約莫兩三個月前,開始跳大球操就覺得腰椎不舒服,哪個點不舒服也說不上來,就是身體唔happy 啦. 也因為沒有太嚴重自覺找不出時間看醫生, 總推託著.
11月momoko回來,15kg多的小孩一抱,有時半夜也會起來要媽媽背背, 沒幾週腰椎更不舒服了,痛點還是說不出明確的位置,通常睡一覺被痛就會消除.還能撐著又拖了幾週
12月20幾日開始, 醒來還是痛, 12/23補課當晚帶孩子外出用餐, 小鬼大哭,抱她在戶外走走,走出痛來了, 12/25連上班坐著都不能超過30分鐘,起身也痛的不得了,不知道是跳阿燕受傷了, 還是抱小孩抱出病來, 12/26去復健科診所, 醫生診斷為椎間盤凸出,不照x 光,x光照不出透明的椎間盤,若要詳細檢查哪一號椎間盤出問題,得去醫院照MRI.不用南北奔波後開始我的復健人生~~~
復健主要是:20分鐘 (電療+熱敷) + 20分鐘牽引, KG數從體重的1/4開始,約兩次增加1KG,最多到體重的1/2KG. 有不舒服一定要馬上跟復健師反應, 她們會隨時調整你的狀況,復健師說來治療就是要解除病痛,不要把不舒服帶回家,切記!
初期復健最好密集天天去報到, 中期隔一兩天去一次, 約莫3-6個月可以改善症狀. 一個很像電視賣藥的院長跟我說要幫我恢復成少女的腰! 因為他的看診太幽默了不禁讓我懷疑起這家復建科的專業!
第一次治療,看復健師們很忙,不舒服就自己吞下去,整個療程做完,不舒服是以緩解但是覺得筋很緊.尤其是右大腿發麻,復健師幫我壓一壓,有舒緩一些, 加購了護脊,感覺不是很舒服,不知道是心理因素還是身體沒放鬆......
隔天去復健, 治療師幫我安排在她們走動時我能隨時叫人的位置, 不舒服她們會馬上來幫我,不幫還好,越幫越忙, 調整到整個背部沒有貼在床上,拉的很不舒服,後來復健師推測應該適腳墊太高,下次改用枕頭,因為這次不舒服的經驗,我暫停了復健 , 找時間去大醫院看診... 不舒服+連續假日,復健停了一週.
暫停復健的那一週真痛,背痛坐著也痛,只有走路or 躺著好些, 右臀右屁股暫停復建後兩天後出現刺痛感,刺痛感在我自行做了柔軟伸展加上睡眠休息後改善,只剩下腰椎不靈活,最後還是去萬芳醫院就診, 去萬芳醫院看診跟預期的看診不同,原本希望當天照MRI,預約皮拉提斯復健課程(可先報名等滿額才會開班), 但是醫生只是問診,要我做幾個動作,就診斷為椎間盤凸出, 我當然有要求照MRI,但醫生說等做完2輪(6*2=12次)的復建後,沒改善再照MRI, 我又問為何做完牽引後仍然不舒服, 醫生說可能是我沒放鬆. 跟專業的醫生談完當下讓我比較安心,原以為可以馬上在醫院做復健,沒想到得預約,醫生說在診所復健或者去醫院復健都差不多,看患者哪一種方式方便. 醫院的復健預約到隔週一下午,如果在哪裡復健都一樣, 那麼去醫院復健實在不方便也不符合經濟效益,於是看診完又回到原來的復健科,
萬芳醫院看診後回原本的復健科做第三次復健, 跟復健師討論復建後不舒服的問題,兩位復健師都很有耐心的聽,解釋,處理,這次不趕著接孩子,加上跟醫生&復健師談過,心情較為放鬆,做完復健療程,復健師還幫我鬆筋,當下有比較舒服,(復健師說,復健不能帶給你更多不舒服,必須覺得做完比較輕鬆,才是正確的復健)回家週末雙腿的筋容易緊緊的,我照復健師的建議抬腿屈膝靠胸,再往身體左右擺動,的確可以鬆筋.
第四次復健,利用午休去復健,還可以躺在牽引床上休息一下, 腰部比較柔軟些,久坐還是會有痛感, 回家應該多做伸展操,讓自己的筋骨柔軟些才行 !
第六次復健,不知道是寒流天氣變化還是昨天工作時間太長,今天一早屁股腰部就開始不對勁,像扭傷的酸痛,工作時坐著也無法超過30分鐘,只能用坐如針氈形容左右屁股輪流刺痛與腰椎也像扭傷的酸,復健完又多熱敷大腿跟臀部,右側臀部刺痛感改善,左邊仍持續著,晚上做做拉筋&伸展操,希望隔天可以改善.
這種看天氣過日子, 酸痛就得起身動動的日子, 其實也是另一種提醒,提醒自己得多多保健,留意
身體狀況. not all bad!
2013.7.18 update在診所的復健大概做了三個多月,其實到了一個月左右就已經好8成了,除了偶爾提重物,過勞, 跟下腰運動會痛之外,已經可以正常生活,但物理師建議是拉到體重的1/2后,再多做一個月, 我是持續拉到體重的1/2就沒再去(也就是2013.3月初). 之後, 月經前腰椎容易不舒服,下腰運動會痛痛的其他倒沒有特別的不適感. 問題是這樣我就無法運動了,體重也就再6個月內+4kg....
