2013 運動飲食紀錄(11.21-30)

11/21 54.1
早餐: 拿鐵350cc + 蔓越莓杏仁麥片２碗 ＋地瓜１條
午餐; MOS 熱狗+生菜 +柑橘熱茶1杯
午點: 蘋果１顆＋毛豆200G+杏仁巧克力２顆
晚餐:　麵條１／２碗＋壽喜燒2.5碗
水: 1800CC
運動: 拜88佛1部 + 走路上午30分鐘中午30分鐘 + 鄭多燕dance 30分鐘 figure dumb 30分鐘

11/22 54.3
早餐: 咖啡200cc + 蔓越莓杏仁麥片２碗
午餐; 鮭魚便當(4菜＋一片魚＋１飯)
午點: 咖啡250CC
晚餐: 咖哩飯 (只吃一點點啦,其他的都被兩女分食,幸好我也不怎麼餓) + 乾燥蔬果餅乾100g　
水: 1800CC
運動: 拜88佛1部 + 走路30+20分鐘

11/23 54.5
早餐: 咖啡200cc + 香蔥杏仁100g
午餐; 麵線1碗
午點: 很多很多餅乾+香魚片
晚餐:  ?? + 乾燥蔬果餅乾100g　
花茶: 1000CC
運動: 拜88佛1部 + 鄭多燕MAT 28分鐘

11/24 54.8
早餐: 咖啡150cc + 地瓜2條
午餐; 海帶湯2碗
午點: 很多很多餅乾
晚餐:  牛排4/5份+蓮霧1顆　
花茶: 600CC
運動: 0

11/24 54.8
早餐: 咖啡150cc + 地瓜2條
午餐; 海帶湯2碗
午點: 很多很多餅乾+ 咖啡150cc
晚餐:  牛排4/5份+蓮霧1顆　
花茶: 600CC
運動: 0

11/25 55.0

早餐: 咖啡150cc + 拿鐵250cc + 口袋餅炸肉片
午餐; subway 沙拉+花茶
午點: 芭樂一顆
晚餐: 胖達人麵包2/3顆　
水: 2000cc
運動: 走路20分鐘+88佛1部+鄭多燕figure robic 23分鐘

11/26 54.3

早餐: 咖啡150cc + 地瓜一條+橘子一顆+番茄1份+奇異果一顆
午餐; 排骨便當(飯一碗+3菜+一排骨)
午點: 咖啡100cc + 番茄1/2份
晚餐:  MOS 海洋珍珠堡+5pcs 小雞塊+熱紅茶
水: 1600cc
運動: 走路30分鐘+88佛1部

11/27 54.4

早餐: 咖啡150cc + 清漿1杯+燒餅蛋1份
午餐; 番茄1份+橘子1顆
午點: 咖啡100cc + 栗子地瓜1份
晚餐: 青菜湯2碗+地瓜一條
水: 2000cc
運動: 走路30分鐘+88佛1部+鄭多燕figure robic 34分鐘+dance 20分鐘

11/28 54.1

早餐: 咖啡150cc +地瓜1條 清漿1杯+燒餅蛋1份
午餐; 番茄1份+橘子1顆+ 栗子地瓜1份
午點: 咖啡100cc +奇異果一顆
晚餐: 水煮雞肉1/2碗+青菜稀飯1 1/2碗 都加了素沙茶, 好對味呀!
水: 2300cc
運動: 走路25分鐘+88佛1部+鄭多燕figure dumb 32分鐘 + figure mat 37分鐘

11/29 53.9

早餐: 咖啡150cc +地瓜2條(約一碗) +清漿1杯 +奇異果一顆
午餐; 青菜稀飯約2.5碗, 14:30pm就餓了>"<
午點: 咖啡100cc + 橘子一顆＋蝦味仙１包
晚餐: 火鍋(青菜＋肉片)
水: 2000cc
運動: 走路30分鐘+88佛1部+鄭多燕 figure dance 30分鐘

11/30 54.0

早餐: 清漿400CC + 蔥花杏仁30克
午餐; 冰淇淋５口+石二鍋１份
午點: 義美消化餅３包(9片)＋咖啡150CC
宵夜: 筍餅７片＋植物奶一杯
水: 200cc
運動: 88佛1部+鄭多燕figure dance 30分鐘＋figure dumb 32分鐘＋figure mat 17分鐘