1.10.13

2013.10 diary

10/28-31

Busy week! Got chance to write, and it is Thursday already.  HTC was fixed on 28, it cost 2450 in total, including a new battery and a new screen film.  Nice to have my phone back.

月底大失血,孩子的衣服將近4000,中藥1500, 修手機2450... 我的財库是不是破了個洞阿??? 五歲的津貼怎麼還不下來? 好窮!

10/30 孩子們學校有萬聖節表演, nanako一再的請求媽媽要留下來看表演,我只能順從了. 一早nanako就已經打扮好,妹妹去學校才換,每個小孩都很可愛,老師的唱跳活動也帶的很有趣,今年應該是nanako最後一年的萬聖節吧,小學應該沒有這種折騰父母的活動吧?!


里仁的有机青菜好貴,隨便買個兩三樣都要一兩百塊,但也實在太好吃了,好吃到一買再買, 上癮了,菜錢要多準備一些, it is worthy if it is really organic and good for our health. 當晚簡單的煮個麵條+一鍋青菜餃子湯,大家都吃的好飽,兩姊妹很愛吃五木的麵條,拌一些滷肉,各吃了一大碗,最後剩幾根麵條,兩姊妹也搶食.

10月算很勤奮的運動,肚臍以上的腹部都快練出兩塊肌了,肚臍周圍跟以下的小腹還是很堅守崗位,體重也是沒有下降(幸好也沒亂飆高). 跟了我六年的 extra 6KG, 至少也要6個月才能擺脫吧..要加油喔!  fighting...

10/31 旁邊的公司進口海鮮,同事跟她們買了薄鹽氰魚(80/pcs)跟鮭魚(120/bag), 晚上帶回家煮,不用上市場買菜就有魚肉太方便了.哪天公司附近有菜攤水果攤就更方便了.

晚上爸爸接小孩 居然忘了書包, 幸好在外面吃飯,打算回家時,nanako要奶嘴,才發現這個囧事,又趕忙回學校取書包,接著回家後爸爸洗了孩子們的餐碗跟湯匙,沖洗了碗,忘了幫湯匙沖水,幸好我有多喵一眼,不然隔天早上的湯匙.... 不敢想!!

Nanako 聽到照片已經上傳到學校的相簿,吵著說要看,媽媽趕快說要用爸爸的電腦才能看,nanako 馬上跟爸爸說: 回家後你要放照片給我們看,然後陪我們玩玩具,這樣其他的工作都可以交給媽媽.. 這五歲的女兒居然也懂得'分工',太聰明了!


10/27
早上起來已經快10點,但是好疲倦阿,還有好多家事要做,於是請孩子的爸爸帶孩子們去騎車,我在家裡打掃跟睡覺. 

今天頭一直很痛,眼睛也容易酸痛疲勞,閉眼躺著會舒服一些,但是心又想趕快把手邊的小說看完,越撐頭越痛還是忍著痛把書看完,終於看到最後一頁居然寫著to be continues..shit, after just one day, there is a new book " just one year"!  Oh shit.. it is the worst thing that you expect to see the ending but the writer said you got to read the other book to get the ending! And the other book haven't published..... What a Fuck!

晚上做做伸展,好舒服喔! 然後跳dumb,稍微流汗~  兩姊妹看媽媽運動這麼久,居然也挑了一片要運動,做的有模有樣,也好,睡前扭一扭動一動比較好睡,果然練的很認真的姊姊躺到床上沒多久就睡了. 媽媽的頭痛躺著躺著也舒緩了,也睡著了. 

至於孩子們的藥,吃了4次總算發揮效果,至少晚上沒聽到夜咳了

10/26
因為睡眠問題&早上大便一開始又有血,於是又去看中醫,順便看能否治療痔瘡的問題,改了藥,好睡多了,排便問題也解決了. 看似問題即將解決時又有小病纏身,不過該做的(運動與飲食)都還是有持續進行,希望持續調養後能又瘦又健康!!

晚上帶孩子去看醫生,今天不是呂醫生看診,就是專程帶來給呂醫生看的阿.怎麼今天剛好不是他?心裡很忐忑不安,但來了也只好看吧,蕭醫生說momoko是感冒, nanako也只是感冒,兩個症狀差不多, 我OS是半夜的情況差很多! 開了藥也只好吃吃看了,半夜,nanako又起來咳到吐.然後大哭, shit! 我捲著棉被到另一個房間睡覺, 好不容易睡著又聽到momoko每個一兩個小時就起身大哭要找媽媽,好累阿!!

10/25

  1. 提醒自己要耐心對孩子,要用好語氣跟她說話, 不生氣; 告訴nanako要好好說話,不要用灰的.. 磨練!! 
  2. 入睡好難, 運動夠了身體累了,但是心很難靜下來,腦也還想跑....這也需要多練習..修練!!
  3. 排便了,八珍湯果然有效!!! 也沒再bleeding..  Great! 
  4. 刮刮樂, nanako 刮中700 LUCKY! 

10/24
早上沒大便,要運動也因為孩子們都跟著我一早起床只運動15分鐘.幸好,送孩子上學後仍有時間散步30分鐘. 昨晚練習鄭多燕的dance,今日腰部臀部都酸痛,看來平日沒運動到的部位昨晚都有動到喔!

爸爸付了親子一日遊的旅費,媽媽要孩子跟爸爸說謝謝,nanako自行加戲,她對爸爸說;來再抱一下!

體重沒減輕量了size 發現有比較小ㄟ, 繼續努力囉!

10/23
早上第一次還是有血,第二次就沒了,看來是藥物的關係, 昨晚12點才睡,孩子睡著後又起來吃餅乾真是罪過..

早上nanako為了便服的事情讓我火大,我拿的她不穿,她拿的又太薄我不讓她穿, 母女爭執不下,最後她還是換上我拿的其中一件,我會給她難看的衣服穿嗎? 真是夠了. 很討厭幫她買衣服,因為我跟她的眼光差太多,買了不喜歡還招嫌棄,幹麻花錢受罪!! 一早就罵小孩, 喉嚨都不舒服了.

跟孩子的爹控訴了孩子的惡行. 孩子們回家車上吵架,媽媽回家後非常的暴怒!! 氣到摔碗,對她們兩個破口大罵... 爸爸上樓後連同這幾天發生的事情一起整頓她們兩個.. 爸爸一開口就說,不乖就送回南部! 然後兩姊妹就崩潰了, 大哭說不要,會乖! 爸爸趁勢跟NANAKO說要聽從媽媽的安排不可以亂吵,有什麼問題用講的,如果還不能解決要先聽媽媽的話, 晚上爸爸回家再跟爸爸一起討論解決,還有好吃的食物要分享,分妹妹吃,而且不能故意把妹妹弄哭.回家鞋子書包外套要歸位. 爸爸跟MOMOKO說,不能亂哭, 有什麼事情用講的, 要吃青菜不可以挑食, 吃飯要坐好...
關於衣服的事情,早已決定就是給孩子們買新衣服.但是是在處罰後才跟她們明講. 我覺得孩子的爸爸能給予適當處罰, 用理性的方式跟孩子說明,然後也滿足了孩子的需求,所以孩子們才會這麼愛她們的爸比吧!!

睡前, momoko照例要用奶瓶喝水,要爸爸幫她裝很多很多水,爸爸說;你要抱著爸比說這是我的爸比(momoko常抱著媽咪宣告這是我的媽咪,卻不曾這樣對爸比),我再去幫你倒水.. momoko很彆扭,姊姊就搶先抱著爸比且說這是我的爸比! momoko也就學著照做.. 原來,要孩子愛我們也是需要教導的.

10/22
還是血便,大便不順暢,肚子裡很多shit. 然後手有點水腫....早上睡眠狀況不大好,半夜會醒來,一早也會醒來,只好早起運動...

在計程車上, 又與NANAKO因為頭髮的問題爭執,後面頭髮要綁還嫌棄媽媽沒幫她綁好,媽媽很火大就說要找天扥她去剪短, 小人前面要留長,她就故意把夾好的留海又放下來氣我不好好夾頭髮, 我說如果要用頭髮來氣我,晚上我就叫你爸爸帶你去剪短,剪跟你爸爸一樣短. 真是氣死我了,一早就氣我...

晚上拿藥給哥,我自己也買了平胃散消脹氣. 晚歸回到家,孩子們很開心的鬧到10點還在亂跑,媽媽洗好澡, 兩姊妹輪流表演學校廣播小天使,接著就是爸爸跟她們玩成一片,最後就是媽媽要她們安靜睡覺,


10/21
又開始血便.... 大便也不大順暢,感覺肚子裡還有很多shit.. 同事請假,我是職務代理人疲憊的Monday.. weekend and Monday的韓劇..... too busy to watch...

晚上,到就寢講故事前都還ok,媽媽的爆走發生在故事講完後, NANAKO用長條磁鐵打到MOMOKO嘴吧,MOMOKO大哭,NANAKO也哭著去跟爸爸認錯,然後兩姊妹彼此還是很生氣,口氣不好,邊哭邊吵.... 媽媽看她們又哭又吵火氣就來了,罵完小孩自己去另一個房間睡覺,當然殘局還是爸爸來收拾....

10/20 
今天nanako跟爸爸去吃喜酒,媽媽計畫帶momoko去吃shabushabu,看電影. 跟計畫的一樣,吃完涮涮鍋,momoko很滿意的想直接再店裡睡覺(躺再bench 上滿足的吃著奶嘴), 原本想再逛下公館,小人卻要媽媽抱,看來是沒電了要睡了, 趕緊買張最快上演的電影套票(有送爆米花跟飲料),momoko拿到爆米花馬上說要分姊姊吃, 到了入口才發現是保護級的電影,剪票员猶豫了一下,還是放行,我跟momoko說待會放電影會暗暗的,小人說學校看電影也是暗暗的, 媽媽放心不少, 小人大概吃了點爆米花後發睏,看了約莫10分鐘調整好睡姿後就呼呼大睡,媽媽也能放心的觀賞一部男主角還滿帥劇情也ok的電影,結束時把momoko叫醒,小人還很高興的說她下次還要來看電影 (是來電影院睡覺吧?) 媽媽也很開心帶著這麼配合的小人出門.

三點跟爸爸姊姊會合,去華陰街買Halloween的衣服,momoko選了可愛的小瓢蟲,nanako選小仙女,都好可愛呀... then we went home and they want to eat DIY sushi again and they really enjoy it!

老公說要幫我拿htc 去修,我說我沒錢修,星期天可能也沒營業,他說什麼時候讓你煩惱過$... 也是啦,這兩三年他確實肩膀比較硬有擔當許多,我又何必硬要煩惱$$$,把身體養好心情放輕鬆才對.

晚上睡覺兩個小孩還是很high的跑來跑去,聊個不停, 媽媽好累好睏右耳朵後方莫名的抽痛需要休息,自己偷溜去另一個房間休息,小人亂跑一陣子後爸爸就出來喊她們睡覺,原來有時候媽媽也是可以放手不管爸爸跟孩子會超時但是也能找出彼此的平衡點....

10/19 Cloudy and Sunny
帶小人們去看醫生然後去動物園,去睌了,只能看看貓熊,無尾熊,撘遊園車上山吃東西下山然後回家,下次要一大早出門,才能搭車上山,走路下來讓MOMOKO多看一些動物.

回到家2點多,媽媽很累,馬上去床上躺著,好像沒睡著,但起來已經4點多. 原本要煮菜飯,結果nanako說要吃海苔肉鬆壽司.比煮菜省事,於是把退冰的魚煎好再煮個湯就ok了,小人中午明明吃過壽司了,還是很堅持晚上要在家裡吃肉鬆壽司,但她也真能吃,吃了一大捲跟三小捲.momoko也吃了三小捲,銷路挺好的.

媽媽肚子一直很脹氣,晚餐前吃了一些餅乾後,晚餐吃不下了...

10/18 Cloudy
天氣陰陰的,也是個舒服的走路天,今早依舊早起運動,然後整理,然後出門.. 似乎不能吃奶類製品,不然肚子容易脹氣, 今天沒有吃麵包或者牛奶,午餐也只吃一些,量控制了,盡量維持肚子有點餓就不會脹氣, 難道真是自己吃太多吃太快?早上量了腰圍,比上週多了2cm,腿也多了1~2CM,又是經前搞鬼? 醫生說婦科有慢慢恢復,但是腸躁症又來了,所以開了藥,他還建議用玫瑰花+桂花泡茶,可有效調理腸胃,改天來試試看.

出門上課前,問nanako注音畫到哪個字了? (他喜歡說畫,不說寫),然後就再空氣中寫了幾個字,我問ㄉ跟ㄌ有什麼不一樣?她說ㄉ是ㄅ裡頭劃一刀,ㄌ是ㄅ裡頭一長撇, nanako真是個有趣的小孩,連注音都被她講的特別有趣, 該是買本音母韻母的注音來給她練習拼音了.

10/17 Sunny
依舊是一個舒服的walking morning.  Good morning! 好喜歡搭紅32bus,在車上選書然後帶到公司看,每次總有驚喜選到喜歡的書!

整天肚子都很脹氣,是自己吃太多嗎?

晚上整理好後很累,就自己去床上躺著,又想到衣服還沒洗,趕緊起身洗衣服, 聽到小人們的對話,她們扮演已婚的老婆, 又再聊彼此的老公. 姊說﹔我老公很會修理(意思是修理東西); 妹妹說: "對阿,我老公也會修理,他會修理小孩,然後說你們還不收玩具?"媽媽聽了忍不住加入對話, "咦你們的老公跟我老公好像喔!會修理東西跟小孩’ XD


10/16 Sunny

換姐姐戶外教學.很幸運的遇到舒服的好天氣,紙風車的展好像不錯椰,姊妹倆都去過了週末要不要再帶她們去一次?

 昨晚又開始睡不著,孩子們陸續睡著我還醒著,好累阿,躺著躺著也不知道自己何時睡著,不過至少自己沒有爬起來吃宵夜.幸好.

 早上還沒六點就起床了,我是老人?? 賴了一下床起來運動,今天肚子有點餓,但是喝水頂著倒還好... 運動+整理小孩+吃早餐,其實滿急迫的,要修正一下時間.

送小孩後又走了20幾分鐘的路,24度,非常適合走路,太舒服了. 要再減輕包包的重量才行. walk light...

晚上搭車回家居然被公車司機搭訕,原來歐八桑也是有春天,加油囉,希望把自己調整的越來越好.

10/15 Sunny
早上6點多momoko說要喝奶,起床泡奶後就睡不著,只好起身運動,剛好晚上也沒時間運動,早上先動了,早上起床通常肚子都餓了,所以我不大喜歡早上運動,且運動後食慾特好,容易吃多,今天卻不會ㄟ,可能肚子又開始脹了,大姨媽又快來了!

10/14 Sunny 
王大哥taxi早上8;10分出現,老實說這樣的安排實在很不錯,只是不知道這次他又能持續幾天?

今天momoko戶外教學,去參觀紙風車在青年公園的創意展,孩子很高興很喜歡,回來去賣場買東西時講話特別大聲, 不知道high什麼. 晚上帶兩姊妹撘公車,幸運的上車就有位子,姐姐凌晨咳,妹妹蚊子咬,兩姊妹輪流吵到我沒法安穩入睡,下午接到兩姊妹時,感覺不大好,姐姐沒精神(是沒午覺?),妹妹頭頂手心發熱 (是戶外教學太熱?) 晚上回家用中藥給兩姊妹吃預防一下.

晚餐吃什麼? 帶著兩姊妹外食,兩人的書包是個壘贅,幸好姐姐已經會自己背書包,分擔一下重量,姐姐說他想吃pizza 跟壽司. 我說義大利麵呢? 還是飯? 還是鐵板燒? 喬治商職新開了一家鐵板燒hot 7, 姊姐說新的東西等爸爸帶我們一起去吃,好吃的話下次爸爸還會帶我們去,我好想吃壽司,還有很久沒吃pizza (she means pizza hut歡樂吧), 晚餐去吃孩子們的最愛'爭鮮',爸爸去停車的10分鐘,nanako一個人就喀掉了3.5盤,真有這麼愛吃! 媽媽每次去爭鮮都沒吃什麼,也算是另類的節食囉.

10/13 SUNNY
We went to Taoyuan to see Sis. Chen's apartment.  It is big enough for Bro. family and my parents.  The house condition is good, so it seems okay to buy.   Don't know if Sis. in law would like to buy this house or not.

10/12 Cloudy
Daddy went for a test this morning.  The 1st time Nanako needs to do is clearing up their toys.  Otherwise, she and Momoko will get punishment from Daddy.  I am not good at house cleaning. so don't know how to make their toys neat.  However, daddy taught her before, i guess she knows how to get it neat.  Till noon, I brought them out, meant going to Zoo, but it started to rain when we are out.  Too bad.  We then go to eat Japanese noodle instead of going to the Zoo.

下午跟仲介看附近的房子,屋況NG, 只好繼續找囉. 真希望自己能換個大房子有電梯的這樣就能順利的將爸媽接上來.


10/11 大雨
住家雖在木柵,但到台北市區儘10分鐘路程,however, weather is totally different.   It rained in our home area, it is cloudy in Taipei downtown.  Luckily, we hire a Taxi from Hi Taxi today, same as previous taxi driver.

I thought we have to go home by ourselves.  Luckily, Daddy called us for meeting up at their office, so we took bus to his office and home together.

Nanako seems very tired today.  Extremely quiet from usual.  This morning, she said she is lack of energy because she did not have breakfast.  But night time, she seems quiet, excepting fighting to Momoko.  

10/10 晴
天氣意外的好,今天牛牛的農曆生日,晚上要慶生. 白天原想做點消遣,但孩子跟老公出門已經12點,還能做什麼呢? 只好去姐姐公司上網... 等傍晚五點的飯局.

舒果,沒訂到羅斯福路的舒果,一行人從羅斯福路趕去內湖吃飯, kind of crazy.  However, it is a nice try.  Service of The Sufood is excellent.  I love the white paper they placed on desk.  It's good for Kid's drawing.  No time limited, so we are there from 5pm to 7:30pm.  Very comfortable in there.   A joke happened to meal order. Sis family are late, sis. called big bro. and said they need 2 pillows.  Bro. asked her if kids are sleeping and you need to buy 2 pillows?  I interrupt and said sufood has pillows available for kids sleeping.  Then after a while, we finally got it, sis want to order meal,  A shape of a main pizza course is like pillow, it named 卡洛左尼枕頭披薩 and they want to order it.   The way they celebrate birthday is making Kids go crazy.  Very fun way to sing Happy birthday with a birthday hat!

10/9 雨
早上起床下大雨, 感覺孩子無法去戶外教學但還是希望8;40送孩子到校,網路招不到計程車,更別說55688了,給孩子穿上雨衣去等公車,意外的攔到計程車,如願的8:40前到校. 市中心沒下雨,陰天很適合走路,於是自己步行40分鐘到公車站,補今天無法運動的運動量,走路好舒服!!

晚上孩子們去接我下班,上樓去跟院長爷爷,shannon 姨打招呼,熟了就會叫人了,不錯! 回家的路上經過總統府,裝扮的很漂亮,在台北近20年從來沒參加過升旗典禮,國慶大典, 真該找個機會參加一次!

明天不用上班,晚上也睡不著,11;30起來吃宵夜,唉!! 罪惡!

10/8 晴
昨晚晩睡, 整晚似乎也沒什麼睡,睡睡醒醒的,一早5點起來弄老哥的舊手機,改好設定,後又回床上躺平, 再醒來已經七點, 睡眠不足+沒有運動,今日體重超標,幸好今日要回診.(傷科與婦科)

每次傷科推拿,就聽林院長講故事,孩子與他的事情,也算舒壓. 原本要去ys 卻接到爸爸的電話說無法去接孩子,木柵到點點40分鐘抵達,好趕好趕!遲到事小主要是不想讓孩子最後一個被接走,心急也於事無補,幸好6點前趕到,6點左右去接孩子的爸媽也算不少.

晚餐在育達附近的鄭姑媽解決,不好吃但孩子很喜歡.之後又去買明天戶外教學的麵包,突然發現讓孩子坐後座我坐前座會減緩車上的頭痛.

10/7 雨
王大哥載完今天又說要停工一週,隨便囉,有就搭沒有也只好自己想辦法了.頭痛肚子又開始鼓鼓的,明天看中醫!

晚上去姐姐公司,小人們好high,難得相聚的小人居然不跟我們去吃晚餐,問了兩個小人都表示爸媽去吃再買回來給我們吃就好,難得賺了一個清閒的晚餐.

半夜nanako夜啼,幾乎每次平常日跟多多寶她們玩,都會玩得太high. 導致半夜大哭,nanako跟爸爸睡,爸爸就放任她哭,自己去洗澡,哭了約莫10-20分鐘,爸爸都還在洗澡小孩自己又入睡了.. 也許這也是一個辦法.

10/5 - 10/6  
10/5晚上外出,nanako又讓媽媽暴怒,媽媽的怒氣持續到晚上回家,不想理她,於是母女倆又再洗澡時口角,小孩五歲不懂媽媽在氣什麼,媽媽氣她不聽話,不配合, 媽媽像活火山一樣,一噴火就持續噴,10/6晚上也是睏的要命,兩個已經11點還沒躺好睡覺的小孩居然還在吵,於是怒氣又上來,罵完孩子自己跑去客廳睡覺,殘局就讓孩子的爹收拾. 

10/6中午,明明就是颱風天為何還要出門?害我的htc 面板摔碎了,這下子要傷荷包了,等估價吧.

10/4 王大哥又回來開計程車,早上接到他的來電表示 8:10可以接送,媽媽一下子RELAX了, 希望能夠運講持續工作阿,我早上一定包趟!晚上跟北上的友人吃飯,家家有本婆媳的經, 老公只能多擔待了,話說中年轉業也是個辛苦事情,大家都得打拼.

momoko早上吃白饅頭,晚上看到媽媽張口就說她要吃肉包,媽媽噗ㄘ笑了,小人難道沒吃過什麼好吃的? 怎麼張口只討肉包? (太平價了吧!momoko生的晚,沒跟上爸媽吃香喝辣的那幾年好光景,還是姐姐有口福)

10/3 攔到一台有味道的計程車,nanako小聲的說’車上有味道", 幸好! 如果大聲講被司機聽到就不好意思了,我也小聲的跟她說忍耐一下,等會就到了.順勢請nanako從左手邊的位置移到中間座位, 有冷氣吹著至少味道淡些.

一早喝檸檬水,太冷,不適合,不喝了.

身體狀況良好持續煮了幾天晚餐,姊妹們很捧場,晚餐後,除了吃兩樣水果外,還把KO了晚餐剩下的涼拌豆腐跟玉米濃湯, 份量不少,她們肚子好會裝! 很擔心MOMOKO吃太飽會吐,一邊運動一邊提醒姐姐別再餵食妹妹.. 邊玩邊吃,之後就是上大號 XD..

10/2 自從配合的計程車司機無法載我們後,開始帶著兩個孩子打游擊且戰且走的方式看到車就搭(可能是bus or taxi), 每天都晚到學, 今早孩子到校,小momoko居然想到她的書(學習檔案)沒帶,開始大哭... 她說她還要放東西進去!! 媽媽還是沒能力把哭的momoko哄停,交給老師後離開. 老師總會有辦法的. momoko跟姐姐真是天差地遠,nanako似乎沒為少帶了什麼東西煩惱過,momoko就像極了媽媽,總是煩惱再先....

晚上睡前,momoko 高興的出來說姐姐幫他舖了兩個床,媽媽進去看才發現姐姐安排好了大家睡覺的位子,她睡爸媽中間,妹妹睡媽媽另一邊的空位,這個空位除了原本的墊子外,沒墊子的合室地板也舖上了被子毯子,感覺頗像另一張床,nanako知道,要媽媽睡她旁邊,得先安頓好愛挖挖叫搶媽媽的妹妹.五歲孩子的小心機.睡在兩個小人中間的媽媽聽著她們規律的打呼聲,又失眠了!

10/1  匆匆的趕去育德堂回診,聽到林院長宣告我的脈象及格,好開心阿,雖然是65分及格邊緣是這是這幾個月內第一次的肯定. 醫生說,各方面都及格, 可以不用每週拿藥,可以開始運動, 好棒!!,但太開心了 看完醫生就買了雞排犒賞自己,還吃了全家的霜淇淋,濃濃奶味 好好吃!! 結果,就造成隔天10/2 肚子又腫腫的,冰的炸的最好還是列為拒絕往來戶吧.


30.9.13

2013.10 飲食紀錄

又開始新一輪的紀錄, 依舊看中醫調身體&筋骨,經過三個月調理, 肚子莫名的腫脹&經前症候群有改善但還有很大的進步空間.繼續努力.

新一輪的瘦身計畫,一切重頭更努力,更要注意運動安全, 熱量攝取維持1200大卡,消耗維持熱量1700大卡

目標: 1)經期前後不超過55 ; 2) 10/31 出現53 XD

10/1  54.6KG (噗ㄘ, 一年比一年多,如果換成存款,不是更好嗎??)
飲食:
早餐: 2合一咖啡1杯+杏仁小魚干1小把+檸檬水1杯+奇異果1顆+地瓜一條
早點: 巧克力糖1顆+柚子2/3顆
午餐: 蔬菜稀飯 (五榖米+地瓜葉+紅蘿蔔+金針菇+杏包菇)+肉鬆1/2份
午點: 柚子1/3顆 + 糖果4顆
晚餐: 炸雞排+梅子地瓜+全家霜淇淋

水: 2000CC
運動: 無

終於65分了,醫生說不用每週都去拿藥,且可以開始想瘦運動的成果囉,

10/2  54.7KG
飲食:
早餐: 2合一咖啡1杯+杏仁小魚干1/2小把+檸檬水1杯+奇異果1顆+地瓜1/2條+木瓜1份
早點: 0
午餐: 南瓜饅頭1顆+ 肉鬆白饅頭1顆
午點: 2合一咖啡200cc + 水果軟糖7顆+ 杏仁巧克力糖2顆
晚餐: 地瓜葉1碗+紅蘿蔔木耳2/3碗+肉燥1/5份+豆腐味曾蛋花湯1碗
晩點: 蜂蜜檸檬水250cc

水: 2000CC
運動: 鄭多燕figure mat 37 min. + figure dance 20 min.

10/3  54.7KG ( 體重取決於排便,這兩天不順....)
飲食:
早餐:豆漿2合一咖啡1杯300cc+奇異果1顆+地瓜1/2條+香蕉1條+白饅頭1/2顆
午餐: 肉燥蔬菜粥 (地瓜葉, 紅蘿蔔,木耳,竹筍,杏包菇)
午點: 三合一咖啡100cc+地瓜1小條+紅心芭樂1份 (150G)
晚餐: 炒飯1碗+紅蘿蔔青花椰菜+涼扮豆腐1/5份.

水: 1600CC
運動: 鄭多燕figure mat 37 min. + Robic drum 30 min
能運動很讚,這次跳似乎沒有去年流汗來的多. 不過比較動作比較流暢了. 注意腰&膝蓋,如果不舒服就馬上停止,預防運動傷害再次發生!

10/4  54.3KG (順啦,加油!)
飲食:
早餐:2合一咖啡1杯250cc+香蕉1條+白饅頭1/2顆+杏仁小魚干一小把+柚子2/5顆.
午餐: 炒飯1碗+紅蘿蔔青花椰菜
午點: 三合一咖啡200cc+ 蘋果一小顆+柚子3/5顆
晚餐: 港式飲茶

水: 1600CC
運動: X bike 25KM

10/5  54.6KG
飲食:
早餐:2合一咖啡1杯+豆漿 350cc+杏仁小魚干一把
午餐: 馬鈴薯紅蘿蔔鮪魚一份+杏包菇
午點: 二合一咖啡100cc+ 芭樂1份
晚餐: 臭臭鍋1份
晩點:紅燒魷魚片+綠豆湯1婉

水: 500CC
運動: 0

10/6  54.6KG
飲食:
早餐: 2合一咖啡1杯+豆漿 400cc+蛋糕2份
午餐: 辣味鍋貼5個+玉米濃湯1/2碗
午點: 綠豆湯1婉+蛋捲3條
晚餐: 青菜+湯2碗
晩點: 葡萄+芭樂2份+豆漿1杯 (太晚吃,運動後太晚又喝不少水,超過11:30才睡)

水: 500CC
運動: 鄭多燕figure mat 37 min. + Robic drum 15 min

10/7 54.9KG
飲食:
早餐: 2合一咖啡1杯+鮮奶 300cc+ 地瓜2份
午餐: 泰式酸辣魚便當+鳳梨酥1個+杏仁巧克力糖2PCS
午點: 咖啡100CC
晚餐: 泰式烤雞腿飯+兩樣青菜
晩點: 葡萄醋150cc

水: 1200CC
運動: Walking 40 min

10/8 55.5KG
飲食:
早餐: 杏仁魚乾1份+葡萄+芭樂1/2份+2合一咖啡粉+鮮奶 250cc (喝了牛奶好脹氣)
早點;  地瓜2份+水煮蛋1pc (吃的蛋又脹氣)
午餐: 鍋貼6個+酸辣湯1/2碗
午點: 咖啡50CC
晚餐: 饅頭1/4個+ bagel 1/5個+ 意面1/2碗+ 雞柳5條

水: 1000CC
運動: 鄭多燕 figure robic 15 min.

10/9 54.6KG
飲食:
早餐: 2合一咖啡粉+鮮奶 250cc (喝了牛奶似乎又有點脹氣)+籮宋麵包1/2個
午餐: 排骨便當1個+杏仁巧克力糖2PCS
午點: 咖啡50CC
晚餐: 熱紅茶+MOS 雞肉沙拉
晩點: 科學麵1.5包+百香果冰棒

水: 1200CC
運動: 0

10/10 54.6KG
飲食:
早餐: 2合一咖啡粉+豆漿500cc + 地瓜1/2個+ 杏仁小魚竿1份
午餐: MOS 海洋珍珠堡+熱拿鐵+沙拉
午點: 柚子1/2顆+水煮蛋1顆
晚餐: 舒果套餐一份 (主食PIAZZA 1/2個)

水: 200CC
運動: 鄭多燕 Figure Mat 37min.

10/11 54.6KG
飲食:
早餐: 2合一咖啡粉+牛奶100cc (水1/2+奶1/2 比較不會脹氣) + 杏仁小魚竿1份+培根蛋餅一份
午餐: 排骨便當一份(排骨,白飯,青菜2份)
午點: 3合一咖啡 200cc
晚餐: 滷味(雞肝+豆干+豬血糕)+奶茶2/3杯+芭樂2片
運動: 鄭多燕 Figure Mat 37min.

10/12 54.6
飲食:
早餐: 2合一咖啡粉+牛奶100cc (水1/2+奶1/2) + 杏仁小魚竿1份+地瓜一條
午餐: 泡菜拉麵一碗+炸雞塊2pcs
午點: 2合一咖啡 50cc
晚餐: 蔬菜粥1.5碗+科學麵1/2包+橘子1顆

水0
運動;0


10/13 54.6
飲食:
早餐: 木瓜1份+2合一咖啡粉+豆漿700cc + 杏仁小魚竿1份 + 地瓜一條
午餐: 卡哩卡哩2大份+草莓優格100cc
午點: 拿鐵1/3杯+養樂多100cc+卡哩卡哩1大份
晚餐: 肉鬆麵包1個+青菜豆腐味增湯兩碗+橘子1顆

水0
運動;0

10/14 54.5
飲食:
早餐: 3合一咖啡粉100cc + 杏仁小魚竿1份 + 肉鬆麵包1/2個+大芭樂1顆
午餐: 泡菜素壽司一條
午點: 無糖咖啡100cc
晚餐: 爭鮮壽司 (茶2杯+薑1份+鮪魚1小條+蛋魚2條+蝦壽司1盤+蝦握壽司1個)+菜圃餅1/2包

水: 1200CC
運動; 鄭多燕16分鐘+ 走路16分鐘

10/15 54.5
飲食:
早餐: 3合一咖啡粉100cc + 杏仁小魚竿1份 + 地瓜 1 1/2個+芭樂1顆
午餐: 素照燒菇壽司一條
午點: 無糖咖啡100cc+巧克力5顆
晚餐: mos 照燒雞腿珍珠堡+小薯條+冰茶 (大NG, 優惠卷都要丟掉,下次再也不買了)

水: 1600CC
運動; 鄭多燕figure robic28分鐘+ 走路20分鐘

10/16 54.5
飲食:
早餐: 3合一咖啡粉100cc + 杏仁小魚竿1/2份 + 地瓜 1個+羅宋麵包1份+葡萄10顆  (好脹氣阿)
早點; 芭樂1顆
午餐: 麥片+馬鈴薯一顆+紅蘿蔔1小份+青花椰菜一小份雜煮 (吃完好飽,但是撐不到5點)
午點: 無糖咖啡100cc+小蘋果 (今天一定要吃掉!!!)+兩個巧克力糖
晚餐: 白飯1碗+青菜1份+滷肉2份 (阿母滷的好好吃,但是吃完好渴)

水: 1800CC
運動; 鄭多燕figure mat 37分鐘+figure dumbs 15分鐘 + 走路25分鐘
(又開始晚上不容易入睡,白天一大早起床的生理時鐘,討厭!!)

10/17 54.2
飲食:
早餐: 2合一咖啡100cc + 杏仁小魚竿1/2份 + 地瓜 1個+羅宋麵包1/2份+葡萄10顆  (快中午了還好飽!)
午餐: 白飯1碗+青菜2份+滷肉1份 (昨晚的晚餐,帶便當)
午點: 無糖咖啡100cc+芭樂1顆+巧克力5顆
晚餐: 魚1份+湯一碗+煎蛋1/2顆+青菜1/2份(肚子好脹氣,一整天都脹脹的)

水: 2100CC
運動; 鄭多燕figure mat 37分鐘+ 走路25分鐘+ 鄭多燕figure dumb 21分鐘
1016晚應該是9點躺平, 10點半以後入睡,中間孩子睡前的吵, momoko 睡前要喝水,身體癢,睡著後又起來哭... 惱人!!
10/17 中午有午睡,但是起床還是很累,早起運動的關係吧,晚上九點已經很睏了,拖著疲累的身體,洗晾衣服,真正躺到床上已經10點,幸好小人們沒怎麼做怪,大概10幾分鐘大家都睡著了)

10/18 54.4
飲食:
早餐: 2合一咖啡粉加豆漿300cc + 饅頭1/3顆 + 地瓜 1條+柚子1/2顆 + 巧克力4顆
午餐: 馬鈴薯1顆+青菜1/4份+滷肉1份
午點: 有糖咖啡100cc+柚子1/2顆
晚餐: 牛肉細粉一碗+CHEEZE 麵包1/3個

水: 2100CC
運動; 鄭多燕figure mat 37分鐘+ 走路26分鐘

10/19 54.7 (月經來了!)
飲食:
早餐: 2合一咖啡粉加豆漿200cc + 饅頭1/5顆 + 地瓜 1條
午餐: 壽司1大份+ 奶茶1/5杯+蛋漢堡1份
午點: 有糖咖啡200cc+餅乾1份
晚餐: 科學麵1包+餅乾1份+木瓜1份

水: 400CC
運動; X BIKE 25分鐘 + 動物園走路2HR

10/20 54.7 (月經DAY 2)
飲食:
早餐: 2合一咖啡200cc + 地瓜 1條+ 杏仁堅果兩份
午餐: 火鍋(肉+青菜+湯一碗)
午點: 無糖咖啡250cc+爆米花2份+西式喜餅餅乾15片
晚餐: 米粉+高麗菜1碗+芭樂1/2份

水: 400CC
運動; 鄭多燕FIGURE DUMB 31分鐘

10/21 54.6 (月經DAY 3)
飲食:
早餐: 2合一咖啡200cc + 馒頭1/2顆+ 香蕉1條
午餐: 鮭魚1片+白飯一碗+青菜1份+菜圃蛋1/2份+豆乾1/2份
午點: 無糖咖啡250cc+7-11紅心芭樂1份
晚餐: 玉米濃湯1碗+義大利麵1/2碗+cheeze 馒頭1顆

水: 2000CC
運動; 走路30分鐘+鄭多燕 figure mat36分鐘

10/22 54.7 (月經DAY 4,排便不順)
飲食:
早餐: 咖啡拿鐵250cc + cheeze馒頭1顆+ 橘子1顆
午餐: 黑糖肉鬆馒頭1顆
午點: 無糖咖啡250cc+ 橘子1顆+巧克力8顆+杏仁巧克力2顆(200大卡/顆)
晚餐: 白飯1碗+青菜兩份+白帶魚1片+軟絲1份
晚點: 科學麵1包+卡里卡里1份+橘子1/2顆

水: 2300CC
運動; 走路30分鐘+鄭多燕 figure robic30分鐘

10/23 54.7 (月經DAY 5,排便比較順暢,昨晚12點才睡,今天精神差)
飲食:
早餐: 咖啡拿鐵200cc + cheeze馒頭1/2顆+黑糖饅頭1顆+ 橘子1顆
午餐: 海鮮冬粉
午點: 無糖咖啡250cc+ 巧克力5顆
晚餐: 白飯1碗+咖哩一份

水: 2200CC
運動; 走路30分鐘+鄭多燕 dance 20分鐘+ dance 32min

鄭多燕 dance  這張DVD應該是去年9月左右購入,主要是訓練核心肌群,下半身&線條. 買了因為腰椎問題且本身的柔軟度欠佳一直沒能好好的練習,今天起床較晚挑了這一片,練習CHAPTER 1&2各10分鐘總計20分鐘,晚上再練習完整30分鐘,突然發現這是動瑜珈,伸展的動作幾乎不會流汗,但是有伸展到腰椎&屁股,到最後5分鐘睡意來了很舒服. 可惜洗澡後,孩子又鬧,就沒辦法馬上入睡. 明晚應該洗完澡再練習然後馬上睡覺!! REALLY ENJOY THESE STRETCHES!

10/24 55.1 (無排便)
飲食:
早餐: 咖啡拿鐵200cc + cheeze馒頭1顆+ Chocolate Brownie 2 piece+ 橘子1顆
午餐: 白飯1碗+咖哩一份
午點: 鴛鴦奶茶250cc+芭樂一顆
晚餐: 蔓越梅乾燕麥杏仁粥1碗+四神湯1/2碗

水: 2000CC
運動; 走路30+20分鐘+鄭多燕 FIGURE ROBIC 15分鐘+ dance 32min+ figure drum 32min

 When I took a shower tonight, I measured my body sizes. Luckily, size down a bit, but  due to no pooh, so belly is 3cm bigger than normal.  Fighting!!
(in cm)
Size Chart b4 Oct. 2013.10.24 
Waist 72 70
Belly 76 79
Hips 92 90
Thigh 54 51
Knee 38/40 38
Leg 35/33 34






難入睡.....

10/25 54.5
飲食:
早餐: 咖啡拿鐵300cc + Chocolate Brownie 2 pieces+ 柚子1/2顆 + 蘋果1顆
午餐: 白飯1碗+咖哩一份
午點: 鴛鴦奶茶250cc+橘子一顆
晚餐: 炒飯2.5份+鮭魚1份+青菜1份

水: 2000CC
運動; 走路30分鐘

10/26 54.6
飲食:
早餐: 咖啡200cc + Chocolate Brownie 2 pieces+ 地瓜1條
午餐: 白飯1/2碗+青菜1份+肉1/2份
午點: 科學麵1包+餅乾2份+咖啡1杯
晚餐: 拉麵1/2碗 (喝很多湯)

水: 200CC
運動: 走路15分鐘

10/27 54.7
飲食:
早餐: 豆漿咖啡350cc + Chocolate Brownie 2 pieces + 地瓜1條
午餐: 科學麵1包+小林煎餅8包+燕麥杏仁嫚越莓500cc
晚餐: 高麗菜1份+香腸1/2條+豆腐兩片

水: 200CC
運動: 鄭多燕dance 30 min+ 瑜珈瘦臀25分鐘 + figure dumb 32分鐘
(伸展太舒服了!!)


10/28 54.2
飲食:
早餐: 咖啡200cc +  地瓜2條 (大約3.5份澱粉) + 香蕉1條
午餐: 烤肉飯 ,吃了2/3 + 杏仁巧克力2顆(200大卡/顆)+咖啡200cc 
晚餐: 滷肉飯1碗+湯2口+好時巧克力1顆
晚點: 綠豆凸一個

水: 1800CC
運動: 鄭多燕dance 30 min+ 走路30分鐘

10/29 54.3
飲食:
早餐: 咖啡200cc +  地瓜1條  + 香蕉1條+ 杏仁小魚乾
午餐: 魷魚羹米粉吃了2/3 + 全家冰淇淋1支
午點: 橘子一顆+咖啡200cc
晚餐: Mos 海洋珍珠堡+熱紅茶
晚點; 科學麵1包+旺旺仙貝10pcs+堅果2份

水: 1600CC
運動: 走路30分鐘

10/30 54.6
飲食:
早餐: 咖啡200cc + 7-11中杯拿鐵 + 培根蛋吐司1份
午餐: 素壽司1份
午點: 咖啡100cc + 地瓜兩條
晚餐: 麵條一碗+青菜湯1碗 (里仁的有机小白菜太好吃了)

水: 1200CC
運動: 鄭多燕figure dumb 32分鐘+ 臀腿40分鐘 + Figure Robics 34 分鐘

 10/31 54.4

飲食:
早餐: 咖啡150cc + 地瓜1條 +水煮蛋1顆 + 微糖水果茶500cc
午餐: 炸雞腿1隻+白飯一碗+青菜2份+橘子一顆
午點: 咖啡200cc
晚餐: 拉麵1小份+薑汁豬肉白飯1碗

水: 1200CC
運動: 鄭多燕伸展操dance 30分鐘+ 走路30分鐘&50分鐘+ 鄭多燕figure robics 34分鐘
在esprit 看到一件我的衣服! 我第一眼看到就覺得那衣服寫著我的名字,那 UK S號去試穿,悲劇... 原形畢露大概還要瘦個3-4KG才好看吧,很傷心的放回去,那邊的SIZE 只剩S AND XS.. 希望等我瘦下來還有貨阿... 我要穿上那件衣服!! 

23.7.13

2013 July Body Review

Record update 2013.7.23

Weight 54.6KG (2nd day of PERIOD,  1st day is 54.4kg);

 Thigh; 51/52cm  (before 54cm)
 Leg: 33/35cm (before 35cm)
 Waist: upper 71cm, belly 76cm,   lower 81cm
 Hip: 91cm

Day 7/19 weighted 53.7KG.  It is weight before my July period.  Don't know if it will remain the same after period.  In addition, food  is slightly changed, I ate steamed potato to replace of rice as lunch.   It helped my digest and make pooh pooh more smoothly. 

17.7.13

(姊妹) 雜記

兩個孩子的家庭,女孩們的吵鬧爭執可以說是無時無刻的進行式,很考驗媽媽的耐心....

Nanako升大班了,其實她很懂得如何去跟妹妹好好相處,只是她"願不願意", 有時候皮毛不順,就會趁勢捏妹妹,欺負妹妹; 而妹妹也可以跟姊姊相處融洽,只是她配不配合, 很多時候這個2歲10個月個性還在半人半獸階段的小妞很愛鬧脾氣,脾氣還不是普通的硬!!!

7月中旬來了個颱風,意外賺到2.5天的long weekend, 當媽的我寧願一星期上7天班,也不願意多放半天假與2m10y小人相處,說白了就是吃喝拉撒睡全要媽媽,小人是把爸爸當什麼?家具嗎?明明就在你眼前的爸爸,你任何事情都要找媽媽?  要餵飯,要媽媽陪尿,大便要媽媽擦屁股....一家子吃喝要媽媽打理,垃圾要我清,孩子事事都要找媽媽, 我有欠你們王家這麼多嗎? 說真的我無法樂在當媽媽,當煮飯婆,當傭人!!

當我臭著臉高八度音階跟電話那頭的媽媽/姊姊抱怨我的人間煉獄生活, 大家都笑了且說 'momoko不就是你小時後的翻版????' 媽媽說我小時更粘更嚴重, 我不知道媽媽哪來的耐心與母愛把我養大,但印象中的我確實是脾氣很臭,凡事都要媽媽幫忙的小孩,而現在記得的也只有媽媽與外公奈著性子哄我的那些景象與記憶,媽媽還說,因為她的耐心對我,所以我長大回報她的是孝順/聽話/可依靠, 別小看momoko,說不定以後是最孝順最可以依靠的孩子,對孩子要多點耐心跟用心.

約莫一個月前,姊妹會手牽手進學校,幾乎每天放學,姊姊都會變出一顆糖果,一片餅乾給同車的妹妹, 我問她糖果餅乾哪來? 有時是同學給的,她會跟同學多要一份,有時是家裡拿的,這就是姊姊一步不訓服妹妹的手段,這麼小就知道收買人心從抓住對方的胃開始 !

昨晚去接孩子時,園長主任喜滋滋的跟媽媽說,你知道姊姊多棒嗎?早上到學校,她自己換了室內鞋后,看到妹妹還坐著發呆,她蹲下去幫妹妹換鞋!換好鞋后,她再跟妹妹一起上樓.   媽媽聽了也很開心,的確,姊姊真的很棒, 會照顧妹妹了...  回到家,妹妹又開始啟動'非某人幫她做某事不可'的壞習慣,事情的開端是媽媽請她去另一間浴室拿水瓢,因為掛太高拿不到,她就呼叫那個耳朵從未打開的爸爸幫忙,叫好幾聲爸爸沒來,倒是姊姊好心進浴室幫忙,妹妹卻不願意姊姊幫,在地上大哭, 讓遲來的爸爸誤會姊姊又把妹妹弄哭,姊姊捱了一頓罵,這時媽媽出來罵妹妹,' 姊姊好心幫你,你就接受,不要一定要誰幫, 去跟姊姊說對不起' 小人倒氣呼呼去跟姊姊說"對不起"; 姊姊一把鼻涕一把眼淚的擠出"沒關係", 事後再一次跟momoko說別人幫你,不可以生氣,要說謝謝,因為有禮貌的孩子"笑嘻嘻"喔...

小Momoko留在婆家的那段時間可能有留下看不到媽媽的陰影,現在比較會表達的她,生氣媽媽時會說,我對你最好, 你每次都不等我,留我一個人.... 這種negative thought 何時才能解除.... 無奈!

21.6.13

2013/6/21 body review

Record update

Weight 54.5KG ( BEFORE PERIOD, it used to be 55~56)

X bike 20KM per time, if knee is ok, I will keep my heart beat at +130times for each ride.  If keen don't feel OK, I will slow down.  It is usually 20KM per time.   X bike is easier for me than dance with Video.  Sometimes, especially PMS, my back pain is going back, so dancing along with Video is not working at all.  Lucky I got X bike.  It is a good/right choice.

 Thigh; 52/53cm  (before 54cm)
 Leg: 33/34cm (before 35cm)
 Waist: upper 76cm  lower 84cm
 Hip: 91/92cm

Seeing 2 Chinese doctors, one for Gynecological problem and the other for intestines and stomach problem. Dr. Lin who used to be my main doctor said my Gynecological problem is improved.  I smile and did not tell him that I see another doctor for Gynecological problem.  It is easier to get both treatments in one time by seeing two doctors.  My sleepless problem is vanished,  and swelling symptom, one of PMS is getting better, too.   Overall, I am getting better.

Go Go Go~~~

5.6.13

2013.6 又開始鄭多燕

去年底椎間盤凸出復健後,雖然腰椎恢復的差不多,但卻找不到適合的運動,稍微動一動,不是膝蓋不舒服,就是腰椎痛, 停了半年多沒運動,體重也由52/53飆到56, 要瘦慢的跟烏龜爬行,胖卻向搭高鐵,一啟動就暴衝... 腰腹胖了好幾圈,騎車被我載的人都有握把可握了, 大腿的橘皮組織也長的很"唱秋",身體完全在無政府狀態, getting worse and gaining weight and growing fat.....

四月身體已經發出警訊, 大姨媽提早一星期來,只來了三天.. 只好去和平東路上的詠春中醫調理身體, 月經期間吃了醫生的藥後就停了, 才三天哪!!! 五月,經期前2週又去同一家診所掛另一個醫生,醫師生說我的身體虛血氣不足,腎氣不足引起的水腫, 經期短是因為缺血,燒乾了,所以開了補血的要,順便調一下睡眠,身體狀況有改善,但是頭痛跟腹部腫脹還是很嚴重, 月經來時改去育德堂給林院長看診,院長把脈後說婦科問題有改善喔,目前應該適腸胃問題,睡眠可能是因為自己想太多,於是拿了藥回家,腸胃跟睡眠都改善了,現在每天10點多就想睡,孩子們卻都要搞到11點才睡,真沒力!!

5/31 開始鄭多燕, 只能跳最簡單的figure dance. FIGURE DANCE沒有下腰的動作,少量的扭轉極少量的蹲跨運動,30分鐘下來,會流汗,身體沒有不好的反應,可以每天跳跳扭扭.已經 持續5天,體重從55.2(5/31)->54.9 (6/6),我跳鄭多燕體重降的很慢,過去的經驗一個月少個0.5kg就很了不起了,但s線條卻出現的很快,不會讓人真心換絕情. 聽說一個習慣的養成大概要21天,所以,自己也要好好加油,每天抽出一點時間來養成運動的好習慣. 


7.5.13

Momoko 喉嚨發炎, 37.5-38.8五天

Momoko 從4月底4/22小咳, 星期四4/25回家飯前想先吃麵包媽媽不給,哭上半個小時,星期五凌晨, 星期六凌晨約莫4/5點左右發燒,約38.oC上下,白天沒燒, 精神狀況正常,所以媽媽也不以為意,連續兩天凌晨發燒白天活動力ok, 輕微的咳嗽,疑似感冒, 症狀輕微於是週六下午帶momoko去看醫生,

4/27葉洪小兒科黃醫生
因為疑似小感冒,掛了momoko沒看過的黃醫生, 醫生也是喉嚨發炎,要多喝水,開了藥水藥粉回家服用.4/28週日白天咳嗽轉多,白天體溫略高約莫37.5/37.6, 晚上12點後發燒38.5,服用退燒藥一次退燒,

4/29黃新民小兒科, 醫生爷爷看診,也是診斷喉嚨發炎,醫生說momoko應該是一直有發燒但溫度沒有很高 ,開了退燒藥備用38度可以服用,38.5oC以上塞劑. 除了發燒跟咳嗽,momoko 精神食慾都還不錯,當天在家休息,星期一晚上到星期二早上體溫大多再37度左右,所以4/30星期二去學校,下午接孩子時精神ok但食慾不大好,老師說午睡後額頭熱熱的,有超過38度, 吃一次退燒藥. 感覺上 , momoko的身體不大能接受黃醫生的藥,媽媽心裡不怎麼踏實,4/30晚上又再度發燒,又服用一次退燒藥.半夜夜咳很頻繁.

5/1體溫都再37.5-38.0 讓孩子在家休息, 下午帶momoko去學校參加親子運動會,小人微熱,精神狀況還ok, 晚上吃MOS漢堡,有食慾但腸胃不配合,吃的當場就吐了,回家後觀察,感覺燒了這麼多天今晚應該退燒,還是今晚應該帶她去看之前看另一個醫生? 心裡猶豫著!!等到快21點,已經入睡的小人身體發燙,又燒到38.6,趕忙帶去蕭耳鼻喉科看診,聽完我的陳述, 醫生依舊是診斷為喉嚨發炎,他說一般五天后應該會退燒,我說已經不只五天,他說要掐頭去尾,算中間發燒的天數,如果明天還是沒退燒要去大醫院照X光 抽血檢查一下是否感染,白血球指數有沒有過高... 感覺這是一張救命符,也只能拿著藥回家等,等待& check 溫度, 孩子的媽也已經6天沒睡好,等到凌晨1點, 睡前溫度仍高於38度,給孩子喝了退燒藥,媽媽也昏睡過去,隔天5/2,孩子果然退燒了....

5/2在家觀察一天,體溫正常了,但是痰多, 胃口差.....

momoko幼兒期有發燒熱筋巒的紀錄,所以每回發燒都讓媽媽非常的焦慮無法入睡,這小妞又特會發燒,老天爺真的是愛在抓著人的阿基里斯腱給人致命一擊..

http://m.parenting.com.tw/article/article.action?id=5034266 - 喉嚨發炎的觀念這篇很重要,筆記ing.
http://mombaby.tw/article1808.html  寶寶發燒不退原因及處理

Nanako 五歲



Nanako 五歲了,這回因為生日在週日,只請幼稚園同學吃糖果跟餅乾, 小人倒也不在意, 只說她想跟大咪多多寶們一起吃蛋糕就好.

4/27 雨,又加上爸爸的腳寸步難行,就帶著孩子去京華城,原本想去baby boss, 但週末場贵&人又多還有未足3歲的妹妹,只好改戰騎士堡,真是個不大好的決定,騎士堡純粹是讓孩子耗體力的地方,病菌傳來傳去,驚驚驚!!  其中一個說故事的活動,nanako參加了, 才感覺沒有虧很大, 場外附設的自費餐飲區,東西還ok.
  
4/28 爸爸原本要帶我們去Hello Kitty 餐廳吃飯,但是沒預約就沒得吃.... 這麼貴的普通餐廳居然還要預約,真的匪夷所思.  最後買了真的hello Kitty蛋糕晚上吃, 中午去草莓工房吃甜點,孩子們很開心!

五歲的nanako雖然偶爾會讓爸爸修理的哇哇叫,但大多是滿貼的一個姊姊&女兒,希望這一年,健康開心的渡過! 我的心肝寶貝~~

2.4.13

難! 未知!!

孩子的爹,腳底筋膜炎中西治療半年多似乎每況越下,腳底是越來越痛,應該是沒充分休息, 除了腳底的問題外還有身體也需要調養, 孩子的爹將要暫時休息一陣子(for how long?),他說會帶兩個小孩一起回南部....表示大人停工小孩停學.... 這一個多月的操勞,我也需要a break...Is it our end of life in Taipei?

How long will this break be taken?  No answer so far.. It depends on his health.  If they stay in Taipei and no work, the living expenses of 4 will cost a fortune.  If they go back to Luchu, it will save money but family will separate.  Besides, when they return to Taipei (will they?), 4 of us will need to adjust to life in Taipei.  And what will he do for a living once he returned?    

I have jobs and stable incomes, but I need to afford house loan by my own if he is no income.  I will be a heavy burden for me.  FAMILY VS MONEY???? Which way is my way.  I need time to think and sort it out.  What if I really need to go back?  Will I find a job in southern Taiwan?   Can our house be sold a good price as I expected?    


13.3.13

伪一家六口的週末


潘小寶出生,潘家的哥哥姐姐被小阿姨帶回家,
養四個小孩真不是普通的累!

光四個小孩洗澡就得花上1個小時, 
 加上煮飯清洗,
加上處理孩子的紛爭告狀,
帶出門的吃喝&生理需求
讓兩個大人舉白旗~

難怪,以前的爸媽只求孩子吃飽穿暖, 
如果還要教養,
可能要多個三頭六臂才夠應付!

話說,辛苦的兩天兩夜,小阿姨的背疾又發作了!

去playground蹲著看別人玩球


                                                    週末被爸爸修理的慘西西的na姐,是說"殺雞儆猴"嗎?

             天氣熱,即使去playground, 小mo的選擇是吃吃吃~


               排隊溜滑梯~   

                                                         

(momoko) 上學不哭了


momoko從春節過後上學持續哭了2個星期,
記得有晚問他何時不哭,
小人回我等下個星期日我就不哭了~~

上週四(3/7)真的上學不哭了,
這是今早(3/13)我們母女三人在計程車上的自拍, 
momoko第一張照片, 
眼睛大小才算ok,
mo小姐你的眼睛何時才能真的這麼大呀? 
(憂心踱步的老母!!) 




4.3.13

2013.3 飲食日記

2013.3.1 (五) 54.1 (月經)

早餐: 小地瓜兩條+豆漿600cc+水煮蛋1顆
午餐: 小爆米花+小可樂
晚餐: 旋轉壽司5盤
晚點: 科學麵一包

運動: 0
上床時間: 11.30pm



2013.3.2 (六) 55.0  --

早餐: 咖啡豆漿500cc + 蔥油餅
午餐: 蝦仁炒飯1碗+ 湯+芭樂2PCS
午點: 蝦味鮮1包+奶茶1杯
晚餐: 乾麵+青菜1份+小地瓜2條+蛋1顆
晚點: 餅乾 + 豆漿 500CC

運動: 0
上床時間: 1am


 2013.3.3 (日) 54.0

早餐: 咖啡豆漿500cc
午餐: 白飯1/2碗+ 地瓜稀飯1/2碗+青菜2份
午點: 拿鐵咖啡1杯+餅乾5包+科學麵一包
晚餐: 白飯1/2碗+義大利麵1碗+青菜1份+肉丸子1大顆+豆腐1份

運動: 鄭多燕figure mat 15min (睡前脊椎稍微不舒服)
上床時間: 11:00pm


2013.3.4 (一) 53.8

早餐: 咖啡豆漿400cc+豆漿200CC+豆漿燕麥片300CC
午餐: 筍包1顆
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC+巧克力捲4包+巧克力2顆
晚餐: 高麗菜豆腐湯一碗+皮蛋豆腐1份+蘿蔔糕1片+花生糖3pcs

水:1500CC+茶400cc
運動: 鄭多燕figure dance 20min -- (似乎太激烈了,晚上背有點怪怪的)
上床時間: 11:00pm


2013.3.5 (二) 53.1

早餐: 咖啡300cc+杏仁燕麥片300CC
午餐: 素油飯1份+香菇5朵
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC+巧克力3顆+糖果2顆+蝦餅50g
晚餐:無糖熱紅茶1杯+ KFC 蜂蜜芥末雞捲+義美小泡芙一包

運動:0
上床時間: 12:10Am


2013.3.6 (三) 53.4

早餐: 咖啡300cc+杏仁燕麥片100CC+肉片三明治1份
午餐: 素油飯2碗
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC+巧克力糖果2顆
晚餐:

運動:0
上床時間: 11;00pm

2013.3.7 (四) 53.6

早餐: 咖啡300cc+地瓜一條
午餐: 三明治一份+拿鐵咖啡1杯+義美泡芙兩包
午點: 拿鐵咖啡1杯
晚餐: 白飯一碗+青菜2份+蓮霧一個

運動:0
上床時間: 12:00Am

2013.3.8 (五) 53.8

早餐: 咖啡300cc+???
午餐: 排骨便當一個
午點: 二合一拿鐵咖啡200CC+餅乾一份
晚餐: 排骨便當一個
宵夜: 科學麵一包+餅乾兩份+草莓15顆

運動:0
上床時間: 1:00Am



2013.3.9 (六) 53.9

早餐: 咖啡500cc+麵包一份
午餐: 肉燥麵一碗+ 蛤唎湯1碗+青菜兩份
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC
晚餐: 白飯一碗+青菜2份+肉魚一份+湯一碗
宵夜: 麵包2份

運動:0
上床時間: 11:00pm

2013.3.10 (日) 54.0

早餐: 咖啡500cc+地瓜1/2條+吐司一片
午餐: 麥當勞套餐1.5份
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC
晚餐: 蝦仁炒飯一碗+青菜2份+湯一碗

運動:0
上床時間: 10:50pm

2013.3.11 (一)54.0

早餐: 咖啡300cc+拿鐵一杯
午餐: 馬鈴薯三明治一份
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC+地瓜1/2條
晚餐: 白飯1/2碗+青菜1份+雞腿1/2支
宵夜: 科學麵一包+餅乾3片+杏仁牛奶一杯

運動:鄭多燕dance 30分鐘
上床時間: 11:00pm

2013.3.12 (二) 53.7

早餐: 咖啡300cc+地瓜一條+香蕉一條
午餐: 三杯雞便當一個
午點: 二合一拿鐵咖啡300CC+餅乾2份
晚餐: 白飯1/2碗+青菜2份+糖醋雞1份
宵夜: 杏仁20穀奶一杯

運動:0分鐘
上床時間: 12:40am


2013.3.13 (三) 54.1

早餐: 咖啡300cc+地瓜一條+香蕉一條
午餐: 滷肉便當一個
午點: 二合一拿鐵咖啡50CC+咖啡捲4條
晚餐:煎餃8個+玉米濃湯一莞

運動:鄭多燕dance 30分鐘+ 柔軟操20分鐘
上床時間: 10;50pm
很好睡的夜晚,可能是大愛的八點檔再8點-9點看完了,加上運動跟伸展操,外加高溫的泡腳,躺在床上很舒眠咧~ 老公的泡腳/小腿機其實滿好的,唯獨他說不用換水讓我無法茍同,太噁了吧!!

 大約有一個星期排便排不乾淨啦,一肚子的宿便, 起因是晚睡吃太多沒運動造成的 ~禁宵夜,早睡,運動從今天開始 !!! fighting!

2013.3.14 (四) 54.0

早餐: 咖啡300cc+杏仁麥片1杯+cheese 5顆
午餐: 稀飯500cc+小菜1盤(4樣)
午點: 二合一拿鐵咖啡100CC+咖啡捲4條+蘇打餅乾4片
晚餐:煎餃4個+水餃4個+雕魚片湯1碗+餅乾4包

運動:0分鐘
上床時間: 10:30pm
一舊好眠. 老公每晚打奇怪的綜合果汁,水果+布丁+牛奶... 除了我覺得很怪外,孩子們倒是滿捧場的,可能是打果汁的參與感跟加上牛奶布丁就是極品的fu,讓孩子們都很捧場! 尤其是愛吃的小momoko, 特別愛!

3月水腫特別嚴重....


2013.3.15 (五) 53.8  (磅秤是沒電吧? 好像不準了!)

早餐: 咖啡300cc+地瓜一條+cheeze 3顆
午餐: 魯味1盤(海帶,素雞,豆乾) +水煮蛋一顆 + 地瓜一條
午點: 咖啡300CC+洋芋片1包
晚餐: 豬排+生菜+小菜+餐包+奶茶 各1

運動:鄭多燕37分鐘
上床時間: 11.30pm

全聯賣什麼有机鬼地瓜,好難吃又貴!!


2013.3.16 (六)

早餐: 咖啡500cc+杏仁燕麥一碗
午餐: 鮭魚1份+白飯1碗+青菜2份 + 餅乾5pcs+科學麵1包
晚餐: 玉米濃湯1份+義大利麵1份

運動:鄭多燕伸展操20分鐘
上床時間: 11.30pm


2013.3.17 (日) 54.2 after pooh pooh & breakfast

早餐: 咖啡300cc+地瓜一條+cheeze 3顆
午餐: 炒米粉1份+青菜2份+香菇丸子湯 + 杏仁豆
晚餐: 魚兩份+青菜2份+白飯一碗

運動:0
上床時間: 12;00am


2013.3.18 (一) 54.9  after pooh pooh and breakfast

早餐: 木瓜一份+地瓜一條+咖啡豆漿400cc + 洋芋片1包
午餐:  魚一份+青菜1份+白飯一碗
午點: 咖啡100cc+豆漿200cc
晚餐: 蝦仁炒飯+丸子湯+青菜1.5份

運動:鄭多燕 strench 20 分鐘
上床時間: 10.30pm


2013.3.19 (二) 53.8  after pooh pooh and before breakfast

早餐: 木瓜一份+地瓜一條+豆漿300cc+芭樂1/2顆+番茄1份
午餐:  宮寶雞丁+青菜2份+白飯1.5碗+養樂多1平+洋竽片1包
晚餐:  玉米兩條+泡菜泡麵1杯

運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 10.50pm


2013.3.20 (三) 53.9  after pooh pooh but not clean.  Before breakfast.  Symptom of PMS: can't sleep well, wake up in the midnight, tired, 水腫,

早餐: 地瓜一條+咖啡250cc+蔬菜三明治
午餐:  油飯1.5份+巧克力捲8rolls   (甜食引脹氣!)
晚餐:  巧克力蛋糕1.5份+綜合水果1份+紫菜花椰菜丸子豆腐湯2碗

運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 10.50pm



2013.3.21 (四) --

早餐: 地瓜一條+咖啡150cc+木瓜1份+芭樂2片+豆漿1杯+小籠包3顆
午餐: 稀飯1.5份+小菜1.5份+肉鬆1份
晚餐: 佳德老婆餅1個+港式飲茶.. 好撐!

運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 10.30pm



2013.3.22 (五) --

早餐: 咖啡450cc+香蕉1條+橘子1顆 + 木瓜一份
午餐: 稀飯1.5份+肉鬆1份+薑1份
晚餐: 稀飯1份+肉鬆1份+魚卵1份+青菜1份+蔥蛋1顆+橘子1顆
宵夜: 佳德老婆餅1個+檸檬紅茶1包

運動:鄭多燕 0 分鐘
上床時間: 2.00am

2013.3.23 (六) --

早餐: 咖啡150cc+地瓜1條+ 木瓜一份 + 芭樂1/2顆
午餐: 麵0.5份+青菜湯2碗
午點: 爆米花2份
晚餐: 豬排飯1份
宵夜: 黑糖薑茶1杯

運動:鄭多燕dance 50 分鐘
上床時間: 11.30pm
好像感冒了,也可能是熬夜,白天精神狀況不佳!

2013.3.24 (日) --本日無排便

早餐: 咖啡150cc
午餐: Pizza 3 Pcs
晚餐: 白飯一碗+玉米一份+魚2份+蔥蛋1/2份+木瓜1/2份+橘子1顆+芭樂2片
宵夜: 黑糖薑茶1杯

運動:鄭多燕dance 0 分鐘
上床時間: 11.50pm


2013.3.25 (一) -- 53.9

早餐: 豆漿200cc+ 咖啡豆漿150cc+地瓜1條+橘子1顆
午餐: 白飯一碗+肉鬆1.5份+魚1份+蔥蛋1份+小番茄1份+餅乾1份
午點: 無糖咖啡30ccc
晚餐:
宵夜:

運動:鄭多燕dance 0 分鐘
上床時間: 11.50pm






19.2.13

2013 春節

龍年尾在密集的復健中度過...夫妻兩身體沒強壯到適合出遊,卻也帶著兩個孩子由北玩到南,幸好台中有婆家的二姊家當作我們的中繼站,休息了再上~  蛇年蛇麼都好~

沒錯!

蛇年第一好: 爸媽身體好!
蛇年第二好: 兩個孩子在爹娘身邊

希望蛇年:







自己的身體好, 家人的身體健康,能多在家吃飯,每天運動30分鐘,10點上床躺平即入睡..... 自己的願望越來越家常~~



8.1.13

(我的母親) 人工髖關節置換術後復健-4/5個月

媽媽手術後4個月回診(12/11),已經可以不靠助行器或任何輔助工具自行走路. 體力待加強,一般人走路5分鐘的距離 , 媽媽走來說已經非常疲累,回家就得睡上半天, 回診時醫生說很好,繼續加油. 並沒有照x光片或者做任何檢查,開了藥單,讓媽媽拿藥回家,下次回診是3個月後,當中每個月回來醫院拿藥,即可.

這期間,媽媽說他可以自行下樓洗頭, 到麵館吃飯,也跟爸爸騎機車去市場採買,4年了媽媽身體總像風中殘燭般脆弱,每年10月開始身體狀況總是每況愈下,到農曆年前總在鬼門關前徘徊,現在孩子接上台北,無法隔週回去探望,儘聽電話中媽媽的描述,我很開心卻也不大相信..直到1/6回去看看爸媽,真的耶,媽媽的氣色看起來不錯,起身,行走,坐下,撿拾物品,甚至跟我們下樓採衣服(一個小時)都沒問題. 也長肉了~ 實在是太開心了!

感謝老天爺!!

7.1.13

2013 保健年: 椎間盤凸出之復健 -

約莫兩三個月前,開始跳大球操就覺得腰椎不舒服,哪個點不舒服也說不上來,就是身體唔happy 啦.  也因為沒有太嚴重自覺找不出時間看醫生, 總推託著.

11月momoko回來,15kg多的小孩一抱,有時半夜也會起來要媽媽背背, 沒幾週腰椎更不舒服了,痛點還是說不出明確的位置,通常睡一覺被痛就會消除.還能撐著又拖了幾週

12月20幾日開始, 醒來還是痛, 12/23補課當晚帶孩子外出用餐, 小鬼大哭,抱她在戶外走走,走出痛來了, 12/25連上班坐著都不能超過30分鐘,起身也痛的不得了,不知道是跳阿燕受傷了, 還是抱小孩抱出病來, 12/26去復健科診所, 醫生診斷為椎間盤凸出,不照x 光,x光照不出透明的椎間盤,若要詳細檢查哪一號椎間盤出問題,得去醫院照MRI.不用南北奔波後開始我的復健人生~~~

復健主要是:20分鐘 (電療+熱敷) + 20分鐘牽引, KG數從體重的1/4開始,約兩次增加1KG,最多到體重的1/2KG.  有不舒服一定要馬上跟復健師反應, 她們會隨時調整你的狀況,復健師說來治療就是要解除病痛,不要把不舒服帶回家,切記!

初期復健最好密集天天去報到, 中期隔一兩天去一次, 約莫3-6個月可以改善症狀. 一個很像電視賣藥的院長跟我說要幫我恢復成少女的腰!  因為他的看診太幽默了不禁讓我懷疑起這家復建科的專業!

第一次治療,看復健師們很忙,不舒服就自己吞下去,整個療程做完,不舒服是以緩解但是覺得筋很緊.尤其是右大腿發麻,復健師幫我壓一壓,有舒緩一些, 加購了護脊,感覺不是很舒服,不知道是心理因素還是身體沒放鬆......

隔天去復健, 治療師幫我安排在她們走動時我能隨時叫人的位置, 不舒服她們會馬上來幫我,不幫還好,越幫越忙, 調整到整個背部沒有貼在床上,拉的很不舒服,後來復健師推測應該適腳墊太高,下次改用枕頭,因為這次不舒服的經驗,我暫停了復健 , 找時間去大醫院看診... 不舒服+連續假日,復健停了一週.

暫停復健的那一週真痛,背痛坐著也痛,只有走路or 躺著好些, 右臀右屁股暫停復建後兩天後出現刺痛感,刺痛感在我自行做了柔軟伸展加上睡眠休息後改善,只剩下腰椎不靈活,最後還是去萬芳醫院就診, 去萬芳醫院看診跟預期的看診不同,原本希望當天照MRI,預約皮拉提斯復健課程(可先報名等滿額才會開班),  但是醫生只是問診,要我做幾個動作,就診斷為椎間盤凸出, 我當然有要求照MRI,但醫生說等做完2輪(6*2=12次)的復建後,沒改善再照MRI, 我又問為何做完牽引後仍然不舒服, 醫生說可能是我沒放鬆. 跟專業的醫生談完當下讓我比較安心,原以為可以馬上在醫院做復健,沒想到得預約,醫生說在診所復健或者去醫院復健都差不多,看患者哪一種方式方便. 醫院的復健預約到隔週一下午,如果在哪裡復健都一樣, 那麼去醫院復健實在不方便也不符合經濟效益,於是看診完又回到原來的復健科,

萬芳醫院看診後回原本的復健科做第三次復健, 跟復健師討論復建後不舒服的問題,兩位復健師都很有耐心的聽,解釋,處理,這次不趕著接孩子,加上跟醫生&復健師談過,心情較為放鬆,做完復健療程,復健師還幫我鬆筋,當下有比較舒服,(復健師說,復健不能帶給你更多不舒服,必須覺得做完比較輕鬆,才是正確的復健)回家週末雙腿的筋容易緊緊的,我照復健師的建議抬腿屈膝靠胸,再往身體左右擺動,的確可以鬆筋.

第四次復健,利用午休去復健,還可以躺在牽引床上休息一下, 腰部比較柔軟些,久坐還是會有痛感, 回家應該多做伸展操,讓自己的筋骨柔軟些才行 !

第六次復健,不知道是寒流天氣變化還是昨天工作時間太長,今天一早屁股腰部就開始不對勁,像扭傷的酸痛,工作時坐著也無法超過30分鐘,只能用坐如針氈形容左右屁股輪流刺痛與腰椎也像扭傷的酸,復健完又多熱敷大腿跟臀部,右側臀部刺痛感改善,左邊仍持續著,晚上做做拉筋&伸展操,希望隔天可以改善.

這種看天氣過日子, 酸痛就得起身動動的日子, 其實也是另一種提醒,提醒自己得多多保健,留意
身體狀況. not all bad!

2013.7.18 update在診所的復健大概做了三個多月,其實到了一個月左右就已經好8成了,除了偶爾提重物,過勞, 跟下腰運動會痛之外,已經可以正常生活,但物理師建議是拉到體重的1/2后,再多做一個月, 我是持續拉到體重的1/2就沒再去(也就是2013.3月初). 之後, 月經前腰椎容易不舒服,下腰運動會痛痛的其他倒沒有特別的不適感. 問題是這樣我就無法運動了,體重也就再6個月內+4kg....


1.1.13

2013 健康紀錄 - January


Day 209  2013/1/1 (週二)體重紀錄 53.7 before pooh (月經); 晚上53.0   
本日飲食:(早餐) 三合一咖啡1杯+芋頭奶油蛋糕2片(午餐)玉米濃湯1碗+紅茶1/2杯+義大利麵1/2份;(午點) 拿鐵咖啡一杯 (晚餐)綜合鹽酥雞1份;

飲料:0cc 
運動記錄: 0
就寢時間 11:30pm.


Day 210  2013/1/2 (週三)體重紀錄 52.5 (月經);    
本日飲食:(早餐) 三合一咖啡1杯+芋頭奶油蛋糕1片+餅乾1份(午餐)7-11燒肉便當+餅乾1包;(午點) 拿鐵咖啡1/2杯+餅乾一包 (晚餐) 炒麵1碗+炒飯1/2碗

飲料:水1000cc + 茶400cc 
運動記錄: 0
就寢時間 11:30pm.


Day 211  2013/1/3 (週四)體重紀錄 52.4     
本日飲食:(早餐) 三合一咖啡1杯+芋頭奶油蛋糕2片+餅乾1份(午餐)7-11泡菜鍋;(午點) 拿鐵咖啡1/2杯+科學麵1包 (晚餐)油飯1碗+棗子1顆+芭樂1/4顆.

飲料:水1500cc + 茶400cc 
運動記錄: 0
就寢時間 10:40pm.

Day 212 2013/1/4 (週五) 體重紀錄52.6

本日飲食:(早餐) 三合一咖啡1杯+餅乾1包(午餐)mos 海洋珍珠堡1個+拿鐵咖啡1杯; (晚餐)鐵路便當1/2個+海梨2顆+魷魚片10片+餅乾1份.

飲料:水500cc  
運動記錄: 0
就寢時間 11:40pm.


Day 213 2013/1/5 (週六) 體重紀錄**

本日飲食:(早餐) 三合一咖啡1杯+麵包1個+豆漿1/2杯(午餐)魚1條+青菜1份+飯1/3碗+湯2碗; (晚餐)白飯1/2碗+青菜2份+蚵餅1/2pc+魚湯1碗+.魷魚片15片

飲料:0cc  
運動記錄: 0
就寢時間 11:00pm.

Day 214 2013/1/6 (週日) 體重紀錄**

本日飲食:(早餐) 三合一咖啡1杯+手工餅乾6pcs(午餐)喜宴; (午點)咖啡 (晚餐)油飯1碗+焗烤螺1pcs+龍蝦沙拉1碗+舒跑250ml.

飲料:0cc  
運動記錄: 0
就寢時間 11:20pm.


Day 215 2013/1/7 (週一) 體重紀錄52.7

本日飲食:(早餐) 三合一咖啡1杯+清漿1杯+蛋餅1份(午餐)拿鐵一杯+肉粽1顆+科學麵一包+糖果5顆; (晚餐)烏龍麵1/2碗+喜餅餅乾10pcs+芭樂1/2顆

飲料:水1000cc+ 茶400cc  
運動記錄: 0
就寢時間 10:30pm.


Day 216 2013/1/8 (週二) 體重紀錄52.4

本日飲食:(早餐) 三合一咖啡1杯+清漿1杯+紅糖饅頭夾蛋1份(午餐)青菜2.5份+拾鼓米1碗+燒仙草1杯+地瓜1/2個;(午點)地瓜1/2個+拿鐵1/2杯 (晚餐)腸旺鴨血臭豆腐鍋

飲料:水1000cc+ 茶400cc  
運動記錄: 0
就寢時間 10:30pm.
工作時間太長,回家的途中腰椎疼痛開始發作..


Day 217 2013/1/9 (週三) 體重紀錄52.5 (體重沒增加但是腹部的肉亂跑啦, 怎麼辦???!!!)

本日飲食:(早餐) 三合一咖啡1杯+清漿1杯+培根蛋餅1份(午餐)花枝羹米粉;(午點)拿鐵1/2杯+曼陀珠20顆+北海鱈魚香絲1/2份 (晚餐)泡菜煎餃7顆+丸子湯1碗. (宵夜)小番茄7顆+杏仁牛奶1杯

飲料:水1500cc+ 茶400cc  
運動記錄: 走路30分鐘+伸展操10分鐘
就寢時間 10:20pm.


Day 218 2013/1/10 (週四) 體重紀錄52.7 

本日飲食:(早餐) 二合一咖啡1杯+吐司1.5份+柑橘1顆+香蕉1條(午餐)青菜250g;(午點)拿鐵1杯+饅頭2顆 (晚餐) 忘了..

飲料:水1800cc   
運動記錄: 0
就寢時間 10:40pm.


Day 219 2013/1/11 (週五) 體重紀錄52.6 

本日飲食:(早餐) 茶葉蛋1顆+豆漿1杯+培根蛋餅1pcs(午餐)虱目魚粥1碗;(午點)拿鐵1/2杯+5包起司餅乾(15PCS) (晚餐)菜稀飯1碗+水果1份

飲料:水500cc+ 茶300cc  
運動記錄: 0
就寢時間 10;50pm.


Day 220 2013/1/12 (週六) 體重紀錄52.6 

本日飲食:(早餐)杏仁蔓越霉燕麥粥+咖啡1杯(午餐)菜1份+肉躁飯1碗+海帶湯2碗;(午點)拿鐵1/2杯+餅乾10PCS (晚餐)飯1碗+蘿蔔湯2碗+玉米1份+大木瓜1/2顆+奶茶1/2杯

飲料;  0
運動記錄: 0
就寢時間 11;00pm.

Day 221 2013/1/13 (週日) 體重紀錄52.8 

本日飲食:(早餐)杏仁蔓越霉燕麥粥+咖啡1杯(午餐)燒烤吃到飽; (晚餐)湯麵1份+奶茶1/2杯

飲料;  0
運動記錄: 20分鐘伸展操
就寢時間 12;00 am


Day 222 2013/1/14 (週一) 體重紀錄52.9 

本日飲食:(早餐)杏仁蔓越霉燕麥粥+咖啡1杯(午餐)魷魚羹麵+餅乾2包; (午點)咖啡1/2杯+餅乾1包 (晚餐)湯麵1碗+青菜1份+蛋糕1份

飲料;  1000cc+茶300cc
運動記錄
就寢時間 10;30 pm


Day 223 2013/1/15 (週二) 體重紀錄52.8 

本日飲食:(早餐)大陸餅1pcs+拿鐵咖啡1杯+餅乾2包(午餐)地瓜1顆; (午點)咖啡1/2杯+餅乾2包 (晚餐)麵1碗+香腸1條+青菜1份+玉米濃湯1碗

飲料;  水1600
運動記錄
就寢時間 10;30 pm

Day 224 2013/1/16 (週三) 體重紀錄 52.8



本日飲食:(早餐)杏仁蔓越霉燕麥粥+咖啡1杯+餅乾2包; (午餐)茶葉蛋1顆+筍包1顆; (午點)咖啡1/2杯+餅乾1份 (晚餐)頂呱呱炸雞1pc+地瓜薯條1份

飲料;  水1300+茶400cc
運動記錄
就寢時間 10;30 pm




Day 225 2013/1/17 (週四) 體重紀錄 52.6



本日飲食:(早餐)起司吐司1片+肉鬆吐司1片+咖啡1杯; (午餐)肉鬆麵包1個+綠豆凸1顆; (午點)拿鐵咖啡1杯+餅乾1份+糖果1顆 (晚餐)胚芽米飯1碗+湯一碗+青菜2份+蝦子3隻

飲料;  水1600
運動記錄
就寢時間 10;30 pm


Day 226 2013/1/18 (週五) 體重紀錄 52.8

本日飲食:(早餐)肉鬆吐司2片+咖啡1杯; (午餐)尾牙 (午點)紅茶拿鐵1杯+檸檬雞塊3pcs (晚餐)蔬菜湯麵2碗

飲料;  水500cc+茶300cc
運動記錄: 伸展操30分鐘
就寢時間 10;30 pm


Day 227 2013/1/19 (週六) 體重紀錄 52.8

本日飲食:(早餐)杏仁蔓越霉燕麥粥+咖啡1杯; (午餐)蛋吐司兩片+沙拉一份+義大利面1碗+拿鐵咖啡1杯 (晚餐)胚芽米飯1碗+青菜1份+湯1碗+紅豆湯一杯+木瓜1份

飲料;  0cc
運動記錄: 伸展操30分鐘+figure dance 10min
就寢時間 11;00 pm



Day 228 2013/1/20 (週日) 體重紀錄 52.5

本日飲食:(早餐)杏仁蔓越霉燕麥粥+咖啡1杯+杏仁小魚乾1份; (午餐)炒米粉1/2份+花枝丸2顆+臭豆腐1份+草莓3顆 (晚餐)胚芽米飯1碗+青菜1份+湯1碗+番茄1份

飲料;  0cc
運動記錄: 伸展操30分鐘+ dance 10min
就寢時間 10;30 pm


Day 229 2013/1/21 (週日) 體重紀錄 52.8

本日飲食:(早餐)咖啡1杯+培根蛋餅1份+清漿1杯; (午餐)地瓜1顆+雞蛋沙拉吐司1份+無糖拿鐵1/2杯 (晚餐)

飲料;  1500cc
運動記錄: 伸展操30分鐘+ dance 10min
就寢時間 10;30 pm