餐; 蝦卷便當(1碗飯+3條蝦捲+4樣菜) -- 太撐了
午點: 咖啡200cc
晚餐: 鮭魚1份+青菜1份+豆腐1份
晚點: 手工餅乾10pcs+ 哈密瓜1/2份
水: 1600CC
運動:walking 20 min.

11/7  54.5
早餐: 咖啡150cc+哈密瓜一份+地瓜1.2條+蛋1顆
午餐; 飯1碗+鮭魚1份+青菜1份+豆腐1/2份+巧克力兩顆
午點: 咖啡200cc+ 芭樂
晚餐: 油飯1份+雞塊2PCS+柑橘紅茶1杯(不好喝)
水: 1600CC
運動:鄭多燕dance 20min + walking 30 min. +20min

11/8  54.5
早餐: 咖啡400cc+cheeze麵包2份
午餐; 飯1碗+吐司夾肉1片+香腸1條+丸子湯2碗+橘子1顆+茶酥&芋丸1份
午點: 15元飲料1杯
晚餐: 吐司2片+肉片1片+白飯一碗+青菜1份+魚頭1顆
水: 300CC
運動: 親子一日遊.

11/9
早餐: 咖啡200cc+ 蘇打餅乾6片+小豆乾1/2包
午餐; 青菜1份+魚1/2份+山藥蓮子湯2碗+海帶5條
晚餐: 7-11拿鐵咖啡中杯1杯+洋芋片1/3包
晚點: 爆漿餐包3個
水: 600CC

11/10
早餐: 7-11拿鐵咖啡中杯1杯+ 蘿蔔糕1/2份
午餐; 雜糧漫頭1顆
晚餐: Shark brunch1份
水: 200CC